a

Ewentualnie możesz iść i na boks i na kicka zobaczyć jak wogóle wyglądają treningi, jaka atmosfera a może akurat boks ci się spodoba ^^

Bokser. Nie rozumiesz mojego przekazu chłopie.'Osobiście trenuje boks' wybrałem boks. czemu? 'uważam że na ulicy jest lepszy'. Teraz wychodząc z kimś na solo mało kto w stójce używa nóg. Szybki nokaut to lewy, prawy, sierp. Wybierając między boks a kickboxing musimy zastanowić się co jest dla nas lepsze.

Dzięki za odpowiedzi, a tą ashwagandhe w jakiej porze dnia brać? Czy nie ma to większego znaczenia? I jeżeli nie budzę się w nocy, tylko nie mogę zasnąć to mówisz melatonina nie jest najlepszym pomysłem? Aa, i jeszcze jedno, jeżeli obecnie biorę witaminy z Olimpu Multiple Sport to jest sens kupować ZMA? Zmieniony przez - PuchyX4 w dniu [...]

To może lepiej zamiast czegoś na zaśnięcie lepiej zastosować coś na pobudzenie? Może coś w stylu różeńca górskiego? wykorzystanie adapogenow bedzie tylko rozwiazaniem, tkore stanowi czesc dzialania, poprawiajacego jakosc samego snu, jak i jego higiene, samo wykorzystanie suplementow, jak ashwy przed snem, a rozenca rano, nie rozwiaze problemu, [...]

A robić przerwy z tymi witaminami? Czy mozna brac przez caly rok?

A gdybym przyjmował je przez cały rok to jest szansa, że wystąpią u mnie jakieś skutki uboczne? Czy tego nie da się 'przedawkowac'?

Warto jednak przemyśleć, jakich witamin i składników mineralnych możesz mieć braki i to właśnie je suplementować a nie lecieć cały rok z wszystkim z czego sporo niepotrzebnie.

Tez jestem zdania, ze Gaba bez wiekego szalu wplywa na sen. Dla mnie najlepiej dziala zma z melisa :-) A jeszcze pokusilbym sie o kwas ala :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-20 05:01:47

Dieta na masę Właściwa dieta powinna oszacować tak poziom kaloryczny naszego ciała i wysiłku przez nie podejmowanych, aby było możliwe budowanie masy mięśniowej z maksymalnym ograniczeniem odkładania się tłuszczu w naszym ciele. Zbyt niska podaż kalorii nie pozwoli na budowanie nowych włókien mięśniowych, a zbyt wysoka sprawi, że organizm będzie [...]

Zamieszczam wymaganą formę diety. Fitatu troszkę inaczej liczy kalorie (bliżej mi do ustalonych 2500 kcal, niż tutaj). Nie wszędzie mam wpisane warzywa, a pojawiają się troszkę częściej. Zamiennie używam ryżu/makaronu z warzywami i kurczakiem, tutaj akurat wszędzie był makaron, bo kupiłem na promocji w Biedronce :-P [...]

Powiedziałabym "słabo, słabo". Wbrew temu o co pytałeś na początku tematu, to u Ciebie produkty przetworzone stanowią bazę diety. Sporo nabiału, gotowe musli, słodkie jogurty, chipsy (?), ciastka, wędliny, mnóstwo chrupkiego pieczywa, parówki, ogórki konserwowe (one kalorie mają z cukru), dużo odżywki białkowej, mało mięsa. Pastella? dla mnie [...]

Jogurt Skyr naturalny może zostać. Reszta im mniej tym lepiej. Do muli lepiej daj świeże owoce a nie suszone.

5. Ciastka było tylko 30 gram, domowej roboty marchewkowe, bez miałego cukru, no jak się nie oprzeć pokusie ;) 6. Te buraki i ogórki to są domowej roboty. Unikać takich rzeczy? Czy może lepiej zamienić konserwowe na kwaszone? 7. Zamienie tego szybkiego śledzika na inną forme śledzi, a zamiast wygodnej pastelli zrobię pastę jajeczno makrelową.

Ogórki konserwowe, czy domowe, czy sklepowe mają w zalewie cukier. Dużo cukru.. Traktowane jako dodatek smakowy np. do tatara, w pomijalnej ilości krzywdy nie zrobią. Ale nie traktujmy ich jako warzyw i stałego elementu diety. Buraki są ok, tylko kwestia jak są robione. Bo takie np. domowe buraczki zasmażane, to już light nie są - [...]

Pocieszyłeś mnie domer :) To oznacza, że źle dobrana ilość kcal, zły trening czy co? Jakieś sugestie? Jak myślicie ile może być procent tej tkanki tłuszczowej? Wciskać ten spalacz, czy może kreatyne (chociaż przyrost siły mam), czy nic nie zmieniać? Obecnie czuję się jak szczypior i wcale mi to nie odpowiada xD Zamierzam zredukować maksymalnie, [...]

Mineły dwa tygdnie, dzeń pomiarów, a zmiany na poziomie błedu pomiaru, czyli chyba skończyły się szybkie efekty. 87.9-87.6 Bic 31.5-30.5 Pas 96-96 Klatka 96-98 Udo 52-51 Nic, odrzucam myślenie, że to z powodu 120 gram pączków i kawałka pizzy, który zjadłem w ostatnim tygodniu i dodaje HIT po treningu siłowym. Ponawiam trzy pytania: 1.Jaki [...]

Jak dla mnie to masz za mało jedzenia w jedzeniu, a za dużo gotowców. Efekt wymaga trochę poswieceń ;) na śniadanie prawie sam cukier. jak efektów brak zacznij kombinować. jak u mnie było w redu stop to przerzucilam się na śniadania bt i rotacje węglami okołotreningowo i poszło. zacznij jeść "prościej". potestuj te pudełkowe banały jak ryz z [...]

Które pytania, bo to 5 stron tematu a mi się nie chce szukać, taki leń ze mnie :-)

Hej, Mineły kolejne dwa tygodnie i znów nastał czas pomiarów: Waga: 87,6na86,2 1,4 kg Pas: 96na94,5 1,5 cm Pozostałe wymiary się nie zmieniły, albo tak mało że to błąd pomiaru. Wprowadziłem interwały znów po treningu i spalacz, chociaż pewnie on najmniej wnosi, no ale coś ruszyło. Moja redukcja trwa już prawie 6 miesięcy (wrzucam zdjęcie na [...]

Nie do końca rozumiem. Obwód w pasie spada 1,5cm przez 2 tygodnie, a Ty twierdzisz, że nic nie progresujesz?