...
Napisał(a)
Jak dla mnie to masz za mało jedzenia w jedzeniu, a za dużo gotowców. Efekt wymaga trochę poswieceń ;) na śniadanie prawie sam cukier. jak efektów brak zacznij kombinować. jak u mnie było w redu stop to przerzucilam się na śniadania bt i rotacje węglami okołotreningowo i poszło. zacznij jeść "prościej". potestuj te pudełkowe banały jak ryz z kurczakiem przed i po treningu i jajka na boczku na śniadanie. kazdy musi znaleźć własny układ makro. powodzenia
1
...
Napisał(a)
Zmieniłem już śniadanie, połączyłem pierwsze i drugie śniadanie w jeden posiłek, wyrzuciłem kupne musli, także jest ok, wg mnie teraz jest dobrze zbilansowane :) Dziekuj za zainteresowanie, żałuje że wciąż nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania.
...
Napisał(a)
Czy dobrze ze zrezygnowales z cardio? Hmmm jesli redukcja stanela to warto cardio właczyc lub silowy trening nieco zmodyfikowac. Czy jest sens właczyc spalacz? Jak dopniesz miche na 99% i bedziesz orał na treningach i spadek bf bedzie znowu mizerny, to do tego wszystkiego jest sens dorzucic spalacz :)
...
Napisał(a)
Które pytania, bo to 5 stron tematu a mi się nie chce szukać, taki leń ze mnie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Hiit to ciężki wysiłek. Podobnie jak trening siłowy dla naszych mięśni, układu sercowo-naczyniowego jak i ośrodkowego układu nerwowego. Wprowadzić warto, ale nie po treningu siłowym. Jeżeli dajesz radę, to coś z wykonywanymi przez Ciebie treningami jest nie tak. Sugeruję przeanalizować to.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przepraszam że się wtrące, ale mam jedno pytanie do koleżanki
Co masz na myśli, pisząc o pudełkowych banałach ? Chodzi poprostu o klasyke ze kura z ryzem, czy masz coś konkretniejszego na myśli ?
makrosięzgadzazacznij jeść "prościej". potestuj te pudełkowe banały jak ryz z kurczakiem przed i po treningu i jajka na boczku na śniadanie. kazdy musi znaleźć własny układ makro. powodzenia
Co masz na myśli, pisząc o pudełkowych banałach ? Chodzi poprostu o klasyke ze kura z ryzem, czy masz coś konkretniejszego na myśli ?
...
Napisał(a)
Hej,
Mineły kolejne dwa tygodnie i znów nastał czas pomiarów:
Waga: 87,6na86,2 1,4 kg
Pas: 96na94,5 1,5 cm
Pozostałe wymiary się nie zmieniły, albo tak mało że to błąd pomiaru.
Wprowadziłem interwały znów po treningu i spalacz, chociaż pewnie on najmniej wnosi, no ale coś ruszyło.
Moja redukcja trwa już prawie 6 miesięcy (wrzucam zdjęcie na miesiąc przed startem w naturalnym wówczas środowisku). Zastanawiam się, czy nie wejść na kolejne 5 tygodni na bilans zerowy i nie wrzucić sobie kreatyny. Już nic nie progresuje, a mam marne wyniki.
Jak myślicie, zakładając że najlepszą "formę" chce osiągnąć już w czerwcu, dać odpocząć organizmowi i jechać na zero z kreatyną przez 5 tygodni, czy domęczyć to już w kawałku?
Po takim ewentualnym reście pójdzie coś szybciej redukcja, czy to samo tempo?
Jak oceniacie zmianę 1,4 kg i 1,5 cm w pasie w dwa tygodnie na tym etapie redukcji?
Z góry dzięki za podpowiedzi i sugestie :)
Mineły kolejne dwa tygodnie i znów nastał czas pomiarów:
Waga: 87,6na86,2 1,4 kg
Pas: 96na94,5 1,5 cm
Pozostałe wymiary się nie zmieniły, albo tak mało że to błąd pomiaru.
Wprowadziłem interwały znów po treningu i spalacz, chociaż pewnie on najmniej wnosi, no ale coś ruszyło.
Moja redukcja trwa już prawie 6 miesięcy (wrzucam zdjęcie na miesiąc przed startem w naturalnym wówczas środowisku). Zastanawiam się, czy nie wejść na kolejne 5 tygodni na bilans zerowy i nie wrzucić sobie kreatyny. Już nic nie progresuje, a mam marne wyniki.
Jak myślicie, zakładając że najlepszą "formę" chce osiągnąć już w czerwcu, dać odpocząć organizmowi i jechać na zero z kreatyną przez 5 tygodni, czy domęczyć to już w kawałku?
Po takim ewentualnym reście pójdzie coś szybciej redukcja, czy to samo tempo?
Jak oceniacie zmianę 1,4 kg i 1,5 cm w pasie w dwa tygodnie na tym etapie redukcji?
Z góry dzięki za podpowiedzi i sugestie :)
...
Napisał(a)
Nie sugeruj się wagą natomiast 1,5cm w pasie to bardzo ładny wynik . Trzymaj tak dalej.
1
Poprzedni temat
Dieta na siłownię
Następny temat
Ocena diety oraz zapotrzebowania
Polecane artykuły