a

Ani przed ani po masło orzechowe zawiera dużo tłuszczu a przed i po treningu nie jest wskazane jeść tłuszczy Ogólnie masło orzechowe jak dla mnie to to samo co snickers

Dzięki za wypowiedzi. Jednak czy jest to pomocne w robieniu masy ?? Dokładam do tego jeszcze trochę miodu w celu dostarczenia węglowodanów i takie coś serwuje sobie przed treningiem. Po treningu daje bananka na dostarczanie białka, a reszta to już według dietki. Dobrze to robie czy powinienem coś zmienić. proszę o komentarze.

ej ale banankiem to raczej białka nie dostarczysz i miód to raczej po treningu a nie przed bo to cukry proste.

To jest gdzieś pół szklanki, a dokładnie 100 ml.

Witam Decy to przedrostek jednostki miary o symbolu d , któy oznacza mnożnik 0,1 = 10-1 (jedna dziesiąta). Przedrostek decy (podobnie jak deka) jest stosowany stosunkowo rzadko w porównaniu z niektórymi innymi przedrostkami jednostek miary i ma zastosowanie typowo praktyczne. A więc decylitr to jednostka objętości płynów i ciał sypkich równa [...]

Waga nie jest wyznaczniekiem i nie skupiaj sie na niej , wazna jest kompozycja składu ciała i na tym powinnaś się skupić . Jesli natomiast waga stoi przy 2200 a ty koniecznie chcesz chudnąc to odejmij 100 kcal i obserwuj co się dzieje i jeśłi nic nie ruszy po np dwóch tygodniach to odejmij kolejne 100 kcal lub zwieksz ilość treningów jednak tych [...]

a w jakich konkretnie sytuacjach?

Ja mam tak ze mi rece dretwieja,nie moge zlapac do konca tchu,serce mi wali jak mlot,problemy ze snem mialem wszystkie badania i wszystko ok lekarz mowi ze to nerwica a ja i tak wbijam sobie do glowy jakies choroby:P ma ktos patent na nerwice;)

Gówniane uczucie - też z tym mam problem, z sercem już sobie poradziłem Mam masakrę nadal z potliwością, przejdę się do sklepu i już jestem cały mokry, nogi całe wilgotne, skarpetki mokre, podkoszulek mokry - nie wiem co to jest, mam to od kilku lat Robiłem sporo badań ale wszystko w świetnym stanie, tarczyca ok , mocz , krew super, rtg ładne! [...]

Nie, nie mam takich problemów natury psychicznej i emocjonalnej , że bardzo denerwuje się przechodząc obok ludzi Ciśnienie 115/70 mierzone dwa dni temu , a sodu to właśnie od pewnego dłuższego okresu starałem się unikać bardzo malutko sole potrawy, większość sodu i tak już jest w potrawach z tego co czytałem , więc nie wiem czy brak mi sodu :) Na [...]

Witaj, Tak właśnie mam zamiar w środę poprosić lekarza o skierowanie na badania testosteronu itp. oraz ponownie tarczycy ! Bo to wszystko mnie niepokoi strasznie - potliwość niesamowita szczególnie przy wysiłkach, dodatkowo nie mogę zbudować od kilku lat siły oraz masy mięśniowej na siłowni, mimo iż jadałem naprawdę dużo 4000-4500kcal przy wadze [...]

a czy macie jakies zawroty głowy,jakieś mroczki lub rozmazany obraz i mrowienie w głowie przy tym uderzeniu gorąca?

Siema. Czas odświeżyć wątek napadów gorąca i swędzenia. Ja mam te napady w różnych sytuacjach. Jak się smieję , zmieniam pomieszczenia( z ciepłego na zimne i odwrotnie), jestem w sklepie, na dworze to mam uczucie yyy jakieś takie dziwne zaraz stresuję się, nieraz jak gadam to walnę jakąś głupote ze stresu i mam chrypę :O . Po za tym obecny przy [...]

Z moich przygód z lekarzami, to mogą być dwie przyczyny takich objawów: 1. Problemy natury zdrowia fizycznego: problemy z tarczycą, poziom hormonów w organizmie, przewlekła infekcja etc. 2. Problemy natury psychicznej: nerwica, depresja, zaburzenia lękowe etc Sugeruję iść do porządnego psychiatry, i z nim pogadać - na pewno nie zaszkodzi, a jest w [...]

Można niby wykonywac jeden plan ale z drugiej strony popatrz na to tak na chłodno , jaki sens lecieć te same ćwiczenia 2-3 razy w tyg skoro mozna sobie urozmaicić i ułożyć np dwa plany i lecieć A i B lub trzy razy w tyg ABA BAB ABA itd. ewentualnie w ostatecznosci trzy plany A B C . Kolejna sprawa to taka że na jednym planie nie przećwiczysz [...]

Witaj. ogólnie przyjęło się, ze wykonywanie treningu CARDIO powinno nastąpić po treningu siłowym, gdyz jest to element, ktory zwiększa deficyt kaloryczny, Co to oznacza? cardio wykonujemy, gdy chcemy "spalić" więcej kalorii a tym samym zredukować więcej tłuszczu w ciele.

Cześć! Jeżeli chodzi o rekompozycję (zmianę proporcji mięsni do tkanki tłuszczowej), to wszystko zależy od tego jak będziesz ćwiczyć i się odżywiać. Niestety jedzenie na oko jest często problemem, gdyż nie umiemy umiejętnie ocenić jak dużo lub jak mało spożywamy jedzenia. Mięso nie jest problemem, problemem będzie jeżeli będzie to tłuste mięso i [...]

tak tak tak - a jak zjesz banana to malpa ci tylkiem sie urodzi - BZDURA ! Sam jem platki goskie i (choc trohce sie je mamla) uwazam ze bardzo dobrze wplywaja na mase - oczywiscie nie tak dobrze jak np. ryz czy kasza - ale jednak ..... wplywaja. Wychodzac np.na dwor biore sobie garsc (ok.50g) platkow do kieszeni i podjadam jak slonecznik. Troche [...]

a ja najpierw platki zalewam goraca woda aby namiekly potem dodaje gorace mleczko i slodzik. gotuje ok. 10 min az zrobi sie odlotowa papka ktora kocham! Marta

platki sa the best na sniadanko ;] ja niczym nie zalewam i wpierniczam na sucho. kiedys ciezko bylo przelknac a teraz idzie jak splatka:D