a

1 Śniadanie : jajecznica z 4 jajek +pomidor, ogórek , szczypior 2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa Podwieczorek : serek wiejski + pomidor Kolacja : kasza/ryż/makaron Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń) Dodam, że przed [...]

Nie, trening nóg i ogromne wyrzuty hormonów anabolicznych (czyt. testosteronu, hormonu wzrostu i innych) absolutnie nie pomogą w budowaniu masy! }:-( Oczywiście, że trening nóg to podstawa, nogi i plecy wydzielają wielokrotnie więcej hormonów sprzyjających wzrostowi masy mięśniowej niż wszystkie inne mięśnie do kupy. Ehh aż strach, że wogóle masz [...]

skoro jestes na cyklu z cm3 to dorzuć lajtowy stak np PP http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html bez pobudzaczy, a trening będzie lepszy ;-)

Tyko, ze wlasnie teraz nie mam kasy a bede mial tak za 5 tyg jak cm3 sie skonczy :/

A mialbys cos w kapsach? Bo w prochu niezabardzo wiem jak to tam odmierzac i wygodniej w kapsulkach :)

Nie ma chyba roznicy miedzy tym AAKG co podales a np z treca? Oprocz ceny oczywiscie

akurat po treningu najlepiej szybko dostarczyć z prochu a za 30-60min zjeść posilek

A jaja sa szybkowchlanialne to nie mozna?

no niby mozna ale lepiej najpierw proch odrazu po treningu a pozniej te jaja,czy mieso

A masz tam u siebie cos godnego polecenia w dobrej cenie?

a hyper sprzedany?

Nie ma sensu w tym wieku sięgać już po jedzenie w prochu. Jedz tyle ile dasz radę i przede wszystkim zdrowo. Masz tutaj link do 10 wskazówek żywieniowych i według nich postępuj. Ściśle ułożona dieta w Twoim wieku nie ma sensu gdyż organizm potrzebuje różnych witamin, minerałów i składników odżywczych, a dietą mógłbyś je ograniczyć. Może trochę [...]

dieta Ci nie potrzebna jedz duzo i zdrowo na co masz ochote a waga pójdzie w góre , supli i odzywek nie kupuj w żadnym przypadku jeszcze nie czas na to !!!

Nie moge edytowac.. wiec pisze tutaj w posilku nr 3.. pierwsze 100 gram mleka jest do platkow a kolejne 3 produkty mixuje w koktajl :)

Przy dużej ilości kasy to ryby z wolnego połowu, kawior i inne superfoods, a nie jakieś proszki i kapsułki :-P.

O, albo węgorz niehodowlany - wit.D i tran w jednym. Na marginesie - chodzą plotki, że węgorz jada padlinę, a mam męża wędkarza, wychowanego nad węgorzowym (dawniej) jeziorem: Gopłem - i nigdy nie złowił węgorza na martwą przynętę, zawsze na coś świeżego i żywego.

Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]

Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]

Jak najmniej . Cukier powinien być eliminowany z naszej diety . Jedynym skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru w diecie jest zwracanie bacznej uwagi na skład spożywanych produktów i ich wartość odżywczą. Warto codzienne menu opierać na nisko przetworzonej żywności, a przy okazji szczególną ostrożność zachować względem produktów [...]

Burak to produkt naturalny , przetworzonych unikaj . Chodzi też o stabilizację cukru we krwi oraz trzymanie w ryzach insuliny. Kiedy cukier jest uwalniany równomiernie, nie doświadczymy skoków energetycznych oraz niezużyte węglowodany nie zamienią się w tłuszcz. Gdy zjemy posiłek, który składa się wyłącznie z węglowodanów prostych, bardzo szybko [...]