a

zrob sobie cykl na cell pumpie, mysle ze bedzie ok. 2 male puchy wystarcza na cykl a reszte zainwestuj w diete.

Ok dzięki panowie, a jeszcze jedno pytanie. Po treningu biorę 65g mutant massa, czy mogę to połączyć z kreatyną? Czy muszę odczekać ileś tam minut przed albo po braniu gainera?

Juz juz ;/ Wyglada on wedlug planu tak 3 serie unoszenie ramion na stojaco na sztandze prostej 3 serie unoszenie ramion hantlami 3 serie na modlitewniku z tym ze robie ciezszymi raza lzejszymi ;p i probowalem i ciezko mi sie robi bo czuje jak mi przedramiona rozwala a bicek nawet nie rwie o.O moze spaliłem miesien bica

żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki

Chłopie zajmij się lepiej dietą skoro Ci nie rośnie a nie narzekaj. Z własnego doświadczenia wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa: -uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8 -uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10 Po 6ciu tygodniach +10kg [...]

niewierze ze ci nie rosnie, ja robie 6 seri tylko łamanym 10,8,6 ,6,6,6. i w 6 tygodni 1,5 cm jak nic mi przybyło. a jak ci inne miesnia idą

a jak często trenujesz bica?

Ja w czasie treningu pije gainerka zamiast wszelakiej wody a gdy wracam do domu robie coś na ciepło ^^ :)

Od razu po treningu wypij sobie odżywkę , a kurczaka z ryżem wszamaj np po godzinie i myślę że powinno być w porządku.

Wystarczy wejść na trybunę Cracovii w szaliku Wisły, za free masz delete zębów. PS a na poważnie to, wszystkich naraz nie ma takiej opcji :) maks 2

mozna stosowac j/w a mozna cała porcje (20g), brac po proztu przed trenem

Aha spoko, czyli końcowo tak ma wyglądać?: DT: rano 5g mono, przed treningiem 20g hp DNT: rano 5g mono A czytałem też wcześniej inne posty, to niektórzy dawali też po treningu mono.

nie zgadzam sie z tym ze polka medium in the end chyba nie probowales go :) ja bylem pozytywnie zaskoczony, za wyjatkiem smaku dziala bardzo dobrze, jestesmy w stanie zrobic intensywniejszy trening, mamy wiekwsza sile i wytrzymalosci oraz regeneracje pozniej jest jeszcze no-muscle pump z activlabu- fajny odpowiednik albo nitrobolon 2 brany [...]

A z czym go łączyłeś ?

Wezme knock'a za 70pln od reki, podbij na maciek_1991@interia.eu

A mass... jeszcze masZ?

jestem zainteresowany massacra ale sprzedajesz za 70zl + kw10zl to bedzie 80 a za 90 na allegro jest. zjedziesz cos?

są większe i łatwiej za nimi się chowac ;) są cięższe i to akurat pozytywny aspekt :) potem po założeniu lżejszych będą lżejsze i może to wpłynąc na dynamikę ciosów :) A co za tym idzie są również miększe od lżejszych :)

Ciekawym sposobem do interwałów jest bieg 1x1 (10 min+) minuta bardzo szybkiego biegu 70% potem minuta truchtu. Ja biegałem również w taki sposób ,że mając owalne boisko dłuższy bok biegłem sprintem a w poprzek (za bramkami) zwalniałem i tak przez 3 min, potem minuta przerwy i tak w kólko.Pozdr

Wtorek i sobota może być? Czemu na sali a nie w terenie?:>