a

A już się martwiłem, że coś źle robię kasia71 - Z tego co się orientuje to przerwy w tym programie powyżej jednego dnia nie są wskazane. Może się mylę ale cały dotychczasowy Twój wysiłek psu w d..e. Ale to moje zdanie i proszę mnie nie zbesztać Zmieniony przez - j23-ch w dniu 2008-01-08 12:08:59

Mnie też tylko lekko bolą w pierwszej serii . Nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane . Może tym , że robi sie to codziennie i mięśnie po jakimś czasie się przyzwyczajają . A propo ja dziś zacząłem 5 tydz. i jest nie najgorzej . 3mcie kciuki

Ja to osiagnalem po mniej wiecej 2 tyg a6w. Lecz wykonywalem tylko 2 serie po 8 powtorzen, mysle ze jakbym skonczyl caly trening i wykonywal wszystkie serie i powtorzenia to efekt bylby znacznie lepszy. A i czwiczylem bez zadnej diety. Zdjecie nie z "napinaniem" albo cos w tym stylu poprostu normalny brzuch. Sory za double post 1 do [...]

szczerze powiem ze robie cwiczenia nie dla efektu tylko zeby po operacji plecyu mnie nei bolaly bo musisz ok 12-18 godzin leze i prawie sie nie ruszac kazde wzmocnienie pomaga. a poniewaz juz cos robie to rowniez mozna zrobic cos dla wlasnego wygladu. i jedyne co moge zrobic ograniczyc jedzenie do ktorejs godziny i nie pic alkoholu.Dzieki bardzo [...]

Mam pytanie bo jestem przy 11 dniu i nie wiem jak bedzie dalej czy dam rade z wiekszymi powtorzeniami, wiec czy moge sie zaczymac przy 14 przez kilka dni (gora 4) a potem dalej kontynlowac? Ma to sens

Siema, przy jakim % bf widać mniej więcej kratę na brzuchu? Mam aktualnie około 10-11% i zaczyna się dopiero lekko zarysowywać :/ A jestem na 10 dniu, co radzicie? Kontynuować trening czy może zmienić np. na ABS żeby zrobić trochę masy? pozdro

PawertusS a jak ćwiczyłeś ten brzuch? Na ławeczce do brzuszków? I czy dużo czasu Ci to zajeło? Pytam, ponieważ bardzo fajnie wyrzeźbiony :) Pozdrawiam

Będę się starał, ale ze słodyczami będzie ciężko. a dlaczego poszedł się je...... i trzeba robić po tym abs, ja wyczytałem, że należy zrobić przerwę, żeby mięśnie się zregenerowały.

Już sam nie wiem jak to robić. a te przerwy między seriami to ile powinny trwać??? Lepiej jak są 3min, czy 20 min, czy może nie robić ich prawie wcale??

a to napiety brzuch , i zamierzam cwiczyc a6w do wakacji mam nadzieje ze juz bedzie cos widac....

no a o mnie sie nikt nie wypowie??? czekam i czekam

Wlasnie zacząlem 2 tydzien W6i jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu... Jeszzcze niedawno brzuch zalewał mi tłuszcz a teraz pokazuje sie szesciopaczek :) Widac jeszcze niedoskonalosci ale do wakacji bedzie dobrze :)

Wielkie dziex A jesli chodzi o a6w to skonczylem jakis miech temu i efekty super Pzrd!

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html nie wiem czy o to ci chodzi ale tu masz wszystko rozpisane co i jak a skopiowac i wklejic do notatnika mozesz sobie sam

michas zeby cos oceniac, tzreba miec fotke przed rozpoczeciem treningu ta fotka co pokazales jest strasznie nie wyrazna ogolnie moge stwierdzic, ze widac po brzuchu, ze jest cwiczony. Dokoncz weidera, zrob regeneracje 1-2 tyg., a potem ABS II. 2 miesiace przed sezonem zacznij znowu 6 weidera. pzdr

thx industrial :) a fotka z przed cwiczen jest jako pierwsza ale licho widac wiem :)

thq dodam tylko że jestem na początku ćwiczę już około 7 dni a już straciłem 2 cm w pasie do lata robie "6" 2 razy to zostanę mistrzem plaży na wakacje :P

Witam wszystkich ;p zaczolem zabawę z a6w juz 3 dzien . Mojim celem jest wyrobienie oczywiscie six paka . Dlatego tutaj nadsuwa sie moje pytanie czy jezeli mam zatłuszczoną klatke i brzuch (zatłuszczona mam nan mysli mowiac ze jestem szczupły a mam tłuszcz na całej klatce ) to czy przy odpowiedniej diecie , treningach pilki 3 razy w tygodniu i a6w [...]

Zacząłem trening dzisiaj 3 dzień ale wydaje mi sie ze źle troche robie bo przy łapaniu rąk za kark w ćw.3,4,5 nie udaje mi sie dobrze podnieść plecow udaje mi sie tylko oderwać na kilkanascie cm łopatki a cześć lędzwiowa jak wyczytałem zostaje przy podłozu i jeszcze mam problem z cwiczeniem nr 5 pisze na necie ze w jak najszybszym czasie robic [...]

O dzieki wielkie :) a z Tymi skłonami jak to mam robić narazie to w 3,4 i 5 cwiczeniu nie potrawie dobrze sklonic sie czy to normalne na początku???