a

Jeszcze dodam, że późny wieczór i noc, to czas, kiedy regenerują się praktycznie wszystkie narządy, a jeśli jemy późno kolację, to nasz organizm pracuje- trawi, zamiast odpoczywać. Nie bez powodu mówi się: "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". Duże posiłki jedzone późno w nocy sprawiają, że poziom cukru we krwi nie [...]

odsyłacie do działu Kuchnia SFD, a do którego konkretnie tematu? w dziale kuchnia masz caly dzial tematow z osobnymi posilkami https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html w blogach z tego dzialu mozesz znalezc przepisy konkretnej osoby a mozesz tez poprzeglądać te tematy https://www.sfd.pl/PRZEPISY_KONKURSOWE-t1014709.html a w tym temacie masz [...]

/SFD/2023/10/27/45e5d7f5e3904bba938dbdfd8d3ce542.jpg Przetrenowanie to jest termin zbyt często nadużywany, jak ktoś przez kilka dni czuje się zmęczony lub ma kilka gorszych treningów na siłowni to myśli, że jest przetrenowany. A do przetrenowania nie dochodzi z dnia na dzień to długi i wieloetapowy proces. Przetrenowanie najczęściej pojawia się [...]

/SFD/2021/10/4/48e9ff91582445908a12466b9c9435c2.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele mitów i wśród nich jest taki, który mówi o tym, że mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed treningiem siłowym. Jak w każdym wypadku sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawać mogło na pierwszy rzut oka. Mięśnie brzucha, a szerzej mięśnie rdzenia [...]

Cześć Dziękuję za szybką odpowiedz. Nie zdawałem sobie sprawy, że dieta jest aż tak ważna. Muszę się przyznać, że nie licze kalorii i raczej nie będę tego robił. Czy w takim razie, lepiej jeśli bedę jadł więcej (odwołuję się do: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70412) niz za mało. Zauważyłem, że mam dosyć spore wachania wagi. Można [...]

Powiedzmy sobie jasno - chcesz ważyć 10 kg mniej, musisz coś zrobić z dietą. Skoro nie chcesz liczyć kalorii (ani pewnie ilości spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) to pozostaje Ci jedynie zmniejszać bez liczenia ilość spożywanych tłuszczy i węglowodanów. Nie ma praktycznie sensu abym pisał Ci o możliwych kombinacjach diety, skoro i tak [...]

Tak jak pisali poprzednicy. Bez rozsądnej diety ani bieganie ani therma nie przyniosą spodziewanych rezultatów. Proponuję odwiedzić dział odżywnianie i zapoznać się z zasadami układania prawidłowej diety , tak by doprowadzając do ujemnego bilansu kalorycznego tracić na wadze ale nie przeadzić w drugą stronę hamując efekty i narażając się na efekt [...]

Jest ok, zamieniłbym jedynie ryż biały na ciemny a najlepiej kasze. Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej podstawowym elementem jest dieta. Zdowa, zbilansowana, bazująca na mało przetworzonych produktach. Na początku wyznacz dzienny bilans spożycia kalorii, który wyliczysz w kalkulatorze kalorii pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

/SFD/2024/2/15/1c22ac6f7c424110b1bc1150f4b9147c.jpg Te wartości serii są orientacyjne i mocno nieostre bo zakres 15-20 to jest rozstrzał jakieś 25% więc nie mało. Ale najczęściej w takich ramach jak się mieszczą ilość serii to na większość osób to działa. Przy czym trzeba do tego podejść w sposób rozsądny ponieważ objętość treningowa nie jest po [...]

/SFD/2023/7/6/11f8a7f508b54f2cbaa39d6fa0597913.jpg Zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej czyli odchudzanie czy też redukcja zachodzi wówczas gdy suma dostarczanych kalorii do naszego ciała z pożywienia jest mniejsza niż wydatkujemy czyli jesteśmy na tzw. deficycie kalorycznym. Deficyt kaloryczny musimy wprowadzić, a do tego celu służą nam dwa [...]

Jestesmy dobrze zbudowni fizycznie, chodzimy na silke a komu to obchodzi,ze jestescie dobrze zbudowani.

a komu to obchodzi,ze jestescie dobrze zbudowani. Bo to forum SFD- lans Zmieniony przez - pHaNtoM116 w dniu 2008-02-22 02:21:38

fantasy: Dzięki. Szefowa mnie lubi i mówi, że znam dobrze angielski także praca jest pewna, ale wiadomo zawsze może coś się wydarzyć... aktualnie przepracowałem 3 dni a to już nie jest jeden...

Praca, którą chcę Ci zaproponować polega na korzystaniu z Internetu dla wzbogacenia się. Dobrze wiem, jak ciężko znaleźć pracę, gdy się nie ma doświadczenia. Ale nie musisz się już martwić. Dzięki ofercie, którą mam dla Ciebie, łatwo pozbędziesz się kłopotów finansowych. Do mnie również ktoś kiedyś wysłał e-mail i w ten sposób odmienił moje [...]

rozumiem że mieszkacie w Polsce. na waszym miejscu uderzyłabym nad morze. mieszkam niedaleko kurortów nadmorskich i jest masa pracy na wakacje z zapewnionym mieszkaniem oraz wyżywieniem. w Rowach np. idzie spokojnie wyciągnąć 2000 zł za 21 dni pracy w miesiącu. jak się dobrze trafi, poważnie można dużo zarobić. wyspy odpadają jak ktoś tam wyżej [...]

a w której?

heh ale malutka on mówi o innych lodach;PP nieno mistrzu respect ja nei wie czy strasza by mi pozwoliłą an takie cos ;)) a mascie informacje od siebi tak zeby to buyło pewne;)

no ta praca co tak mówicie;) ja moze z kumplem bym sie wybrał;) a i czy mozna po np miesiacu zrezygnowac ?

a moze sprobujecie na truskawki albo inne owoce sezonowe pozbierac, ja mowie serio, pozdro