a

Trening wykorzystujący masę własnego ciała jest doskonałą opcją do budowania bazy wytrzymałościowo-siłowej. Pozwala na zaadaptowanie układu nerwowego, przygotowanie układu ruchu do wysiłku, mającego na celu znaczne przeciążenie mięśnia. Trening ten pozwoli również poznać lepiej własne ciało, skoordynować ruchy i wykorzystać tzw. czucie mięśniowe, [...]

Pro odpowiedź często myli też nieraz patrze że ktoś odpowiedział na temat ale patrzę na daty a tu np 2016 rok.

Jeżeli to twój początek to niepotrzebna ci żadna przedtreningówka. Takie coś możesz stosować po jakimś czasie, nie wiem, rok, dwa, gdy organizm osiągnie najwięcej z treningów bez wspomagzczy. A może nigdy nie będziesz tego potrzebować. A gdy nawet zajdzie wtedy taka potrzeba, to doraźnie, a nie codziennie.

a próbowałaś zamiast słodyczy np. owoce świeże/suszone, orzechy?

Ad28. To pytanie właściwie nie powinno znajdować się na sportowym forum dyskusyjnym lecz często się pojawia. Posiłki tego typu zawierają silnie przetworzone węglowodany, do tego kilka gram cukru. Generalnie takie produkty nie powinny znajdywać się w żadnej profesjonalnej diecie. Jeśli jednak, trzymamy dietę znakomicie, a np. kisiel bardzo nam w [...]

hmm kisiel odpada.cos wiem o napadach jedzenia... dzisiaj taki przezylem ale sie opamietalem!odchudzanie o straszna meczarnia ale jak chcesz schudnac to musisz dzialac. zastap slodkie owocami etc jedz mniej a czesciej.

/SFD/2021/4/12/f756088b82a14a0d9826c60581fcfba5.jpg Problem z budowaniem masy mięśniowej jest dość częsty w przypadku osób trenujących na siłowni, ale rok treningów bez jakichś sensownych rezultatów już powinno dać do myślenia, że gdzieś jest problem, a problem najczęściej dotyczy 3 kwestii. Po pierwsze jak wygląda kwestia Twojego odżywiania? Czy [...]

no właśnie , a akurat nie o to chodzi hehe

"Od 15 do 8 z progresją na wielostawowych" Tu mam błąd. Po 15 chodizło o rozgrzewke a na koniec jest 6,4 i max

"Od 15 do 8 z progresją na wielostawowych" Tu mam błąd. Po 15 chodizło o rozgrzewke a na koniec jest 6,4 i max

decadeuko jak twoje stawy na takim treningu? (chodzi mi o zakres powt 6-8, a co za tym idzie większe ciężary)

Będe mięczak. nie nazrekam na wyniki, choc zawsze mogłoby być lepiej..np. teraz juz jestem przemeczony i chyab schodzi ze mnei cisnienie -brak apetrytu, ostatni trening rozkojarzony itp..czekam aż wycsiadą stawy, plecy juz lekko bolą.. ide do kliniki zrobic przegląd kręgoslupa.Ale najpierw pociągnę 200 ****a amć.

a co to za pytanie wogóle ktoś jest tobą czy jak? to jest indywidualna sprawa sam musisz sprawdzic co i jak na Ciebie działa

miętki usuń ten poprzedni trening z klatka i bicem 2 x w tygodniu. Od razu widac co za typ go wykonuje. Trening jest odpowiedzia na 2 najczesciej zadawane pytania - ile masz w lapie i ile cisniesz ? Niestety, a moze i "stety" ze nie wiele ma to wspolnego. usun to gowno bo predzej komus zaszkodzi niz pomoze

jak sie fajnie post rozwinal. kazdy moze sobie cos pod siebie wybrac. skwara dobrze gada z tymi zasadami. ja jako instruktor kulturystyki sie z tym zgodze. to badzo wazne rzeczy ktore napisales. i tu zalezy od priorytetu co co piszesz tyczy sie kulturystow. trenujacy na sile beda troszke inaczej cwiczyc i inna stosowac metodyke treningu. ogolnie w [...]

A przedramię ktos z was cwiczy ?

tak duze ciezary buduja mase ale tylko przy zachowaniu prawidlowej techniki. bo wiekszosc osilkow dopieprza ciezar a cwiczy wszystko oprocz tych miesni ktore przy danym cwiczeniu maja pracowac

"bo wiekszosc osilkow dopieprza ciezar a cwiczy wszystko oprocz tych miesni ktore przy danym cwiczeniu maja pracowac " Ogolno-rozwojowke robia moze

a gdzie martwy ciąg? zdr.

a jest ktos kto cwiczy 6 albo 7 razy w tyg? Zmieniony przez - penkus600 w dniu 2006-02-03 20:39:00