a

Zdecydowanie należy dopasować dietę pod swoje życie, a nie życie pod dietę.

Patrząc na szybko w tej też nie powinno być. Jednak warto pamiętać, że kotlety robimy z mięsa po zmieleniu przez nas lub w sklepie, a nie gotowego zmielonego.

Aplikacja wyznaczyla mi 2300 kal aby się redukować, ale wyznaczyła jedynie 1g białka na kg, wpisałem po swojemu że chcę mieć 2,2 g białka 1 g t i 3 g ww, no i przliczyło mi że przy tym układzie mam dostarczyć 2500 kal. Czy to normalne i stosować się do tego, że jeśli więcej białka a mniej ww to trzeba dostarczyc więcej kal ? Tylko proszę nie [...]

Polecam nie patrzeć na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Istotny jest również wyglądy sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, a nie kg.

W takim razie redukuję dalej, myślę że do końca września coś jeszcze urwę. A ile muszę mieć w pasie by było ok ?

a to nie wiesz ze w tym sporcie ma sie dwie garderoby? na okres masy i na okres redu 8-)

Czyli proponujesz: Dzień 1 - przysiad ze sztangą 4x8 - dipsy 4x8 z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na [...]

Czyli proponujesz: Dzień 1 - przysiad ze sztangą 4x8 - dipsy 4x8 z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na [...]

A rozpiętki, tric, bic, boki barków to co ?

A rozpiętki, tric, bic, boki barków to co ? to są właśnie pier.doły od których nie wyglądasz wcale lepiej.

No małe to pocieszenie że ktoś ma podobne problemy. Tak po redukcji i nawet teraz jeszzcze w pracy pytają czy robiłem badania, że coś jest nie tak , nie mówią wprost, ale podejrzewają jakiś nowotwór, a ja nie gadam o tym że ćwiczę i zdrowo się odżywiam.

@cotuwpisać a próbowałeś przestawić się na paliwo z tłuszczy ? Ja do Świąt bazuję na ww potem przerwa do Nowego roku i od Nowego roku przestawiam się na tłuszcze, mam w pracy kulturystę z prawdziwego zdarzenia, pytałem co je. Głównie jedzie na mięsie i jajakach, ale dziennie zjada też 500 g kabanosów, pytam czy to śmieciowe ? Powiedział że lepsze [...]

Panowie, bilans kaloryczny szczerze mówiąc nie ma aż tak dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal glupoty wypisujesz

poczytaj sobie chociazby o utlenianiu cholesterolu. ja w bajki nie wierze, a w nauke i doswiadczenie.

czellista nie mów, że wierzysz nadal w mity o śmiercionośnym cholesterolu, przecież to już dawno obalone. Fakt faktem, tłuste mięsa mają swoją wadę ponieważ źle chowane i odżywiane zwierzęta najwięcej toksyn gromadzą w tkance tłuszczowej, dlatego też najlepiej spożywać mięsa z pewnych źródeł albo je ograniczyć. Nie zmieni to jednak faktu, że [...]

cholesterol a utleniony cholesterol to dwie rozne rzeczy kolego. widac ze wiedzy brakuje

no to nauka akurat mówi, że nie musisz jeść codziennie możesz jeść np 6x w tyg, 1x 24h post czy nawet wręcz dni przeplatane jedzenie-post-jedzenie I tak : Jest to o niebo zdrowszy i prostszy sposób I tak: jajecznica na boczku nie musi być zdrowym posiłkiem. MOŻE - wszystko zależy od produktów - ich jakości Jest boczek i jest "boczek" podobnież [...]

Kolego nie bój się, nie brakuje wiedzy. Cholesterol w żadnej postaci nie powoduje szkód w organizmie. no to nie mamy juz o czym rozmawiac. a co do hdl i ldl to taka wiedza z podstawowki :-) pozdrawiam.

No cześć czellista, trzymaj się :-) cotuwpisac jeśli przechodzisz na jakąś dietę i widzisz zadowalające efekty to do czego Ci potrzebne badania? Na IF ciężko się zalać i dlatego o tym wspomniałem,warto spróbować i przetestować na sobie. Wielu trenerów personalnych poleca a poza tym to na pewno jakieś badania są, tylko by trzeba było poszukać. [...]

Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej. Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :) to oznacza tylko tyle, że masz mega niedożywiony organizm i jak przychodzi pora [...]