a

Jezeli aeroby trwaja srednia ok 40-60min a pierwsze 20 min to spalanie glikogenu, to rozumiem dlaczego sensownie byloby je robic po silowni. Czy do ochrony miesni przed katabolizmem wystarczy, ze bede spozywal serwatke podczas treningu? A co jezeli w serwatce jest duza ilosc laktozy?

Jezeli aeroby trwaja srednia ok 40-60 min a pierwsze 20 min to spalanie glikogenu nie zawsze jest to prawdą, nigdy natomiast nie spala się tylko glikogenu albo tylko tłuszczu - zawsze jakiś procent tego i jakiś tego to rozumiem dlaczego sensownie byloby je robic po silowni. to zależy - masz wybór : albo spalać tłuszcz przez aeroby albo zadbać o [...]

Tyka: to zależy - masz wybór : albo spalać tłuszcz przez aeroby albo zadbać o mięśnie albo pójść na kompromis pomiędzy tymi dwoma celami Chcialbym spalac tluszcz, chroniac miesnie. Czy do ochrony miesni przed katabolizmem wystarczy, ze bede spozywal serwatke podczas treningu? Tyka : jeśli myślisz o treningu siłowym to nie bardzo to sobie [...]

a czy nie jest tak, ze jednak trening silowy jest dobry do spalania tluszczu? przeciez chyba nikt kto cwiczy nie upiera sie, żeby tluszcz spalał się akurat w trakcie cwiczeń, moze sie spalac po - wycienczony treningiem organizm musi sie regenerować i jesli bilans kaloryczny jest ujemny to energia na regeneracje bedzie pochodzic m.in. z tluszczy. [...]

było to dziesiątki, jak nie setki razy omawiane kluczowy dla spalania tłuszczu jest ujemny bilans kaloryczny każda, dowolna aktywność przyczynia się do spalania kalorii im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym wieksze zużycie kalorii w jednostce czasu problem w tym że im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym mniejszy procent kalorii [...]

Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania. Otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. Dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower i ewentualnie bieganie w weekend. O co chodzi... Proszę o podanie dla mnie jakiejś sensownej rozpiski na 40-50 minutowe bieganie. [...]

A ja mam pytanie jak zaczać, czytałam co nieco i wiem ze na poczatku dobrze jest biegac systemem 2min.biegu minuta marszu. A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies [...]

To nie steppera potrzebujesz, a orbitreka. A na basenie jak złapiesz technikę kraula - ruchy nogami 'z biodra' - to i nogi poczujesz również tam skąd wyrastają

No ja Cię doskonale rozumiem, nie szukam w cale rozwiązań idealnych, zwracam tylko uwagę, że wielu osobom wydaje się, że te batony są dobrym ekwiwalentem posiłku. Tym czasem są ekwiwalentem wyjątkowo słabym. Od czasu do czasu OK, tak jak mówisz. Należy zwracać jednak uwagę, że wiele "batonów sportowych" jest rozwiązaniem przynajmniej [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Odżywki białkowe są jednym z bardziej przydatnych suplementów. Nie tylko dla sportowców, ale również osób trenujących amatorsko lub nawet nie trenujących, a chcących uzupełniać białko w swojej diecie, z różnych względów. Wśród różnych frakcji dostępnych w odżywkach białkowych wyróżnić można: - WPH (hydrolizat białka serwatkowego), - WPI (izolat [...]

/SFD/2023/9/28/0e55c264cb2b4343b086c5d540738e38.jpg Sam podział nie jest zły fajnie, że osobny dzień treningowy poświęcasz nogom. Pierwszy dzień barków i ramion zmieniłbym kolejność ćwiczeń czyli najpierw zrób wszystkie ćwiczenia na barki, a dopiero później zajmij się ramionami. Przy czym podciąganie wzdłuż tułowia zrobiłbym z hantlami, a nie [...]

a po co mi człowieku nolvadex który blokuje receptory, a nie obniża poziomu estrogenów?

na pewno masz gino a nie lipo??

Lipo to nie jest na 100%. Bo np. jak napnę klatkę to jest twarda, nawet jakieś lekkie żyłki widać a sutki są takie miękkie, napuchnięte i mocno odstające i jak złapię dwoma palcami to wyczuwam takie twarde guzy pod nimi.. Swoją drogą mam metę balkana w szafce 120 tabletek i 120 tabletek tamoxifenu i listek clomidu, bo rok temu chciałem zrobić [...]

Działanie wina zaczyna być odczuwalne od 10 dnia i szczególnie objawia się w sile. Ja jestem w drugim tygodniu i siła poszła mi znacznie a i czuje że mięcho robi się twarde. Biorę 30mg/ed. Wysusza też wode spod skóry więc sylwetka zaczyna się definiować na czym najbardziej mi zależało. Jeszcze dwa cykle i będzie git więc zapytam fachowców ile [...]

lepiej poleć 6 tyg i odblok a później przerwy tyle samo ile trwał cykl

tylko rób sobie badania bo wino niekoniecznie ma sajdy odczuwalne, możesz sobie myśleć, że wszystko ładnie pieknie, a kiedyś niemiło się zaskoczyć

Dzięki Aras za ostrzeżenie ale powiedz konkretnie co może być szkodliwe a raczej nie odczuwalne?? Wiem że winko to problem ze stawami, cholesterolem no i 17alfa czyli wątróbka zagrożona. Coś jeszcze?

Piotr Wins może podnosićciśnienie . Ja na Winie mam 130/90 a normalnie mam 110/70 gdzieś tak. Może ci ciśnienie wali i dlatego garnek boli.