a

rozni ludzie rozne potrzeby (panvitan ) ale w takim wieku twoje kości miesnie sdstawy są słabe /wiotkie , polecam basen jakąś SW a jesli juz siłke to NAJWYZEJ ogolnorozwojoowka male powtrzenia ( na 15 powt)

A moze to byl jakis hacker?

Co fakt to fakt, ale czasem warto rzucic, lepsza nauke bedzie miał jak mu sie bedzie rzucało i wtedy kiedy bedzie tak na prawde potrzebował to sie nie rzuci ;D, jak przezyje to znaczy, ze sie czegos nauczył i umie sobie radzic, a jezeli nie to straty duzej tez nie bedzie ;).

Hehhe ;D, co fakt to fakt, ale gorzej jakbysmy spamowali bez odpowiedzi, a odpowiedzielismy i mozemy ;D.

dzieki chlopaki, ****a pozno juz wczoraj bylo i bylem zmeczony po silce... jeszcze raz dzieki i nie filozofujcie juz tak bo wam sie w baniach po******li

dietka jest (wszystko w kcal w max przybliżeniu bo nie licze a jem to jak widac poniżej) 2600-3000 kcal Białko: 120-150 g/dzień Węgle: ~300-400g/dzień Tłuszcz: ~~~~120g/dzień 1 Posiłek (rożne pory bo różnie wstaję) Mleko - 300 ml Musli z owocami - ~100-120 g Oliwa z Oliwek - 15g 2 Posiłek Jogurt Naturalny - 450g zamiennie owocowy (raz w tygodniu [...]

a jakie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyleś?

ile razy mozna odpowiadac na takie ****a po***ane pytania???

szadoł widze ze jak nie ma komandorki (pozdro) to Ciebie tez nie ma a co do tematu to dales rade

no ale pisaliscie wczesniej ze tlszcz daje energie a w przeliczeniu 1g ww =4kcal 1g tl=7kcal to tluszcz powinen dawac wiencej energi btw ja robie mase caly czas ale chce wegle wywalic bo brzuch od nich jest taki jakby nadmuchany

za malo tcm ni****a zdziałasz dokup 150-300mc

Zrob tak, wstaw gdzies na forum foto a w adrsie URL podaj adres to tego zdjcia. Nie weszlo. Wstaw tu zdjecie. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-22 14:02:11

Za jedzenie się weź, a nie odżywki.

Przypakowac na miesiac? 68kg i spalic tluszcz? Gdzie Ty go tam masz? Albo sie trenuje albo nie bo takie "przypakowac" to jakbym typowego sezonowca sluchal a tutaj w dodadtku 14letniego. Lepiej idz na basen albo jakies pompki brzuszki porob Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 08:37:35

a tak wogóle to za młody jestes na "przypakowanie" :] więc proponuje połączyć basen z bieganiem :D :D Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-12-21 20:06:16

podpunkt 4 z tą tylko różnicą, że zamiast drugiego opakowania no-xpl weź cell mass'a i cykl kozak

ahhh literówka 1. pytanie a 2 sfd

supl us sprawdzone hodia niewiem a na sfd mają to co mają i dzięki im za to

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 61, przed kontuzja 65 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: - 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery, bialka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% Nie wiem, nie posiadam aparatu 10 [...]

szczerze mówiąc to wątpię, żeby zma podniosło Ci poziom testosteronu w takim stopniu, żebyś to odczuł, a jużnapewno nie na zasadzie,że weźmiesz po seksie i odrazu będziesz miał wyższy poziom