a

Opcja 1: A: Nogi – Przysiady ze sztangą na barkach: 4 x 8-10 - mozna sie pokusic by dac cos na tyl ud dodatkowo Plecy – Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4 x 8-10 - za slabe cwiczenia jak na plan FBW daj jakas forme wioslowania, podciagania Klatka – Wyciskanie sztangi leżąc: 4 x 8-10 Barki – Wyciskanie hantli siedząc: 3 x 10 Triceps – Dipy: 3 x [...]

Operacje kręgosłupa z reguły są bardzo poważnymi zabiegami, w trakcie, których dojść może do komplikacji a po nich nawet do kalectwa. Jednak są przypadki, kiedy nie ma innego wyjścia i operacja taka jest niezbędna. Istnieją jednak pewne zabiegi na kręgosłupie, które określane są jako mało inwazyjne. Jednym z nich jest endoskopia kręgosłupa. [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

kolego to zależy jeszcze od jednostki np. w reprezentacyjnej nawet z wynikeim 16.10 mozna się załapać, a czy mógł byś napisać jak Tobie poszły te testy? egzaminujący kładli duży nacisk na poprawność wykonywanych ćwiczeń? sorry za offtopa. A co do biegania to szczerze mówiąc te 3km ciągłego biegu w tempie aby uzyskać dobry czas okupione sporym [...]

jak mi poszly testy? ogolnie to chvjowo, ale nie przygotowywalem sie zbytnio bo tak na 100% nie chcialem isc do tej podoficerki-wolalem studia a pozniej do wojska, ale przynajmniej wiem juz jak to wszystko wyglada. szkoda ze te testy byly w polowie lipca bo wtedy jeszcze nie mialem wyrobionej kondycji. mysle ze gdyby byly miesiac pozniej to [...]

spox piszę aby zobrazować sobie ilu ludzi w sposub "online" szuka pomocy w sprawach rehabilitacji, a że kolanko to mój konik, to połączyłem jedno i drugie. Ogólnie zaważam już od dłuższego czasu, że społeczeństwo ACLowców cierpi na chroniczny brak wiedzy podstawowej z tego zakresu a najbardziej niepokoi mnie to, że większość [...]

Dzieki za informacje...niezły tekst ale połowa mi się nie zgadza...w klacie ponad 100cm a w biodrach....65cm coś nie tak.:)

Jeśli masz 65cm w biodrach a 100 w klacie to chyba z tobą coś nie tak?

a te proporcje mierzymy według napiętej klatki czy nie?

Gdy kształtujemy naszą sylwetkę, bez względu w jakim okresie jesteśmy, czy redukcyjnym, czy masowym warto kontrolować obwody naszego ciała, aby mieć jakiekolwiek odniesienie do tego, co było przed rozpoczęciem walki o lepszą jakość sylwetki. Mierzyć powinniśmy się co 1-2 tygodnie, z rana nad czczo, obwody, które są istotne: - obwód ramion – [...]

Witam,ja dwa tygodnie temu miałam wypadek na nartach. Narta z prawej nogi mi sie nie wypieła i noga w kolanie zgieła się na zewnątrz. Bolało ale dzielnie wstałam i zjechałam ze stoku. Strasznie zaczeło boleć dopiero następnego dnia, opuchło. W szpitalu ściągneli i płyn z kolana i założyli gips na 2 tygodnie. Wczoraj byłam u ortopedy zdjął gips, [...]

Ja oswajam sie z ta mysla od 3 tygodni, a i tak nie zaakceptowalam jej zupelnie. Trzeba zejsc na ziemie, przeszczep to super sprawa i daje mozliwosc powrotu do aktywnego zycia, ale nigdy nie bedzie w 100% taki, jak naturalne wiezadlo. Poza tym, obserwujac moja siostre, ktora miala rekonstrukcje 6 lat temu widze, ze czlowiek po tej operacji po [...]

A nie lepiej wybrac sie do dobrego ortopedy, ktory taki wynik tez potrafi odczytac i od razu zalecic jakies postepowanie?

Tak, ja mam dokladnie tak samo. Nawet zrobil mi sie siniak na tym drugim kolanie. Smaruje mascia z glukozamina, lezac na boku krece kolka biodrem albo rozmasowuje te przeciazone miesnie, to pomaga. Jesli mozesz, idz na basen. A dlaczego nie dostales wyniku rezonansu z opisem?

Colora-rezonans to jedno z najbardziej rzetelnych nieinwazyjnych sposobow obejrzenia kolana;) Moze nie wykazac czegos dokladnie np. przez obrzek. Wybierz sie do dobrego ortopedy, ktory bedzie chcial obejrzec rezonans a przy okazji Twoje kolano; dobry specjalista jest w stanie (w wiekszosci przypadkow) stwierdzic zerwanie wiezadel, badz jego brak [...]

Zmien szpital to uslyszysz 2 msc a nie 2 lata.. lol

Kwestia jeszcze taka zeby to byl dobry szpital. A gdzie Wy czekaliscie 2 mies. z NFZ-tu?

LARS to zawsze 'cos' sztucznego, czytales post tego chlopaka, ktory musial miec LARS-a usuwanego?

Nie ma za co, cieszę się jeśli pomogłem. U mnie na USG też nic nie wyszło, a na rezonansie już inna bajka. Powodzenia życzę.

Byłem u ortopedy, (doktor Kokoszka) swoją drogą b. polecam tego ortopedę. Powiedział że w moim przypadku (1 strona) możliwy jest powrót do sportu bez rekonstrukcji/operacji (nie sprecyzował) co mnie bardzo ucieszyło, jednak zastanawiam się jak to jest możliwe? Z tego co wiem ACL się nie zrasta.. A może ktoś wie czego ja jeszcze nie wiem?