a

kup do tego zwykłe mono tylko nie 70 kapsułek tylko 300 polecam mega caps z olimpu . Nitro bierz przed treningiem jak już kupiłeś ;] a resztę odstaw na bok lub jak chcesz to też śmiało możesz dołączyć do tego ;]

kreciło mi sie w głowie i odbijało mieta W takim razie musisz za***ac z 5 rano i 10 przed tren, czemu nie zaczniesz od np. 2x2 kaps? kreci Ci sie w glowie a pytasz czy zwiekszasz dawke , kazdy oraganizm jest inny wiec powinienes se sam dostosowac dawke wchodzac powoli na odpowiednia.

A ile tego jedliscie? :> kofeina tak ma - zreszta nie tylko kofa - ze w zbyt duzych dawkach dzialanie jest odwrotne do zamierzonego . .

a z fitmaxa nie chcesz ?? mam akurat

Wypełnij ankietę, jest w regulaminie. Poza tym przeczytaj podstawy układania diety. Jak przeczytasz to będziesz mniej-więcej wiedział o co chodzi. Wrzucisz tu swoją propozycję a ja Ci poprawię i wrzucę swoje uwagi.

a wrzuc zdjecie bo jestem ciekawy jak wyglada te 42 w lapie przy 70 w talii spodnie to 28 rozmiar pewnie bierzesz hehe, dobra sprawa bo zawsze tylko takie rozmiarowki na zostaja, oczywiscie no offence - zdroowka!

a wrzuc zdjecie bo jestem ciekawy jak wyglada te 42 w lapie przy 70 w talii spodnie to 28 rozmiar pewnie bierzesz hehe, dobra sprawa bo zawsze tylko takie rozmiarowki na zostaja, oczywiscie no offence - zdroowka! Antonek. Niechcesz to nie wierz... ale rozmiarówke na spadniach mam 28/29

ze stacków i względnych nowości Show Time się zapowiada wyśmienicie, S.A.W, Hoot Blood daje radę (nie rozgraniczałem na suple z/bez 1,3d)

najwazniejsza dieta .. a plany szukaj i pytaj na forum ..

a drążek masz?

problem jest w tym że nie mam drążka... czemu tylko plecy?? Poniewaz na inne partie wiem co mam robić i jak, (jade FBW) i robie wiosłowanie... lecz efekty są marne i widze poprostu że cos jest nie tak (nie mówić mi że efekty przyjda z czasem). Byłbym wdzieczny jeśli ktoś dałby mi jakiś filmik z ćwiczeniami na plecy, żebym mógł jak najdokładniej [...]

efektów nie ma bo: 1) być może(a raczej prwdopodobnie) źle wiosłujesz 2) samo wioslo to za mało na solidne plecy,jednak bez ciągu i drążka czarno to widzę 3) plecy lubią większe ciężary

Ogólnie, a nie ogulnie i wypełnij ankietę.

1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy. 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? Przy treningu na mase raz w tygodniu wystarczy, jedynie przy rzeźbie mozna sobie pozwolić na trening 2x w tygodniu. Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej ! 3. Ile czasu powinien trwać trening ? Trening powinien być [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc, a moim głównym problemem jest brak masy mięśniowej. Prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń, odżywianie się itp. Dodam tylko że mam do dyspozycji 1 sztangę 2 hantelki po 20 kg, 2 hantelki razem 20 kg 2 hantelki 25 kg i 1 sztangielke i nic więcej. Prosze o pomoc.

sprawdz prosze strony podane w tytule watku http://www.sfd.pl/Z_Olimpem_po_zdrowie_i_nagrody_KODY%2C_CENY_str._84_i_128-t268641.html a czy biora udzial ? zawsze jesli spelnione sa warunki regulaminu (glowny kod kreskowy i 2D/hologram na jednym kawalku) :-)

Nie jem sniadania przed treningiem bo trenuje po południ ale jakbym trenował zjadłbym pewnie wpc, zblendowany ryż i jakiś owoc, a po treningu nmormalny posiłek stały jakieś mięsko kasza.

witaj, problemow moze byc kilka, obstawiam, ze najpierw startujesz tylkiem, a ponziej dociagasz plecami i dlatego buja Cie w przod;-) jednak musialbys nagrac film i pokazac nam jak wykonujesz owy martwy ciag, aby mozna bylo skutecznie doradzic i zebys skorygowal blad. tak bedzie to bledem, bo sztanga bedzie odchylona od ciala, stad oddala sie od [...]

tak wlasnie staralem sie ciagnac po nogach, pojawila sie nawet krew, tylko przy wyrwaniu bylo pochylenie w przod a pozniej wracalem do pozycji optymalnej

A dlaczego nie ?