a

Masz tu taki przykład o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=qrTFsdMsGdk z tym że pięty podpierasz w jakimś nieruchomym miejscu i kładziesz się na ziemie na placka a nie głową w dół %-)

Przy pistoletach też trochę pracuje dwugłowy ale tam jednak najbardziej w przód idzie, a w domku żuraw najlepszy ale to ciężkie ćwiczenie.

Jak wyżej - żuraw to najlepsze ćwiczenie na rozwój dwugłowych, stosowane również na siłowniach, a do zrobienia praktycznie wszędzie.

a nitro w dni nietreningowe nie brac ?

rozmawiałem dzisiaj z lekarzem w sprawie ginekomastii a jak wiadomo to powiększony gruczoł i tłuszcz w okolicach sutka . Powiedział żeby wykonywac cwiczenia rozciągające klatke i wtedy to zaniknie

a taki Tested Burner jeśli dietę trzymam masową zwolni zdobywanie masy?

Nie zwolni nie obawiaj się, aby tracić kilogramy musi być bilans ujemny i musiałbyś dorzucić aeroby, tested da Ci kopa przed treningiem a nitro caps pompe.

pompę robię super seriami. A czy tego TB mogę wrzucić do stałej suplementacji

a jak długa musi być po takiej 3 miesięcznym dawkowaniu?

wydaje mi się że masz za mało kcal w diecie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html a tu masz do wyboru do koloru treningów na pół życia :D

"Staż treningowy na siłowni: kilka mies. " a ja trenowałeś do tej pory ? Rozumiem że nóg nie trenujesz ?

Dadziu606 Patrz na daty , a nie bezmyślnie odkopujesz stare tematy , kolejny taki wyskok = BAN .

Nie ma mocnej i słabej keratyny mimo że jest wiele różnych keratyn na rynku. Keratyna nic ci nie da bez odpowiedniego treningu i dobrej diety przede wszystkim! Nie ma dróg na skróty a wyniki same nie przyjdą.

40 Zl plus koszty wysylki a na priv moge jutro napisac bo dzis korzystam z netu w telefonie

a z trzech zrobisz sobie piramidke:-) zjedz 10

ok , a czy bd jakiś skutek tego że nie użyje żadnego boostera testa ?

O wielkie dzięki a pompki na drążku dokąd robić np. do mostka ?

witam jeśli celem jest masa to trening na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie [...]

Polecam zacząć jeść i ćwiczyć. I gdy już sądzisz że jesz dużo i więcej nie zmieścisz to mniej więcej 60% tego co powinieneś jeść . I mówie tu o jakościowym , odżywczym jedzeniu , Masy na kanapkach z żółtym serem i herbacie z cukrem się nie zbuduje(choć znam takiego jednego któremu co drugi by tu zazdrościł a odżywia się właśnie tak ).

Na początek zrób sobie dietę(i jej dotrzymuj),dobry plan treningowy,dobrze odpoczywaj zeby miesnie sie regenerowały.A dopiero pozniej pomysl o suplementacji ;) suplementy sa tylko po to zeby uzupelniac diete ;)