ej piszesz tam na początku że brakuje ci 460kcal ale wydaje mi sie że jezeli to ma być na mase to dodaje sie 500 kcal. a w takim razie mam 68kg 188 a wsp. aktywności to 1.8 w takim razie jakie mam zapotrzebowanie jeśli chce nabrać masy??
Normalnym sposobem wyszło mi ze z treningiem zapotrzebowanie ok 2400 a tutaj podstawowe wychodzi 1837 a z treningiem 3300(chyba ze zły wspołczynnik biore 3x w tyg. siłka trening ACT, jak ładna pogoda to ok. 3 godziny gry w piłke nozna codziennie no i co drugi dzien ABS 2--> Jaki wspołczynnik powinienem wybrac??
nie, jedyne co to przy dostawie kupie nolve hcg clomid czy co polecicie, a co do saa, sam nie wiem, prop fajny tylko problem z czesta injekcja i tym ze bede sie uczyl robic zastrzyki, wiem jak ale nigdy nie robilem i tez to odrzuca bo wolalbym jak z enanem czy boldkiem raz na tydz zrobic strzal i po problemie, a boldek mnie przekonuje powolną [...]
Widzę nerwowa sobota we wszystkich tematach dzisiaj na forum. Każdy robi co chce. Pewnie większość tutaj na forum, w tym ja ,przyj**alo koks po miesiącu na siłowni A teraz doradza żeby poczekać do 45 na żyle w łapie. Sam musialem zejść z bomby bo musiałem i teraz choć zeszło 6 kg i od początku grudnia nie trenuje to patrząc w lustro myślę że w [...]
Zauważyłem że osoby co zaczęły w młodym wieku 12-14 lat palić regularnie zioło wyglądają młodziej. kvrwa tez to zauwazylem jaka beka w zeszlym roku w wieku 24 lat babka w tesco sie mnie pyta o dowod bo chcialem kupic alien vs predator na ps a to 18+ a wogule ja to zawsze mlodszy wyglad cery itd zwalalem na estrogen podobno wydzielany w wiekszej [...]
wbijasz pochodną progesteronu więc Progesteron podwyższony, winko i master mogą pomóc ale nie muszą, prowadze rozmowe na innym Forum z chłopakiem który walczył z podniesionym progesteronem u endokrynologa, tylko że on już nie jest na bombie od prawie roku, lekarz próbował wszyskiego a pomogło dopiero jak przepisał chłopakowi euthyrox i szamał ok [...]
Wiem, z przymrużeniem oka to taktuje trochę ale spróbuje a co do tego testa masz racje., A najlepszy jest stereotyp że im więcej testa to tym bardziej libido w górę(oczywiście nie dajemy IA bo IA są dla frajerów) :) Osobiście ideał mam na 250 mg testa week + 1/4 tabsa ari e4d. Chociaż tak naprawdę za tym ni trafisz, parę dni temu np miałem słabsze [...]
Cześć, Chciałbym wrócić do tematu. Od 8 miesięcy jestem off, ale profilaktycznie poszedłem się zbadać, bo wszedłem na dietę ketogeniczną(7 dni na razie). Wszystkie hormony w normie, ale progesteron prawie 2-krotnie podniesiony 0,276 ng/ml (norma 0,05-0,149). Samopoczucie jest ok, treningi także wchodzą, ale zastanawiam się teraz jak długo mam [...]
Cześć! Diety ketogeniczne są dietami, które są bardzo wymagające pod kątem ułożenia, ale również utrzymania. Przede wszystkim jest to związane z faktem, że eliminują jedną grupę makroskładników - węglowodany. Dobrze sobie zadać pytanie, czy potrzebujemy być na tego typu diecie oraz czy nie szkodzi ona naszemu zdrowiu, gdyż nie wszyscy dobrze [...]
Spokojnie możesz zejść z białkiem do ~80g a lukę wypełnić tłuszczem. Olej kokosowy bardzo pomaga w wejściu w keto. --EDIT-- Poszukaj sobie na forum dzienników Magora. Redukował ze 180kg, głównie na keto. Lektura może Cię zainspirować a rozbawić na pewno, bo dobre pióro miał, ten Nasz kolega :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-11-30 18:08:50
Te 4kg to zdajesz sobie sprawę, że to woda i treść jelitowa. Nie będę za dużo pisał, bo znów dostanę bana, każda dieta z deficytem doprowadzi do osiągnięcia efektu, ale sukces polega na tym, że efekt ten utrzymasz długofalowo tzn. nigdy nie wrócisz do poprzedniego stanu. Rozumiesz więc, że decydując się na takie jedzenie musisz tak jeść do końca [...]
No akurat na swierzo sie moge podzielic pierwszymi wrazeniami, z jednej strony wiedza gowno warta bo doswiadczenie male. Do tego po czterech tygodniach rozlozyla mnie grypa i stwierdzilem, ze na darmo bil nie bede. Ale zanim zaczolem to obejrzalem chyba wszysko co bylo na YT w jezykach ktore w miare moglem ogarnac %-) I tak zaczolem od 50mg eod [...]
No akurat na swierzo sie moge podzielic pierwszymi wrazeniami, z jednej strony wiedza gowno warta bo doswiadczenie male. Do tego po czterech tygodniach rozlozyla mnie grypa i stwierdzilem, ze na darmo bil nie bede. Ale zanim zaczolem to obejrzalem chyba wszysko co bylo na YT w jezykach ktore w miare moglem ogarnac %-) I tak zaczolem od 50mg eod [...]
Powiem tak co osobiscie odczolem. A biore po 6 dziennie jak nie wiecej. Efektu nie czylem jak bralem malo ale powiem tak. Nie wolnno tego brac na pusty zoladek jak ataku mdlosci nie chcesz dostac... Powaznie za kazdym razem musze miec cos jeszcze w zoladku. A karnityny nie polecam nikomu za drogie a malo skuteczne. Co do tse to nie jest on jakis [...]
Wróciłem przed chwilą z treningu, ostatnio mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej [...]
Nie jest źle tylko z tego treningu A odjąłbym ćwiczenia na biceps. Wtedy w A zostaje triceps a w B biceps. Oczywiście treningi wykonujesz naprzemiennie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-07 08:57:25
Ani razu nie chodziłeś głodny jedząc dziennie 2 jajka na twardo, serek topiony(hahahaha...śmiechu warte, Drozda się chowa)i 200g kuraka, a na wieczur sok z pomidora i do tego niekiedy banana. Hahaaahahahaaha... ,,........Nie pisz tak bo to niebezpieczne jest, i co powiesz ty ważysz pewnie 50 kg i nie masz mięśni, ale ja panie dietetyku waże 105 i [...]
to mialo dac raczej obraz tego co ludzie sprzedaja na allegro "gwarantujac" utrate wagi. w zadnym miejscu nie namawialam do korzystania z tego. chcialam raczej ostrzec przed bezsensownym wydawaniem pieniedzy. aha, wczesniej pisalam maila do autora tego dziela i otrzymalam cos takiego: "Szczerze mowiac to bylbym bardzo zdziwiony [...]
cześć a ja właśnie ją stosuję 3 dzień .nie da się ukryć że głód się pojawia . nazwałam tą dietę głodówkową :) bo sie prawie nie je heh .. ale działa na poprawę motywacji najważniejsze to się nie dać .. :)co będzie dalej zobaczymy najwazniejsze to byc konsekwentnym powodzenia bo ja się nie dam heheh:)
Piszesz, że przy tak drastycznej diecie organizm pobiera energię z "magazynów"- tzn. kanibalizm, lecz przecież w tej diecie są 3 dni w których jesz wszystko ile chcesz, także głównie o ten moment mi chodziło. Czy to możliwe, że przy tych 3 dniach znów nie przytyjemy i tak wkoło? 4 dni chudniemy, a następnie w 3 dni przybieramy to wszystko? Jak [...]
1 cykl metanabol Nexium. kilka pytań
