a

A oglądałeś na yt jak Mel B prowadzi 10 minutowy trening brzucha?

nie oceniaj wynikow po 2 tychodniach. Pocwicz z pol roku a potem zdaj relacje

Żebyśmy się dobrze zrozumieli po "nie" jest "przecinek" :) WIęc Nie osłabia odporności = możesz brać . A to czy wzmacnia ?? Raczej bym się na to nie nastawiał . Po prostu nie szkodzi ! :)

edytuj posty :) nikt nie mówi, że ty masz się czuć przeładowany, po prostu to są duże bodźce dla twojego układu mięśniowego, zbytnie niszczenie włókien, których jeszcze jest malutko. Lepiej zrobić mniej serii, mniej ćwiczeń a lepiej, niż więcej :) edytuj posty i wstaw te ankiete

A dla kogo ten plan ? Jaki staz? Jakie cele?

dietę mam w miarę dobrą do tego gainer. Mam 16 lat. Na siłke chodzę już 1,5 roku ważę 66kg a chciałbym osiągnąć 70kg. Mam 178cm wzrostu.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Wypełnisz, a nam będzie dużo łatwiej cokolwiek doradzić. Chwila moment i wszystko pójdzie dużo sprawniej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 19:23:38

Moglibyśmy, ale nam się nie chce bo: Profesjonaliści (w rozumieniu zawodników sztuk walki zarabiających na życie jako zawodnicy lub trenerzy) zazwyczaj nie walczą na ulicach. To raz. Profesjonaliści stosujący przemoc na ulicy to zazwyczaj policjanci lub ochroniarze, a jutubka jest pełna filmów z interwencji. To dwa. Wrzucanie zaś filmów tylko po [...]

Owłosienie na plecach jak je zlikwidować. Łysina na głowie a na plecach busz przy takiej ilosci z tego co piszesz decydowałbym się na depilacje

Owłosienie na plecach jak je zlikwidować. Łysina na głowie a na plecach busz przy takiej ilosci z tego co piszesz decydowałbym się na depilacje Niezapomniane przeżycie. Nie każdy podoła.

A tego nie wziąłem pod uwagę %-) na szczęście nie moje problemy , bardziej miałem na myśli że golenie niespecjalnie się sprawdzi laser oczywiście jest rozwiązaniem ale też i da dużo mocniej po kieszeni

Miałem tą kreatynę, dobrze przeczytaj opis na opakowaniu, chyba nawet się odsuwało kawałek etykiety, żeby zobaczyć więcej informacji, ale ogólnie miarka była chyba na 3-3,5g a na 5g półtora, jakoś tak, na 100% jest napisana pojemność, bo była przy zalecanym spożyciu na etykiecie.

Trenując full body workout angażujesz całe ciało a założenia treningu mówią o wykonaniu ćwiczeń złożonych\wielostawowych. Takie też warto wprowadzić.

Polecam zapisać się do klubu gdzie nauczą cię poprawnie uderzać. A siła przyjdzie wraz ze stażem treningowym... Co do hantelków, to później będziesz sobie mógł pomachać rekreacyjnie, ale najpierw pokażą ci jak...

dzieki...moze mi ktos jeszcze wytlumaczyc na jakiej zasadzie to funkcjonuje ? znaczy objasnic co nastepuje podczas np biegania i co sie dzieje z miesniami? czy od tego czasem to jeszcze nie urosnie? A mi chodzi by zmniejszyc rozmiary..

cissus, a tu masz tamat o flexit drink http://www.sfd.pl/NUTREND_Flexit_drink-t294900.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-09 20:43:49

A miarka jest tam jakaś w środku?

Dieta redukcyjna. Dudee ankietę wstawię wieczorem albo jutro rano jak wrócę z pracy :). A pytanie orientacyjne czy proporcje w miarę ujdą.

http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Coś plaga endo ostatnio a wszyscy powyżej 180cm wzrostu ;) To, że masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej lub wydaje Ci się, ze trudno zrobić Ci [...]

Co do wyliczania kcal. Uzyłem 3 kalkulatorów i wychodziło tam +/- 3300 kcal i 3x liczyłem ze wzorów gdzie średnio było 3160kcal więc przyjąłem sobie 3200kcal z czego odkroiłem 400 gdzie wyszło 2800kcal - 235B 256WW 93T. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Nie Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : Mam Obwód uda : Miarki [...]