plan na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Krisu107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 138

Witam!
Poleci ktoś jakiś dobry plan na mase ? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

poczytaj posty podwieszne, dzienniki uzytkowników/
daj ankiete i wiecej o sobie

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-12-10 19:49:24

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

A dla kogo ten plan ? Jaki staz? Jakie cele?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nade wszystko jeżeli zamierzasz budować masę to musisz zadbać o adekwatny bilans w swojej diecie.

...

Krisu107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 138

dietę mam w miarę dobrą do tego gainer. Mam 16 lat. Na siłke chodzę już 1,5 roku ważę 66kg a chciałbym osiągnąć 70kg. Mam 178cm wzrostu.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Pytanie, jakiej jakości masa Cie interesuje, bo to dwa różne cele.
Pokaż obecny plan jaki przerabiasz.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Wypełnisz, a nam będzie dużo łatwiej cokolwiek doradzić. Chwila moment i wszystko pójdzie dużo sprawniej

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 19:23:38

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

i to ze masz dobra diete to subiektywne spostrzeżenie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Krisu107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 138

http://****************/trening/trening-na-mase/6029-czterodniowy-dzielony-trening-na-mase-split.html

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Tyle czasu na siłowni i taka masa? Diety na pewno nie masz dobrej.

...

Krisu107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 138

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 66

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa do 70kg

Staż treningowy na siłowni : 1,5roku

Uprawiane inne sporty : połka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : w miarę dobrze się odżywiam

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : gainer

Ostatnio przerabiany plan: jest w powyższej odpowiedzi

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70,50,55

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat