Krisu107

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

138

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (23:09)

Data rejestracji 21.11.2015 (22:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny witam! wiek:16 waga:66 wzrost:178 cel:masa inny sport: piłka nożna zostawiam split do oceny poniedziałek klatka i barki -wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 2x15 -wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 -rozpiętki na maszynie	9	2016-01-10 21:45
Trening dla początkujących	trening piłkarza pomoże ktoś ułożyć jakieś dobre fbw dla piłkarza ? 3x w tygodniu cel: siła waga: 66kg wzrost: 178cm treningi piłkarskie 4x w tygodniu. siłka w poniedziałek, środe i piątek/sobota	2	2015-12-29 20:32
Trening dla początkujących	plan na mase witam! poleci ktoś jakiś dobry plan na mase ? :)	19	2015-12-10 19:21
Trening dla początkujących	plan do oceny witam mam 16 lat. ważę 64 kg i mam 178cm wzrostu. moim celem na siłowni jest zdobycie masy. zostawiam plan do oceny : poniedziałek - barki i triceps barki wyciskanie sztangi sprzed głowy (maszyna smitha) 4serie 12, 10, 8, 6 unoszenie	8	2015-11-30 19:12
Odżywki i suplementy	początek witam, moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej. ćwiczę już od półtora roku. czy gainer byłby dla mnie dobrym suplementem?	1	2015-11-28 13:40
Trening dla początkujących	trening klatki mam 16 lat, 64 kg wagi, 178cm wzrostu. czy taki trening na klatke jest dla mnie dobry: -3x12 wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górze -3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół -3x12	7	2015-11-23 23:04
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa witam! mam 16 lat ważę 64 kg i mam 178 cm wzrostu. na co dzień gram w piłkę, lecz przytrafiła mi się kontuzja kolana i nie mogę nadwyrężać nogi. postanowiłem zająć się siłownią aby dobrze przygotować się na wiosnę. na siłownie chodzę już 1,5 roku	8	2015-11-21 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-11 22:57
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2016-01-11 22:19
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2016-01-11 07:25
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2016-01-10 22:53
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-12 16:24
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-12 16:09
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 23:37
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 23:36
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 23:28
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 19:16
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacych, bialko i dieta	2015-12-04 21:43
Trening dla początkujących	plan do oceny	2015-11-30 22:50
Trening dla początkujących	plan do oceny	2015-11-30 21:23
Trening dla początkujących	trening klatki	2015-11-24 22:34
Trening dla początkujących	trening klatki	2015-11-24 15:44
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa	2015-11-22 21:48
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa	2015-11-22 13:52