Krisu107

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

138

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (23:09)

Data rejestracji 21.11.2015 (22:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny witam! wiek:16 waga:66 wzrost:178 cel:masa inny sport: piłka nożna zostawiam split do oceny poniedziałek klatka i barki -wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 2x15 -wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 -rozpiętki na maszynie	9	2016-01-10 21:45
Trening dla początkujących	trening piłkarza pomoże ktoś ułożyć jakieś dobre fbw dla piłkarza ? 3x w tygodniu cel: siła waga: 66kg wzrost: 178cm treningi piłkarskie 4x w tygodniu. siłka w poniedziałek, środe i piątek/sobota	2	2015-12-29 20:32
Trening dla początkujących	plan na mase witam! poleci ktoś jakiś dobry plan na mase ? :)	19	2015-12-10 19:21
Trening dla początkujących	plan do oceny witam mam 16 lat. ważę 64 kg i mam 178cm wzrostu. moim celem na siłowni jest zdobycie masy. zostawiam plan do oceny : poniedziałek - barki i triceps barki wyciskanie sztangi sprzed głowy (maszyna smitha) 4serie 12, 10, 8, 6 unoszenie	8	2015-11-30 19:12
Odżywki i suplementy	początek witam, moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej. ćwiczę już od półtora roku. czy gainer byłby dla mnie dobrym suplementem?	1	2015-11-28 13:40
Trening dla początkujących	trening klatki mam 16 lat, 64 kg wagi, 178cm wzrostu. czy taki trening na klatke jest dla mnie dobry: -3x12 wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górze -3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół -3x12	7	2015-11-23 23:04
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa witam! mam 16 lat ważę 64 kg i mam 178 cm wzrostu. na co dzień gram w piłkę, lecz przytrafiła mi się kontuzja kolana i nie mogę nadwyrężać nogi. postanowiłem zająć się siłownią aby dobrze przygotować się na wiosnę. na siłownie chodzę już 1,5 roku	8	2015-11-21 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-11 22:57
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2016-01-11 22:19
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2016-01-11 07:25
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2016-01-10 22:53
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-12 16:24
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-12 16:09
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 23:37
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 23:36
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 23:28
Trening dla początkujących	plan na mase	2015-12-11 19:16
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacych, bialko i dieta	2015-12-04 21:43
Trening dla początkujących	plan do oceny	2015-11-30 22:50
Trening dla początkujących	plan do oceny	2015-11-30 21:23
Trening dla początkujących	trening klatki	2015-11-24 22:34
Trening dla początkujących	trening klatki	2015-11-24 15:44
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa	2015-11-22 21:48
Trening dla początkujących	Rozpiska treningowa	2015-11-22 13:52