a

Witam, mam crea shot i mono olimpa, biore w treningowe rano mono, przed trenem crea, w Nt rano crea a w porze treningowej mono. Mam pytanie czy moge pić crea shot po treningu ? czy to niepotrzebne?

myslę,ze super byloby zainwestowac w jak najlepsze odzywianie, poparte ew. jakąs odżywką- jesli to bedzie nieodzowne. przy odpowiednim ulożeniu i realizowaniu- takż etrening silowy i b. wskazane aerobowy/mieszany byłby tu b. przydatny. jestes w takim okresie swojej 'kariery" że to zupelnie wystarcza, a kreatyne pozostawilbym na Twoim miejscu [...]

Dzięki ;] Czyli nawet branie śladowych dawek krety(2-3g) nie jest wg Ciebie (i innych) w mojej syt. wskazane ? Zalecanych jak i większych ilości i tak bym nie brał bo zależny mi tylko na sile, zmniejszeniu tkanki tł. a nie na 'napompowaniu' dlatego myślałem o kupnie i braniu małych dawek.

Trudno się oprzeć kupna jak 150caps Mega caps'a kosztuje 25zł ale oki, dziękuje. pozdr Zapytam się o to "samo" za jakiś czas ;]

Wczytałem się w temacie na necie. Kreatyna wchłania się do kilku-nastu minut; nie powinno się od razu popijać mlekiem bo w nim jest tłuszcz, który spowalnia wchłanianie kreatyny. a ja biorę ją na czczo pół godziny przed śniadaniem więc wystarczająco

a to że tłuszcz spowolni jej wchłanianie to niby w czym przeszkadza? bez różnicy.

witam. mam pytanie. zabieram sie do pierwszego cyklu. Bedzie to Mono Olimpu. Dawkować zamierzam w DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu a w DNT - 5 g na czczo . NO i jesli trenuje 3 dni w tyg, to tygodniowo pojdzie 40 tabletek tej krety , więc ile kupić tych tabletek = jak długi powinien być 1 cykl? 5 tygodni będzie ok, czy ciągnać aż 8 tyg. ???

Biore kreatyne od okolo 10 dni zauwazylem, ze zrobilem sie kraglejszy. Odpowiada mi to szczegolnie na twarzy gdyz mimo dobrej masy bylem na niej bardzo chudy, a teraz jest taka w sam raz. Czy po odstawieniu kreatyny cala woda zejdzie z twarzy czy moze troche zostanie?

Takie pytanko, czemu to ta dawka PO treningu jest najważniejsza a nie ta przed lub poranna ? Zmieniony przez - Myslaw w dniu 2009-06-11 21:53:02

to czy przybierzesz na wadze, czy też stracisz zależy od diety - a nie od kreatyny czy spalacza ogółem połączenie ok Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-03 00:18:19

Casillas92 - to zależy, niektórym już po samym zwiększeniu ilości białka w diecie nasila się trądzik, niektórym po kreatynie, a niektórym wcale kwestia więc wysoce indywidualna, sam musisz spróbować

End_ a co myslisz o aminokwasach i peptydach np Anabolic Bcaa system itp ?

A mozecie jakas kreatynke polecic na pierwszy cykl ??

a nie mozesz uzyc wyszukiwarki forumowej?

Mam takie pytanko , skończyłem 16 lat ćwiczę na siłce 6 miesięcy , mięśnie już nawet zaczęły się rozbudowywać(efekty ćwiczeń widać) i chcę spróbować wziąć kreatynę tylko nie wiem czy to odpowiedni moment do brania tego i jeszcze dodam że mam jedna nerkę od urodzenia a słyszałem że kreatyna "niezbyt dobrze żyje" z tym organem i w związku [...]

a czym były spowodowane owe przerwy?

Witam, ja mam takie pytanie, czy dzienną dawkę kreatyny nie lepiej podzielić sobie na 3 części, tzn 1 po przebudzeniu 2 przed treningiem 3 po treningu czy brać tylko po przebudzeniu i po treningu, będzie jakaś różnica, czy dawka przed treningiem spełni jakąś rolę, czy coś to da? Drugie pytanie, czy Olimp Creatine Powder 1300g to ta sama kreatyna [...]

kreatyny nie bierze się z mlekiem, tak ? rano wstaję o 6:15 a o 6:40 jem owsiankę z mlekiem, 25 min przerwy wystarczy ?

Własnie wiem a tam niby pisze 3,5 miarki wiec jakos mi sie to nie widzialo

nie ma czegostakiego jak slabsza/silniejsza kreatyna - a jesli - to napewno nie jest nią monohydrat. Osobiscie monohydrat cenie sobie najbardziej ze wszystkich rodzajów kreatyny.