a

a wiosło sztangą?

czyli jak zauwaze ze nie jestem w stanie progresowac w ohp to wtedy?? bo w ohp ostatnio miałem tak ze robiłem 25kg sżło ciezko a tu nagle biore 30kg i poszło ;-)

Naucz się dobrze pozycję utrzymywać w statycznym presie a później będziesz w stanie więcej wyciągnąć z wersji z wybiciem z nóg.

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów.

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów. Nawet nie wiesz ile sie nacierpiałam kiedyś te 25kilo zwróciły mi życie. Ledwo chodziłam masakra ciężko do tego wrócić myślami, ale [...]

a czy jezeli mocniej wypchne biodra to czesci pracy nie przejmą plecy?

inaczej jak robiłęm szeroko to czułem tylko dwuglowe uda a nie chciałem ich izolowac dlatego robie wężej (użyłem złego skrótu myślowego)

inaczej jak robiłęm szeroko to czułem tylko dwuglowe uda a nie chciałem ich izolowac dlatego robie wężej (użyłem złego skrótu myślowego) Ale to kwestia kilku centymetrów. Nikt tutaj nie mówi o tym, żebyś stawał jak sumo. Nagraj z ujęcia na którym widać całe nogi i stopy.

Sam też możesz ocenić gdzie ruch jest zły nagrywaj swoje filmy z treningów i oglądaj regularnie a jak masz wątpliwości wrzucaj na forum do oceny.

cześc. Lece na fbw i mam troche kłopot. Lubie robic przysiady tak mam w dniu A, zas w dniu B mam wykroki przy ktorych odczuwam bol. Jakie inne cwiczenie dać żeby był dobry rozwoj? Moge normalne przysiady ze sztanga na barkach drugi raz?

A co rozumiesz przez słowo "wspomaga" ? Twoich osiągów na pewno nie poprawi. Jeśli masz problemy w obrębie tkanek miękkich to być może masaż będzie pomocny. Aczkolwiek w takich kwestiach dobrze się konsultować z fizjoterapeutą i szukać przyczyny.

Ale ty ją opuszczasz i w końcowej fazie przekręcasz w stronę mostka, zejdź niżej w stronę brzucha i poczujesz jak kłopot jest z wyciśnięciem. Opuszczaj gdzieś do lini sutków jak już to niech cały czasz sztanga idzie po równi pochyłej a nie w ostatniej fazie ją przekręcasz

Widzisz to jest wszystko tak na prawdę na początku drogi badawczej co chwile coś nowego się dowiadujemy o działaniu ludzkiego organizmu, jeszcze pod koniec ubiegłego wieku utożsamiano cholesterol ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo [...]

Czy robiąc przysiady na jednej nodze, kolano nogi która "pracuje" może iść trochę do środka? Bo w moim przypadku się tak dzieje a wiem że przy normalnych przysiadach kolana idące "do siebie" oznaczają złą technikę. Ale z drugiej strony to chyba jedyny logiczny sposób na utrzymanie równowagi, więc już w sumie nie wiem co myśleć. Z góry dzięki za [...]

A masz zdiagnozowane jakieś wady postawy lub nieprawidłowości w obrębie bioder ?

Warto się przejść do jakiegoś ogarniętego fizjoterapetu żeby Cię pooglądał, a powiedz mi przed ciążą i porodem miałaś podobnie ?

Nie jest źle choć nie musisz tak do przodu wysuwać głowy jak sztanga jest nad głową, sztanga jest w osi ciała więc jest w porządku choć te łokcie mogły by iść nieco z przodu a nie tak na zewnątrz. Zerknij sobie na ten film [...]

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ?

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ? Tak, dokładnie o to mi chodzi. W atlasie [...]

Ale ty nie masz stosować najlepszych planów, czy rozpisek treningu Arnolda itp, musisz do tego przywyknąć a nie zajechać organizm.