a

Podobnież znakomity..a ile chcesz spalić?Diete masz??serce zdrowe?? Pozdro.

lukasz07 tez mam sie zamiar od przyszlego tygodnia porozciągac- dysponuje w domu drążkiem- zna ktos jakies ciekawe cwiczenia rozciagajace i, niekoniecznie tylko na drążku??? z gory THX (PS. sory ze to pisze w Twoim poście ). A i jak maja sie rozciagania do rozwoju miesni??- bo nie wiem do konca jak to jest, bo slyszalem gdzies ze rozciaganie moze [...]

http://www.sfd.pl/temat104858/ mysle ze cyklicznosc bedzie ok. ale tak wogule..nie bez kozery dalem tego poprzedniego linka, do artu mawshiego...15 latek - to w sumie troszke wczesnie...mógłbys najpierw sobie poćwiczyc w domu - pompki itp..- czyli porobic ćwiczenia pod własnym ciezarem... a jesli juz siłownia - www.kulturystyka.pl/atlas - tego [...]

Ja ćwicze w domku dwiema sztangielkami o wadze po 5 kg. I moje ćwiczenia wyglądają tak: 1) na bica: na siedzaco podpieram łokiec na kolanie i unosze przedramie:D i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to [...]

daro link nie działa.... Ej a jaki ciężar najlepiej ?? Troszkę podnieść mogę ;)

walnij sobie 100 kg na bica a co tam się bedziesz pier.... człowieku ciężar zależy od Twoich możliwości i od sprzętu jaki posiadasz

Ale ty mądry Big pawełku...po co wogóle piszesz takie bzdurne posty... A Tobie Daro dziękuje bardzo :) No i reszczie oczywiście też! Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-07-19 15:54:20

a te rozne hormony wzrostu nie dzialaja?

To napewno a bez genetyki? Da sie?

Sluchaj, identycznej niegdy nie bedziesz mial. Cwicz, nabieraj masy, a potem sie bedziesz ksztaltami przejmowal. GEnetyki i tak nie ominiesz.

kazdy ma inną genetyke owszem mozna go modelowac ale trzeba miec wzstarcyajca wielkosc by modelowac najpierw popracuj nad masa a potem modeluj :) POZDRO

Też tak kiedyś miałem a teraz to zaledwie 2mm różnicy

to ze 0.5 cm masz to nawet nie ma tak żle :D ja mam 1 cm a kumpel prawie 1.5cm

ten temat powinien byc zamniety a lepiej nie powinien powstawac poczytalem sobie na forum i juz wiem co i jak lepiej czytaj stare niz zakladac nowe

jak sie robi plan na sile to tylko sie robi sile a nie mase jeszcze jedno albo sila albo masa

To tylko kilogram takze za dlugo zalegac nie bedzie. Mozesz przeciez zamknac folie i na koncu przypiac klamerka chociazby.Wazne zeby byly dobre warunki przechowywania nie bylo wilgoci itp.A jak dlugo tak dlugo az sie skonczy.

Aco juz cykli nie można robić? Wole sie poprostu poradzić a nie.

a co jesz ?

to zacznij czytać a nie zadawaj takich pytań bez wyrzeczeń nie ma cudów

za bardzo nie mam możliwości na dietę. p opierwsze szkoła a po drugie nie mam dostępu do jakiś specjlanych produktów. Bo mieszkam na wsi... ;/