--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
Tak jak w temacie. Chodzi mi o całe ręce bic i przedramie :) Dzięki śliczne
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja ćwicze w domku dwiema sztangielkami o wadze po 5 kg. I moje ćwiczenia wyglądają tak:
1) na bica: na siedzaco podpieram łokiec na kolanie i unosze przedramie:D i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to pierwsze na kolanie tyle, że już wiadomo bez opierania łokcia na kolanie i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzen.
2) na przedramie to jest : sciskanie kółeczka (specjalnego do tego celu) i to 3 serie po 20 powtórzeń, następnie na siedzaco opieram całe przedramie na udzie a dłoń zwosa za kolano i nadchwytem 3 serie po 12-16 powtórzeń i nastepnie to samo tyle, że juz nie nadchwytem tylko podchwytem i też 3 serie 12-16 powtórzeń.
Nie wiem jak inni to ocenia ale ćwiczenia jak na domowe warunki ni są głupie.
Pozdrawiam pimpor
1) na bica: na siedzaco podpieram łokiec na kolanie i unosze przedramie:D i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to pierwsze na kolanie tyle, że już wiadomo bez opierania łokcia na kolanie i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzen.
2) na przedramie to jest : sciskanie kółeczka (specjalnego do tego celu) i to 3 serie po 20 powtórzeń, następnie na siedzaco opieram całe przedramie na udzie a dłoń zwosa za kolano i nadchwytem 3 serie po 12-16 powtórzeń i nastepnie to samo tyle, że juz nie nadchwytem tylko podchwytem i też 3 serie 12-16 powtórzeń.
Nie wiem jak inni to ocenia ale ćwiczenia jak na domowe warunki ni są głupie.
Pozdrawiam pimpor
...
Napisał(a)
nawet spoko, tylko ciężar mały.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Fakt troche mało ale jak sie w domu wiecej nie ma:D No ale chodze jeszcze na siłke i tam też ćwiczę chociaż tam juz skupiam sie na innych grupach mięśni:D
...
Napisał(a)
ręka to nie tylko bic i przedramie.
Proponuje trening domatora dzięki niemu będziesz pracował nad całym ciałem bo trening samych rąk to zły pomysł.
Proponuje trening domatora dzięki niemu będziesz pracował nad całym ciałem bo trening samych rąk to zły pomysł.
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm] masz tutaj trening domatora, poczytaj sobie
...
Napisał(a)
No pimpor dobry nawet ten trening i jak wyżej można tylko cięzar zmienić :)
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/Armstrong__teraz_masa_później_rzeźba_:_-t870426.html
...
Napisał(a)
daro link nie działa.... Ej a jaki ciężar najlepiej ?? Troszkę podnieść mogę ;)
--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
walnij sobie 100 kg na bica a co tam się bedziesz pier.... człowieku ciężar zależy od Twoich możliwości i od sprzętu jaki posiadasz
...
Napisał(a)
Ale ty mądry Big pawełku...po co wogóle piszesz takie bzdurne posty... A Tobie Daro dziękuje bardzo :) No i reszczie oczywiście też!
Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-07-19 15:54:20
Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-07-19 15:54:20
--I am the One and Only--
Polecane artykuły