a

trening koncze o 13 a chodze spac 10 11

Mozesz jesc o jakie godzinie chcesz, byle aby dzienny bilans sie zgazdal. J/W w przedostatnim daj normlanie Ww a do ostatniego posilku przed snem same bialko lub bialko+tluszcze.

no nie wydaje mi sie zeby np 2k kcal z miodu tuz przed snem uzupelnilo glikogen tylko xD mysle ze w fats ie zamieni ale koniec dyskusji moge miec swoje zdanie a zreszta takie extremalne przypadki sa rzadkoscia XD

Kreatyna i BCAA ok, a jeżeli masz diete to raczej bulk zbędny, chyba że posłuży do jej uzupełnienia no to git. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-04-28 21:04:21

z Lublina jesteś? na allegro 100zł ehehe, a kw ile?

Aha czyli nie ma przeciwskazan? I jeszcze jedno jezeli mozna :D. A jak z czwiczeniami nastpenego dnia tu kieruje sie do push/pull ?

ja okolo 8 tyg, okolo 2-3 razy dziennie po 10-15j jednorazowo. wszystko jest ok a inse odstawilem pol roku temu, ale dluzej nie polecam, musialem zwiekszac dawki bo slabo czulem dzialanie pod koniec. byla to krotka insa

ja to mniej, bo nieco ponad 4 tygodnie i w dni treningowe na pewno, a czy nietreningowe też to zobaczymy jeszcze czyli chyba jakoś tam mocno się bać nie muszę tak? tym bardziej że to bedzie raczej raz dziennie potreningowo Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-10-28 09:38:06

a niedobór kcal coś powoduje? czytałem tą strone post wyżej to jedyne co się zgadza to te samopoczucie. To ile spać żeby było jak najlepiej jakoś tak o 6:30 zawsze musze wstać.

Niedobor kalorii powodu utrate masy tluszczowej jesli bedzie mowa o wiekszym niedoborze kcal to rowniez utrate masy miesniowej. Najlepiej tak spac 8 h chociaz przy kazdym kwestia indywidualna jednym 7 h wystarczy a inny bedzie potrzebowal 9 h

Jak teraz robisz mase to wydaje mi sie ze jeszcze z miesiac, dwa mozesz pociagnac a pozniej rzezbe.

Trzeba wziąć się za edukacje poczytaj posty podwieszone i sam ułóż sobie my Ci doradzimy a także poprawimy, jak ułożysz wrzuć taki zrzut :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

czyli 250mg co 5 dni? a co powiecie o tescie z Galaxy?

daj AAKG i bete przed a creasteron po

a jak ma w kapsulkach to ja to liczyc:/

Ja chętnie bym sobie pojechał choć mam zamiar jechac do Świeradowa 33 km w jedna.Będzie tam Bike maraton w tamtym roku też byłem patrzeć jak elita sie sciga a w przyszłym sam bede startował.Co do Szklarskiej co takiego tam będzie .Może zachacze tez o Szklarską wkońcu nie ejst az tak daleko jakieś 57 km od chaty

Spoko fajnie wsio wygląda tylko poiwedzcie czy sie płaci coś na starcie za numerki startowe itp.I czy obsada takiego maratonu jest silna czy znajda sie zwykli amatorzy nie majacy np.spd,amorka.Bo ja takich rzeczy nieposiadqam a chetnie bym wystartował.

a mam male pytanei wie ktoś gdzie to dokładne będzie bo nei wiem jak coś gdzie mam jechac

No i piknie ekipa jest sześc typa i lecimy jutro do Szklarskiej.Pierw zachaczymy o świeradów o Bike MAraton nieiwme czemu nikt z forumowiczów tam nie jedzie a nastepnie przez góry do Szklarskiej.

heh mozliwe ale tam jest że tak powiem co kraść, a cos chyba źle usłyszalem z ta godzina ale w kazdym bądz razie relacje zapodają w przerwach