Miska - slow carb, jak kogoś interesuje to łatwo wygooglac. wygooglalem, a jakże :-). Ile jesz kcal plus minus i jak idzie? (wiem że nie trzeba liczyć ale nie jest zabronione chyba ;-D )
Wychodzi mi około 1800-2000 Zeszło 4kg w 4tyg. Mie miałem żadnego skoku na początku w stylu 3kg w tydzień. Brzuch też zaczął spadać. Ćwiczę w sumie niewiele.. W dniu luzu jakoś specjalnie się nie przejadam. Wpada pieczywo, paczek, batonik, że 2 piwa i tyle.. 1. 2 jajka, soczewica 50g, odrobina oliwy/smalcu/masła 5-10g 2. J. W. 3. Mięso [...]
Nie ma problemu z utrzymaniem. Czasem wpadnie coś spoza listy dozwolonych rzeczy, ale staram się, żeby było to potreningowo. Gorzej będzie z treningiem siłowym na redukcji, znaczy - żeby siła szła, bo to zakłada program treningowy. Jak się utrzyma a waga/obwody spadną, to też będzie ok. 3 z 18 sesji za mną. Pierwszy z 6 tygodni.
Rozpocząłem kolejny cykl TOTAL TENSION COMPLEX. Udało mi się dodać powtórzeń. Piramida wyciskania żołnierskiego leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W [...]
Dawno nic nie pisałem, ale coś napisze. Brak pracy nóg u bokserów? A praca na skakankach? I w ogóle? Oni muszą umieć dobrze chodzić, nie oszukujmy sie bokserzy wychodzą do siebie by sobie przywalić którymś prostym/sierpowym etc. wiec chodzą, robią uniki i co sie tylko da. Aczkolwiek fakt faktem brak pracy nóg w przypadku kopania itp. Mimo wszystko [...]
dlatego napisalem ze przy pierwszej lepszej okazji... ;) kazdy wie ze swiat jest maly a ja juz nie raz po dymach spotykalem ludzi z drugiej strony barykady i na trzezwo kilka dni pozniej nikomu sie nie chcialo wracac do teog co bylo mnie martwi glownie to ze KM w Polsce uczy sie w wiekoszsci klubow na niskim poziomie. Trenerzy sa nastawieni na [...]
czyli będziesz miał artroskopię kolana. też mi zrobili, z wielkimi nadziejami poszedłem na pocięcie, a później było jeszcze gorzej. dużo czasu minęło zanim sprawy powróciły do poprzedniego stanu. robi taki "mistrz" dziurę w kolanie i wkłada te swoje druty (widziałem wszystko na kamerce). potem podotykał mi chrząstkę aż się uginała jak [...]
dzieki bardzo megasmig. szukałem odpowiedzi który jest najlepszy, i wychodzi na to że fox i walther. Więc chyba takie gazy sobie zamówie. A miałeś okazje użyć już któregoś w samoobronie? Bo mi naprawde zależy na dobrym gazie, jak wiesz każdy producent swoje chwali ze ich najlepszy, a necie jest troche tych gazów aż z głupieć można. Aha jakie są [...]
Oczywiście Frosti to miałem na myśli ,mam w rodzinie policjanta ,który też mi potwierdził , że przy złej pogodzie ,mają bardzo mało interwencji , na dworze , bo większość elementów patologicznych ,które wywołują różnego rodzaju zajścia ,siedzi wtedy w domu , są oczywiście wyjątki , ale bardzo mało . Amerykańscy eksperci z firm takich jak UDAP , [...]
Odpowiedż jest prosta żeby zwiększyć skuteczność działania gazu , trzeba użyć jednocześnie gazu pieprzowego i łzawiącego , bo na wzajem wzmacniają one siłe swego działania , w Stanach są takie mieszanki np.Mace Triple Action Spray albo Sabre 3w1 , u nas nie ma tych gazów ale możemy użyć pieprzowego , a chwile póżniej łzawiącego , w tej kolejności [...]
Czy ktoś z was posiada gaz Gaz pieprzowy Walther Pro Secur 53ml. - strumień stożkowy? Bo ja mam zamówiłem jakiś czas temu, i jestem zaskoczony wykonaniem zbiornika z gazem. jakość to poprostu jakieś g**** za przeproszeniem. nie wierzę że to walter. zbiornik jest oklejony jakąś tantednie wydrukowaną naklejką a górna częśc czyli ten plastik i [...]
Red Pepper jest ogólnie ok , to znaczy ten o stężeniu 2000000Shu , a nie ten zielony o stężeniu 1000000Shu , ale ma mało ergonomiczne puszki 63 ml -13 cm , a 75 ml aż 15 cm , dla porównania 89 ml Foxa ma 12,5 cm, a 59 ml ma 10 cm .(118 ml foxa ma 14,5 cm [...]
Interesuje mnie tylko stożek mgły pojemność jak największa. Kupiłem Foxa mean green stożek mgły 118 ml man nadzieje że dobry wybór :D Poprzednio interesował mnie tylko fox 5,3 z którego jestem bardzo zadowolony po spryskaniu kolegi przekonałem się o jego sile.Z racji że nie nie ma już 5,3 kupiłem tego zielonego.Ale dalej chciałbym znać twoją [...]
Napisałem do sklepu sabrered.pl/military.pl z zapytaniem czy będą dostępne a jeżeli tak to kiedy gazy w formie fog (chmura/stozek mgły) bo gazy strumieniowe są dobre ale dla ochroniarzy czy policji a nie dla zwykłych ludzi którzy nie maja do czynienia z gazem na co dzień i zobaczcie co mi odpowiedział ''Witam, Gazy strumieniowe doskonale [...]
Witam kolegę.Jestem już po testach zakupionych gazów,a że bardzo pomogłeś mi w zakupie,to opiszę pokrótce ich działanie,więc do rzeczy.Była mała impreza i sobie trochę wypiliśmy.Z gazów zakupiłem walthera i armII.Znalazł się jeden kolega co twierdził,że gazy są nic nie warte i że możemy je na nim przetestować,założyliśmy się.Testawane były na nim [...]
ten gaz to sobie daruj papier przyjmie wszystko , działa on po około 4-5 sekundach , a jego główną wadą jest trudność odpalania , co moim zdaniem jest wadą dyskwalifikującą , parametry to ma odleciane w kosmos , jak chcesz mixa to lepiej kup francuski ARM IV to o wiele bardziej pewny producent , a jak chcesz szybko działający gaz to bierz właśnie [...]
Nie ma zabezpieczenia clip top to błąd mam tego UDAP-a ma normalnego flip -topa , puszka jest takich rozmiarów jak np 90 ml Police Magnum , czy kiedyś 89 ml Foxa 5.3.Unia nie zakazała UDAP-a , ale z tego co wiem raczej nie będzie więcej sprowadzany , bo ze względu na koszty , niezbyt przyjmuje się na polskim rynku , a inter -ark to tylko jeden [...]
Ja to odwaliłem kiedyś lipę, bo kupiłem taki pistolet gazowy Norconia za stówę, a w nim kapsułka gazu chyba 10g tylko, kolejne kapsułki po 30zeta. Zatem droga i niezbyt praktyczna inwestycja a i wielkość pistoletu taka, że raczej tylko na jesień i zimę się nadaje, aby go ukryć. Nawet szelki z kaburą dokupiłem, a miałem go ze sobą raptem parę razy [...]
Ja to odwaliłem kiedyś lipę, bo kupiłem taki pistolet gazowy Norconia za stówę, a w nim kapsułka gazu chyba 10g tylko, kolejne kapsułki po 30zeta. Zatem droga i niezbyt praktyczna inwestycja a i wielkość pistoletu taka, że raczej tylko na jesień i zimę się nadaje, aby go ukryć. Nawet szelki z kaburą dokupiłem, a miałem go ze sobą raptem parę razy [...]
DT - Kettle i inne :-)
