a

Dzięki . A trening narazie moze byc ? Bede robił z progresją jak mowisz dlatego zmniejszyłem -przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s 6-12 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 6-12 -podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3s 6-12 -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 6-12 -podciaganie sztangi do brody (bary, [...]

Bieganie lub skakanka + skippingi, bieg z przysiadem i wyskokiem... zależnie od humoru i pogody. rozciąganie dynamiczne, ćwiczenie kopnięć,walka z cieniem, praca na worku jeszcze raz rozciąganie dynamiczne ale w formie Apcha Olligi i Gocho Olligi, pozycje z elementami ataku i obrony, układy, ćwiczenia siły pompki, brzuszki etc. i rozciąganie [...]

Pilnuj tego co jesz i ile jesz i pilnuj snu, powinno być okej, młody jesteś a na razie jest zima. Co do planu, proponuje jakiś całościowy złozony z 4-5 ćwiczeń 2-3x w tygodniu.

No dobrze a jakie przykładowo mam cwiczenia robic ? i czy mam robic cwiczenia pod roznym kontem czyli np. w poniedzialek klata i biceps ?

może zrób przerwę w treningach, a jeśli nie chcesz przestawać ćwiczyć to zmień swój obecny plan treningowy

a ktoś większym stażem na tym forum się wypowie?

18 serii na biceps w tygodniu i 12 a nogi. podstawowe błędy. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

"siema mam ostatnio problem z siłą masa powolutku idzie do przodu a na ławce mi nic siły nie idzie, co proponujecie" 1. Masa STOI w miejscu za mało jesz , i tyle tu nie ma filozofii , uważasz że dużo jedz więcej . 2. siła stoi brak regeneracji , za mało wypoczynku względem wysiłku . zacznij od tych 2 czynników .. co do planu bardzo słaby podział , [...]

Masz dobre nawyki, kurczak, ryż, oliwa. Spróbuj wywalić ten twaróg rano, na rzecz owsianki z jogurtem/wodą/mlekiem, możesz do smaku dodać rodzynek/bakalii czy miodu. Ryż - parboiled/brązowy makaron - pełnoziarnisty Unikaj ogólnie chleba, bo w dzisiejszych czasach to syf, i cięzko dostać dobre pieczywo. Wywal z wieczoru jogurt naturalny, a daj [...]

Mysłalem o takim połączeniu Creatine Micronized 200mesh + Ribose do tego cos na power trningowy S A W Treca plus Jakies bialko,

universal a tak naprawde to jeden uj co wybierzesz bo w środku jest to samo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszyściusienko na temat siły _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN CLUB:::...

A po jakim cyklu??

a już myślałem że to żadna tajemnica skoro wypisujecie to na etykietach innych prduktów

A do kiedy jeszcze bedzie ta cena 62 zł za szt.?

http://www.sfd.pl/forum_101/ <<<<==== a jak wejdziesz tutaj to juz wogole bedziesz w 7 niebie

ja juz niepije a tobie dud menelu jeden tylko jedno w glowie

mogless zmierzyc cisnienie przed cyklem i teraz patrzyc ile wynosi to juz bedziesz wiedziel jeden czynnik czy to na pewno cisnienie,ja nic nie biore teraz a czasem pogoda taka jest i mnie boli PS jeszcze tabletki na bol glowy sa to se zapodaj i obadaj czy przechodzi:> Zmieniony przez - ShoX w dniu 2005-12-29 17:47:59

mają inny wzór strukturalny A to ciekawe.. Jakieś źródło na podparcie tego?

a jest fructoza(czy jakos tak si eto pisze, chodzi o cukier z owocow:P) w proszku?????