PIŁKA

[...] 2.5 żółtek jaj+15g białka+125g twarogu+ogórki 3.4jajk+ogórki KOMPLEKS ŁOPATOWY(czyli zrzucanie węgla) -20g białka+70g rodzynek 4.200g piersi+60g makaronu durum PIŁKA -banan 5.15g białka+udko z kurczaka 6.4jajka+oliwa+ogórki Zabawe z węglem potraktowałem jako taki dodatkowy trening. Czuje po tym bardzo mocno dól pleców i brzuch, [...]

[...] dłużej micha: 1.4jajka+brzoskwinia+olej z pestek winogron+ogórek 2,4jajka+oliwa+ogórki -brzoskwinia 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórki 4.60g makaronu durum+udko+20g białka PIŁKA -w czasie gry 10g BCAA, po graniu 60g rodzynek, brzoskwinia, 20g białka 5.4jajka 6.250g twarogu+oliwa jeszcze dzis pozwoliłem sobie na kilka kostek czekolady do kawy, [...]

[...] w piłke micha: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówki+pomidor 2. 5 żółtek, jedno całe jajk+125g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+oliwa+ogórki 4,udko zkurczaka+70g makaronu PIŁKA -w czasie gry popijałem BCAA -po grze banan 5.15g białka+ołwe udka zkurczakka+tuńczyk w sosie włąsnym 6.200g twaróg+oliwa+pomidor Tibes no starma sie Ale lekko nie ma, [...]

[...] ale pograłem w piłke w czasie gry popijałem bcaa 1.5 białek jaj+70g owsa+banan, cynamon+jogo+pomidor 2.4jajka+50g owsa+pomidor 3.4jajka+ogórki 4.udko zkurczaka+15g białka+60g makaronu durum PIŁKA -banan 5.tuńczyk+20g białka 6.200g twarogu+oliwa zaraz jem przedtreningowy i pójde na trening nóg czuje ze bedzie hardkor bo upał straszny

[...] winogron+pomidor+jabłko 2.100g makaronu durum+185g piersi+ogórek TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryżu białego+185g piersi 4.udko z kurczaka+60g makaronu durum PIŁKA -jabłko+białko 5.4jajca+ogórek 6.twaróg+oliwa w czasie grania w piłke popijałem bcaa, została mi ostatnia porcja bcaa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ co do treningu to [...]

[...] micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+troche dżemu+pomidor 2.bułka pełnoziarnista+120g piersi 3.4jajka+50g makreli wedzonej+ogórek 4.po 1h przed graniem 50g owsa+30g białka+połowa banan PIŁKA -w czasie gry popijałem leucine xtra bo bcaa mi sie skonczyło -po grze banan, rodzynki, 20g białka 5.50g makaronu durum+50g piersi+udko z kurczaka 6.twaróg+oliwa

[...] owsa,5jajek,30g rodzynki II 4 jajka, 15g masła=jajecznica III 250g łopatki wieprzowej IV 50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik=zayebisty omlet PIŁKA V 50g makaronu durum, banan, 40g białka VI 250g twarogu,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke [...]

Sobota – 26.05.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

aha %-) ja nie wiem jak to jest, bo przez całe gimnazjum i dalej miałem zakaz grania w sporty zespołowe, najbardziej: koszykówka i piłka nożna....w koszykówce faulowałem i to mocno %-) w nodze zastraszałem bramkarzy jak biegłem - nie cenzuralne słowa, żeby się odsunęli :)) poza tym nie lubię pracy zespołowej, bo zawsze ktoś coś musi spyerdolić :)

ja z czuba kopałem zawsze %-) raz na meczu takim klasowym kopnąłem z czuba twardą piłką i kolega z równoległej klasy, który stał na bramce, nie wiem jak tego bronił, ale miał złamane 3 palce :)) środkowy,serdeczny i mały, ponoć jak się kopnie z czuba to bardziej boli, ale ja się na tym wcale nie znam.... słuchałem tylko ciała :))

pilka nozna jest dla pedziów i wyzelowanych dziewczynek jak Cristiano , biora taka kapuste a nie graja nic i rozpyerdalaja hajs. W Polsce jest tylu zawodników uprawiajacych inne sporty ktorzy maja osiagniecia na arenie miedzy narodowej i nie maja sponsorow a te pedałki w polskiejlidze zarabiaja kokosy nie graja nic. Kulturystyka to drogi sport i [...]

Gry zespołowe to fajna forma aerobów, ustępuje już chyba tylko SW i różnym formom crossfitu. :-) Zauważcie, że to najlepsze interwały i do tego mnóstwo frajdy. Jak człowiek ma robić HIITa na rowerku/górce to szlag go trafia, a jak się polata trochę za piłką albo solidnie komuś obije udko low kickami to aż sama morda się cieszy. :-D

kurde mi się coś nie chce tych aero kręcić... wchodzą raz-dwa w tygodniu. no ale jeszcze 2-3 razy piłka.... w tamtym roku więcej biegałem.. i lepiej szło :-P

ja w tamtym roku też tego aero wiecej kreciłem i było mniej kalorii. ale niby mniej grałem w piłkę, a teraz piłka jest przeważnie raz w tyg czasmi dwa

[...] LC 1 kaps tested burner 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, III 170g piersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, 45g WPC, 50g owsa, 10g rodzynki VI 4jajka VII twaróg, i moze oliwa zalezy jak bilnas bedzie [...]

3600 kalorii dla czlowieka wazacego 60kg ? brzuch jak pilka, zoladek 3 razy taki jak przedtem. powodzenia

Strumyk piwsinogo gdzie Cię tam wywiało. Fotki suuper. Ale przede wszystkim gratuluję zdolnej córeczki. Taka mała i taki wielki koń. Mój 5latek to tylko piłka i bijatyki z braćmi.

Mój 5latek to tylko piłka i bijatyki z braćmi. Kazda aktywnosc w tym wieku i poziej jest ok ;-) Moja jest sama i ja jej musze organizowac czas, ale juz kiedy spisalam, ze wszelki sport w okresie dorastania to podstawa zdrowego funkcjonowania. Ale teraz jestem przeszczesliwa, bo siedzi na podworku - mamy takie szczescie, ze ma kolezanki w bloku - [...]

Trening 10/01/15 Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy z 15 kg - zasapałam się 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) kettle 2 x 6 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 kg 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade nie daję wcale, więc robię [...]

To zależy od pozycji. Rozgrywający, który ma 195 zazwyczaj ma gorszą kontrolę nad piłką i jest wolniejszy (chociaż to też zależy od samego gracza). Niestety w zawodowej koszykówce to koleś mający załóżmy 175 nadaje się tylko na tą pozycję, o ile dużo umie, bo rozgrywanie to najważniejsza pozycja. Żeby iść na 2 to już trzeba mieć trochę więcej, no [...]