PIŁKA

Pozwolę sobie trochę odpisać, zanim ktoś wyższy rangą wpadnie:-D Trening z piłką wykorzystuję od roku (z przerwami ofkors) i wg mojej wiedzy ćwiczenia -ich dobór i kolejność są ułożone w taki a nie inny sposób, żeby zapewnić kompleksowy trening całego ciała, solidne fbw. Wykonując je z sercem i progresją ciężaru, nie masz potrzeby dorzucać nic [...]

ja kiedyś jak strzelałem podczas meczu, to bramkarz dostał w nos i wpadł z piłką razem do bramki ( piłka była mocno napompowana ) )

Każda piłka kopnięta przez jakiegos piłkarza wyczinia akrobacje. Beckam potrafi zakręcic piłka i to jak. Carlos jak z fałsza kopnie to dopiero to jest banan. Ale i tak największy rogal jaki widziałem to chyba Ronaldinho z wolnego gdzie jeszcze grał w PSG.

Piłka podkręcona przez Beckhama i Carlosa kręci się w ściśle określonym kierunku, soczyste uderzenie Juninho sprawia, że piłka nie kręci się wcale ale jej tor lotu jest kompletnie nieprzewidywalny.

Najlepszym wariantem na chociażby remis z Niemcami było by ustawienie 4:4:2, zamiast Krzynówka stałe fragmenty gry niech wykonuje Szymkowiak, bo on już wiele razy pokazał, że umie to robić i jest w tym naprawde dobry, a Krzynówkowi coś wczoraj wyraźnie nieszło. OD początku powinien grać także Brożek bo wczoraj pokazał się z dobrej strony i zagrał [...]

PIŁKA Przechwyt piłki - zawodnik z drużyny broniącej się nie może dotknąć piłki po rzucie, która jest w locie opadającym (jeżeli to zrobi sędziowie przyznają kosz drużynie atakującej). Obrońca nie może dotknąć piłki będącej w lub na koszu. Błąd przetrzymania - drużyna traci piłkę, jeżeli zawodnik będący w posiadaniu piłki nie poda jej lub nie [...]

Sforcia ja tam nie biję ;-) wolę tłumaczyć|-) a mimo to mnie się boją i omijają naprawdę szerokim łukiem;-D więc nie mam się czego obawiać%-) nie dostanę w zęby@-| ----------------------------------------------------------- A tymczasem: 1. Podciąganie - o jprd. Tyle w temacie. Kolega słabo mi pomagał #-P 2. RDL- pozamiatał mnie, padakę miałam i [...]

A co masz w domu? drazek? pilka czy tylko reczniczek? No i jak oceniasz swoja wytrzymalosc brzucha? Na sam recznik proponowalam taki program kolezance http://www.sfd.pl/sihaja%2Fblog%2Fredukcja_t%C5%82uszczu-t363845-s32.html Napisz czy rozumiesz i czy jestes w stanie wykonac poprawnie, nie machajac tylko ladnie ciagnac miesniami brzucha ten [...]

Nieco przerobię twoją wypowiedź i napiszę dziwną historyjkę... Chodzę sobie po osiedlu i często obrywam piłką. Chciał bym nauczyć się bronić przed tą piłką. Mam do wyboru koszykówkę i piłkę ręczną. Muszę je porównać i wybrać to co się lepiej sprawdzi... To co chcesz porównywać? Bo na osiedlu nie będzie zasad...

wróce do wcześniejszej rozmowy ja ręką sięgam do 214 cm przy wzroście 167 cm czy to dobrze???,u mnie na osiedlu sa niższe kosze niz prawdziwe mają gdzieś koło 280-290 cm i skacze całą dłonią nad obręczą ale jak skacze z piłką to nie moge tak wysoko skoczyć i nie moge wsadzić czy zle się wybijam z piłką albo może zle ja do kosza próbuje wsadzic bo [...]

Pare tematów w dół jest Frank Yang, chińczyk ale 100cm tyle ze tez dwuboista chyba Ludzi takich nie jest dużo ale jakby pozbierać z poszczególnych dyscyplin to wyszłaby spora grupka. A z jednej nogi skacze sie dużo wyżej bo na wyskok składa sie siła odbicia + wykorzystana prędkosc nabiegu która po blockingu przeklada sie na wysokość, a z miejsca [...]

dodaje jeszcze raz bo coś mi ankieta uciekła :) liczę na wyrozumiałos wiek:20 wzrost:171 waga:68 aktywność w ciągu dnia: praca stojąca od 8.00-ok.17 o której trenuje: czasem rano biegam na czczo teraz częściej wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 [...]

NOWY ETAP Dzień 1 Krótko co i jak u mnie: Kończę redukcje, jeszcze miesiąc. Od sierpnia planuje revers i dłuuuga masa. AKTUALNY TRENING: Poniedziałek: klata+przedramie+brzuch Wtorek:plecy+barki Środa:piłka nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :) Czwartek:biceps+triceps+łydki Piątek:piłka nożna Sobota:nogi Niedziela:tutaj jakaś aktywność [...]

wczorajszy trening był okrojony, nie miałam siły, padałam na twarz, wszystko mnie bolało (dzisiaj zresztą też mam mega zakwasy, ale to akurat dobrze), ale spięłam się i dałam radę, tak samo z ostatnim posiłkiem myślałam, że nie wcisnę, ale wyrzuty sumienia nie pozwoliłyby mi zasnąć pomimo zmęczenia. taki dziennik jest baaardzo motywujący nie [...]

o czym wy rozmawiacie ????? samo bieganie po boisku z pilka wplywa glownie na sylwetke nog a nie na ich mase. ALe jest inna sprawa. Prosta i logiczna. Uprawianie takiego sportu jak pilka nozna wiąze sie scisle z nogami i to jest narzedzie pracy pilkarza. A skoro tak bieganie po boisku jest tylko jednym elementem treningu pilkarskiego. Innym rownie [...]

4x w tygodniu piłka i 3x siłownia ? odada, zajedziesz się. Ogólnie to proponowałbym wybrać co jest piorytetem u ciebie bo intensywnosc jest zbyt duza jesli dodasz siłownie więc bym sobie ją darował jesli piłka jest u ciebie wazniejsza. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-17 15:31:30

JAK TO NAZWAŁA MARTUCCA NALEŻĘ TO SEKCJI RÓŻOWEJ HANTEKI WIEC OBCIĄŻENIE NIE JEST IMPONUJĄCE ĆWICZYŁAM WG.ZALECONEGO SCHEMATU 1.wyciskanie sztangielek płasko 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 2.francuskie uginanie rak siedząc 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3 SERIE 1X15(7KG) 1X12(7KG) 1X10(10KG) [...]

poustawiaj sobie znaczniki (jak nie masz to cienkie listewki), jeden od drugiego 20 cm i rób szybki, niski/wysoku skipping, jak najszybszy. 10 znaczników wystarczy. 10 przebieżek wystarczy Polecam również robić szybką przekładankę, krok odstawno-dostawny. http://youtube.com/watch?v=eLcrq-EuYf0&feature=related [...]

Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć aby polepszyć swój wygląd oraz siłę.I dlatego zwracam się do was z dwoma pytaniami, pierwsze to jakie ćwiczenia polecacie mi na rozbudowę klatki piersiowej i Bicepsów oraz drugie pytanie to jak zdobyć masę mięśniową. Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę podejść poważnie do moich pytań ☺ Informacje: Wiek: [...]

Macie tu ćwiczenia na szpotawe kolana.... 1.Siad płotkarski 2.Siad prosty. Nogi zgięte w kolanach między stopami piłka i ściąganie ud do środka 3.Siad prosty. Stopy się dotykają Uniesienie nóg do góry i trzymanie stóp (kostki) razem 4.Leżenie przodem. Między stopami piłka Unoszenie prostych nóg w górę. 5. Siad ugięty. Stopy obejmują piłkę i mocno [...]