PIŁKA

L. przecz. artykułów 7 eee przy wadze 42 kg chcesz robić rzeźbę ? narazie daj sobie spokój z siłownią korzystaj z dziewciństwa piłka nożna itp na to przyjdzie czas a jak już tam bardzo chcesz to najpierw zacznij masować bez tego ni rusz

nogi robię raczej sporadycznie gdyż często biegam za piłką, jeżdżę na orbitreku żeby kondycję poprawić więc ćwiczę przez to także nogi więc raczej ćwiczę je tak rekreacyjnie po treningu tricepsów itp.

Witam http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Sprzęt który posiadasz używasz jako dodatkowe obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach. Sztanga się przyda do siadó, kołyski itd np. Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu [...]

andreazz jestem teraz na takiej bombie że przed chwilą zakładając ten temat zamiast wkleić zdjęcie sparującego josha wkleiłem jakiegos kota ze śmieszną miną który stoi za piłką a piłkarz akurat bierze zamach żeby w nią kopnąć dobrze że saib skasował dzięki saib! robie temat na nowo

Ciężka piłka lekarska i rzut w ścianę z pełnym skrętem. Tylko to ma byc maksymalnie mocne pie---nięcie, następnie dobrych pchwila odpoczynku i znów rzut. Nie wykonujesz tego jakoś dużo. Chodzi wygenerowanie maksymalnej mocy. To nie ma być Minuta rzucanie i pół odpoczynku. Może tez być swing, zarzut i podrzut kettla metoda hardstyle, czy po prostu [...]

Trenuje box "Boks" k***a mać. W języku polskim nie ma słowa "box", jest za to w angielskim i oznacza "pudło/pudełko". Pięściarstwo po angielsku to "boxing" lub "pugilism". jestem laikiem ale ambicję są a to najważnijsze. W kwestii używania poprawnej polszczyzny także. Może ktoś ma jakiś filmik albo zna ćwiczenia na siłę skrętną biodra tłów. Jw. [...]

Tak jak poprzednicy pisali swing kettlem zwykły i atlas swing, axe chops na gumie, russian twist z pilka lekarska wszystko będzie ok. Ale i po prostu sesje na worku nastawione na siłę uderzenia bicie tego samego ciosu tzn sierp z całej epy z przerwami kilka sekund

Co tu się dziwić. Nie miałeś do czynienia z piłką nożną przez długi czas, nie byłeś w rytmie meczowym, odbija się to na kondycji.

Okazja na allegro gain bolica była 6 kg w cenie 4, Nitroman czyli jak mam 2 treningi to załóżmy że po jednym treningu(piłka) 5 kap. cm3 i po drugim treningu(siłka) 5 kap. ? BCAA mam takie http://katalog.trec.pl/pl/show/8 i tam jest napisane 1 kapletka na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem, nie ma nic o stosowaniu po treningu, brać [...]

szybka pilka=) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

to nie wiem po co cwiczysz na silowni i jeszcze aeroby i pilka jak chcesz utrzymac wage- CZLOWIEKU zastanow sie co chcesz osiagnac

ja z tych co pamietam to: na 60m - 7,56s na 100m - 12,04s na 300m - 41s z kawalkiem na 1500m - niecale 5min 30s skok wzwyz - w 1gim bylo 160cm ale po kontuzji plecow w 3gim udalo sie tylko 145cm :( rzutow pilka palantowa, skokow w dal i innych sprawdzianow nie mialem chyba

Trening siłowy 4x w tygodniu, diety dokładnie wyliczonej niej mam chodź ale jem zdrowo i regularnie, cardio typowego nie mam jednak prowadze aktywny tryb życia 3x w tygodniu piłka nożna, jazda na rowerze a od ostatniego czasu również tenis

Plywanie, i do wyboru, gra zespolowa, np pilka lub hokej na trawie, rzuc kula, i jeszcz ejakies tam, kilka tego jest wiekszosc technicznych wioec musisz najlepiej cos trenowac bo inaczej ciezko bedzie

jak wyglada gra zespolowa... wiem ze jak wybrales pilke nozna to np.oceniaja twoje przyjecie pilki tzn jeden koles ci dosrodkowuje i ty ja musisz zgasic, pozniej musisz zrobic slalom z pilka miedzy slupkami.. takie czystko techniczne rzeczy, co do innych dyscyplin jest podobnie np. w siatce masz wystawke i musisz zrobic scine i takie tam przed [...]

beta-alanina, cytrulina, wodoroweglany jak np sodaa oczyszczona, czy tez sok z buraka;-) liczy sie tutaj czas suplementacji, ktory bedzie korelowal z okresem budowania wytrzymalosci. jednak jak wiemy w sportach trudno wypracowac jedna forma na lata, czy to pilka nozna, czy kulturystyka pewne okresy wymagaja roztrenowania, jak i budowania tzw. [...]

thyro jadlem i sobie chwale jak najbardziej tylko przy tej ilisci treningu biegowego co miałem i intensywnosci serce po 20 dniach zaczynało dawac o sobie znac :( poprostu Thyro to srodek dla osób bawiący sie w kulturystyke a ich cwiczenia ( biegi , rower sa mało intensywne) dla mnie ( piłka nozna ) ma zawiele wad nawet przy sporej ilosci pozytywów [...]

Nie no co Ty. W sumie to oporniej będzie Ci szło, bo będziesz dużo biegał, ale masz też plusy, bo się nie zalejesz tak bardzo. Ułóż dobrą dietkę i masa będzie szła powoli do przodu. No chyba, że treningi są c***owe i gracie tylko, bez żadnych ćwiczeń z piłką to szybciej przybierzesz na masie .

Spalding Platinum Streetball właśnie doszła do mnie rano. Co prawda zdjęć nie mam bo nie mam aparatu a w telefonie słaby więc tylko ją opisze. Świetnie czepna, dryblowanie na niej jest o wiele łatwiejsze, przyjemna w dotyku, trójeczki dzisiaj wpadały jak szalone,klejone rowki nie za głębokie, nie za płytkie - w sam raz.Co tu więcej mówić, bomba. [...]

Na początek jako "ekstras" 2 treningi przypomniane przez Vajolet: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów [...]