6 posiłków dziennie ćw areobowe np rowerek na czczo oraz formy ćwiczeń typu piłka nożna itp. ekto wykonuje tylko ćwiczenia siłowe jeśli myśli o mięśniach. Ćwiczenia izolowane bo chyba o te ci chodzi to np uginanie ramion na modlitewniku.
no wlasnie w kcal wyszlo mi 3200 wiec dam te 3300 zeby bylo dodatnie. Ale mam wlasnie problem bo to trudno powiedziec ile wazy salatka albo plasterek bialego twarogu ... a z tym wypietym brzuchem ? dzis sobie tak stalem z tym bebnem, nadusilem go pod pepkiem i puscilem -> to jak pilka z powrotem wrocil do normalnego " poje****go " [...]
amerykanie i pilka nozna ?? ameryaknskie kobiety/??? zwlaszcza te powyzej 100kilo a stare amerykanskie samochody rzadza :-] te wozy maja dusze
j.w plus http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html do tego coś o odżywianiu bardzo ważna sprawa w tym sporcie http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]
Staram sie jesc regularnie 5 posilkow co 3-4 godz. Nie jem na noc tlusto.. Chciałbym sie wziac za siebie po prostu. Wstawac pol godz przed robota wczesniej zeby biegac i zeby pozniej miec energii na caly dzien. Dodatkowo pilka nozna raz w tyg i co kilka dni moze bede mial czas chodzic na treningi boksu
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65/66 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : około 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (ławeczka, gryf prosty, łamany, 2x hantelki) Dieta : raczej nie, ale nie piszcie, że [...]
no tak... lecz co ma piłka nożna do treningu kulturystycznego... ponadto chyba nawet nie wszedłeś w link z regulaminem działu- jak i forum... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-25 19:59:29
no no ....strefa to najtrudniejsza obrona dla atakujacych jak i broniacych... BRONIACY w strefie: to jest tak trzeba podzielic obszar pod koszowy na 5 rownych czesci i kazdy jest odpowiedzialny za swoja czesc....zasze stoi sie (oczywiscie w pozycji obronnej) na brzegu strefy jak najblizej pilki...zasadnicza czescia w strefie jest to ze trzeba [...]
ja robie przewaznie brzuch tak , gdzies wyczytalem ze pierw nalezy zaczynac od nizszych partii wiec pierw katuje skosy 3 x 20 ciezarek 20kg w jedna reke i zginam bok do podlogi po czym zmiana reki i 2 strone (na mnie za***iscie to dziala) 3x25 Skrety ze sztanga nogi lekko ugiete potem sciaganie linka na wyciagu 3x25 do tego pilka ostre [...]
mecz powinien zacząć się o 20:00, 19:00 to by był wilk syty i owca cała. O 17:00 część ludzi którzy interesują się piłką mają trening my tu gadu, gadu, a mecz zaczyna się o 18:00 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-17 10:08:36
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki :39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Piłka Ręczna, codziennie po 2h treningu + 2 razy w tyg silownia po 1,5h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: good Preferowane formy [...]
Miałem tą piłke, ale już przebiłem na podwórku. Jeśli schodzi powietrze to nie kupuj, juz lepiej wydać kilka zl więcej i nie bedziesz musiał co kilka punktów latać i pompować. Jeśli chodzi o cięzkość to akurat ta piłka jest specyficzna i wydaje się troche mniejsza od pozostałych. Po jakims czasie powinieneś ją rozbić.
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Biegałem dużo przez ostatnie 2 miesiące 5xtyg ok 45 minut, spadło dużo tłuszczu i chyba troche mięśni też (ramiona), dlatego chciałbym teraz zbudować mase a później odpowiednio wyrzeźbić. Jednocześnie nie chce rezygnować z biegania bo po prostu sprawia mi to przyjemnośc, świetnie się po tym czuje i piłka praktycznie zniknęła.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miech Uprawiane inne sporty : syatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki,ławka prosta, sporo ciezaru Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Nog nie trenuje gdyz uprawiam takze [...]
Ta dyscyplina zdecydowanie najbardziej popularna jest w Europie. Przede wszystkim kraje skandynawskie, państwa byłej Jugosławii, Niemcy, Hiszpania, Węgry, europejskie kraje byłego ZSRR. Poza Europą piłka ręczna jest dosyć popularna w Azji (kraje dalekiego wschodu) oraz w arabskich państwach Afryki (głównie Egipt, Tunezja, Algieria). Ale cały czas [...]
A ja jescze słyszałem , że w Niemczech jest to najpopilarniejszy sport , bardziej popularniejszy niż piłka nożna??? , z jedenj strony mają najsilnuiejszą ligę na świecie , są mistrzami świata , ale piłki nożnej nic chyba w Niemczech nie przebije , ale czy to prawda czy Handball jest najpopilarniejszym sportem w Niemczech???.
Piłka nożna jest na pierwszym miejscu. Ale handball po ostatnich MŚ wrócił na drugie.
Zainteresowałem się w podstawówce bo chodziłem do szkoły sportowej, gdzie główną specjalnością była właśnie piłka ręczna. Chcąc nie chcąc trochę się grało, poznałem zasady i spodobała mi się ta dyscyplina. Wielkim talentem nie byłem więc po skończeniu szkoły już nie grałem, ale do teraz lubię oglądać mecze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
