Treningi pilkrskie od poniedzialku do czwartku, silka sroda piatek niedziela Płeć :Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost :172 Cel treningowy : Redukcja tluszczyku Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty :Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w piwnicy, ale praktycznie caly sprzet [...]
dzieki apokalipsa za odp mam jeszcze takie pytanie czy trenujac na siłowni bez jakis wielkich ciezarów, i totalnie rezygnujac z ciezkiego martwgo, przysiadów, i wycisku na klate, w pełni obciazenia trenujac np ramie(tu mozna bo i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi [...]
Raczej polecałbym trening obwodowy lub jakieś fbw dopasowane do domowych warunków. wystarczy do tego podstawowy sprzęt sztanga lub sztangielki z regulowanym obciążeniem oraz ze 3 taborety albo piłka.
Mówisz chcesz dobrze wyglądać?? Nie wiem czy mięśnie Ci w tym pomogą ale jeśli już musisz..... 72 kg przy twoim wzroście hmm myślę, że przydałoby się z 8kg tak żebyś dobił do tych 80 wtedy jest co rzeźbić jeśli tylko chcesz się zajmować kulturystyką. Podstawa dłuższe treningi, kombinowanie z ćwiczeniami. Jak na razie wzmacniaj się bo ciężaru masz [...]
ja trenowalem siatkowke pod okiem doskonalego trenera ale wiekszosc zasad przenosi sie na koszykowke trenowalismy glownie przyjecie zagrywki i male fragmenty gry, z reguly 2-4 osoby na pilke, rozne warianty, itd. jesli gry, to tylko 2x2, 3x3 (na malych boiskach), albo 4x4 na calym boisku, ale atak tylko zza linii 3 metrow trening na dzien przed [...]
Nie raczej za mlody proponuje zapsiac go na jakiesporty typu pilka nozna by troche poprawil np wydolnosc oddechowa a pozniej w wieku 14 lat np gdy wyrazi taka chec zachecic go do ogolno rozwojowki. Ps1 co nie oznacza ze nie mozna go zdrowo zycwic od teraz ps2 ale z 2 strony zdrowo nie znaczy jak zawodowcow- kazde dziecko powino miec dziecinstwo a [...]
czyli pilka reczna jako aeroby moze byc tak ?? dietka bedzie ok pod kontem treningow recznej ?? i do tego trening redukcja ?? nigdy nie mialem stycznosci z silownia wiec stad ten temat pozdro i czekam na nastepne wyowiedzi
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :70kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domowej siłowni Uprawiane inne sporty : hobbystycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (choć chciałbym unikać martwego [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :Redukcja i i utrzymanie,zwiększenie tkanki mięśniowej. Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb [...]
silownia od pn-piątku, poza nią interwały i pilka nozna+ basen to nie jest dobry pomysl. zajedziesz się, nie masz czasu na regeneracje. przy tej ilości sportu, możesz mieć trening silowy 3 razy w tygodniu. kolejna sprawa to dodatni bilans kaloryczny. musisz uwzględnić tą ilość ruchu. gainer włącza się w przypadku braków w diecie, a o niej nic nie [...]
Ból mija. Jest dużo lepiej niż wcześniej. Po drodze jeszcze się grypsko jakieś weszło ale dwa dni pocenia i jest lepiej. Na miejscu iniekcji jest siniak i guz. Właściwie cały poslad to guz tylko w miejscu iniekcji jest cis jak piłka tenisowa i siniak. Temperatury nie mam. Nie czuję osłabienia i apetyt jest. Jakby to był ropien to jakie byłyby [...]
12 lat ?? Chlopie ja bym na twoim miejscu wogule niecwiczyl tylko same pompki w domu i do tego jakis sport typu pilka nozna a jak bedziesz mial 15-16 lat to dawaj na silownie :)
adrian przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! jesli masz problemy(A MASZ!) z odzywianiem-zacznij od 2 treningow/tyg. (np.pon i czw)tym bardziej jesli marnujesz energie na dodatkowa aktywnosc(pilka nozna) "chodze już 4 miesiące na [...]
Sachem bardzo sie mylisz Sport to dla mnie podstawa(piłka nozna gram w M - ce) wiec treningi mam 5 razy w tyg teraz + 2 razy siłownia w domu. Tez tak myslałem ze napiszecie ze nie mam sie z czego odchudzac wiec postąpie jak mowicie i biore sie za masowanie. Czyli takie proporcje mogą byc?? Powiedzcie tez jak to jest z tym programem cholernym bo [...]