Poczatkujacy 15-latek

Duzo zdzialam z hantlami 2x9kg i sztanga o masie 40kg max?

Durzo.

Wlasnie skonczylem moj pierwszy trening.trwal on 35minut.trenowalem klatke.
Mam maly dylemat.Nie wiem czy cwiczyc takim systemem :

PON. Klatka ; WT. Biceps ; SR. Klatka ; CZW. Barki i ramiona ; PT. Plecy i Triceps


CZY TAKIM:

PON. Klatka i Triceps ; SR. Plecy i Biceps ; PT. Barki i ramiona.


Dzis cwiczylem wedlug pierwszego planu...chce pocwiczyc tak z miesiac a potem ewentualnie zmienic na drugi..chce przywyknac.czy to bedzie dobre rozwiazanie?

z twoim sprzetem bardziej zainteresowalbym sie zlozonymi cwiczeniami tak zeby poprawic cala sylwetke a jak dokupisz szprzetu to dopiero jakis split;)

ale to tylko moja mala sugestia;)

opisz mi bardziej te zlozone cwiczenia...bo za bardzo nie wiem o co chodzi...

Lepiej robić 3 razy w tygodniu. Dlaczego doczytaj. Co do twojego sprzętu możesz robić praktycznie wszystko uzupełniając trening ćwiczeniami jak pompki tyłem na poręczach, ławke można zawsze zrobić ze stołków. Trochę pomyślunku i zobaczysz że nie trzeba być mc gyverem żeby z szafy zrobić wyciąg.

Hehe Sadomaczo dokladnie masz racje wystarczy troche pomyslunku. Poczytaj w atlasie cwiczen o reningu domatora i uluz jakis plan potem daj go tutaj do oceny.
Pozdro

Mówisz chcesz dobrze wyglądać?? Nie wiem czy mięśnie Ci w tym pomogą ale jeśli już musisz..... 72 kg przy twoim wzroście hmm myślę, że przydałoby się z 8kg tak żebyś dobił do tych 80 wtedy jest co rzeźbić jeśli tylko chcesz się zajmować kulturystyką. Podstawa dłuższe treningi, kombinowanie z ćwiczeniami. Jak na razie wzmacniaj się bo ciężaru masz niewiele i pewnie wkrótce przeskoczysz ten pułap. Łącz partie albo HST i tak jak pisali powyżej trenuj pompki. Zresztą nie wiem po cholere Ci ta pieprzona siłka skoro z profilu wynika, że uprawiasz dużo przydatniejszy i zdecydowanie piękniejszy sport jakim jest piłka nożna tym się lepiej zajmij i trenuj piłe w własnym zakresie nie tylko w klubie. Nie wiem po co się tak uparłeś na ten wygląd ale niech Ci będzie...

Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2007-11-05 22:12:14

Haha pilka nozna piekniejszy sport niz kulturystyka haha LOL no ale zalezy kto co lubi dla mnie noga to jeden z najglupszych sportow po tenisie oczywiscie.

Kiedy ja nie mam pojecia co do ukladania planow treningowych :( jestem zupelnie zielony