Cieszę się, że się odezwałaś!Napisz konkretnie czego nie zrozumiałaś w cyklicznym- będziemy szukac i wyjaśniać, w razie czego experci pomogą!Ja zaczynam ćwiczenia od nowego roku. Będzie ciężko, bo przez ostatnie 6 miesięcy zero ćwiczeń!Będę ćwiczyć oczywiście w domku z ciężarkami+ wielka piłka rehabilitacyjna, na rowerku stacjonarnym eventualnie [...]
No tak... Ale jako piłkarz, powinienem dużo biegać (plus bieganie to moje wyjście awaryjne jak piłka nożna nie wypali).
Możesz pić izotoniczne przy dłuższym wysiłku wytrzymałościowym(jak piszesz-piłka). A jaki to raczej nie ma większego znaczenia Zadbaj też o jakość wody-postaw na wysokozmineralizowaną np. Muszynianka
jak mogę coś zasugerować odnośnie testów sprawnościowych do policji to zrezygnuj z siłowni. Weź idź na halę sportową, rozstaw sobie tor i rób go 4/5 razy w ciągu treningu i tak z dwa razy w tygodniu. Do tego rób treningi : bieg wahadłowy 10/10 , rzucaj piłką lekarską cięższą niż na testach, ćwicz tricepsy - rób dipy na ławeczce lub czymkolwiek, [...]
Bo EA to była kiedys moja ulubiona gra . Tu nie chodzi o to czy ktos sie zna czy nie... Jesli ktoś wiezy w takie filmiki to chyba nigdy w zyciu piłką do kosza nie rzucał, i nie wie ze jest ona 'troszke' za ciezka na cos takiego
chłopaki. Zeby piłka przeleciała takim lobem z końca do końca jej prędkość powinna byś naprawdę duża to można nawet policzyć, a na pokazanym filmie widać że dłoń nie zasuwa jakoś błyskawicznie. Praca całej ręki też się bardzo liczy, a nawet nóg i pleców, a tam widać, ze żaden z wymienionych elementów nie jest spełniony.
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj znajdziesz co trzeba. Zrób równomierne 4 trening w tygodniu (domatora ofc) i do tego zdrowa aktywność. Czyli piłka nożna etc.
Mówisz niezle warunki. ile masz wzrostu wagi i ile rzucasz piłką palantową? ja mam 191 88 kg 95 m p.palantową
Swego czasu miałem taki zestaw Pn: Vale Tudo Wt: Siłownia Śr: BJJ Czw :Siłownia Pt: BJJ Sob - Niedz: sparingi, luźne treningi (same techniki), piłka nożna, basen. Generalnie rekraacja i regeneracja Efekt był bardzo dobry a żadnych suplementów nie brałem (starałem się w przestrzegać diety ale bez specjalnych rygorów) Niestety obecnie mam tak mało [...]
Rower może być akurat OK - to zależy w jakim stanie jest biodro. To byłoby dobre uzupełnienie diety i ćwiczeń nie obciążających biodra. Przy tym sprzęcie zostają w zasadzie ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Dobra by była pewnie jeszcze taka duża piłka do ćwiczeń theraband, a jak nie to kawałek dywanu czy maty i coś można zacząć sztukować. [...]
georgu w profilu wszystko jest. Chodzi mi tylko o połączenie partii, resztę już sam sobie dobiore, tj ćwiczenia, serie itp. Wiek : 18 Waga : 74/73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : nie ma [...]
Trenujesz tylko kosza? Powinieneś ograniczyć (mocno!) kosza i skupić się na pakowaniu. Trening siłowy jest niezbędny by przebrać na masie. Biegając za piłką możesz tylko schudnąć, bo trening zwiększa ci tylko zapotrzebowanie kaloryczne a nie daje odpowiedniego impulsu anabolicznego. Dorzuć do diety potreningowego szejka - jakiego gainera 30g [...]
Na pozcatku niech kuca albo kleczy i turlajcie mu po ziemni zeby sie kladl i lapal. Niech usiadzie na tylku a wy rzucajcie mu na boki i za niego pilke zeby lapal. Kopcie w niego z odleglosci 10 metrow ( jego zadaniem jest zeby nie przeszla zadna pilka)
no wlasnie ja mam ten sam problem chce zakryc te zebra tylko ja?? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
no mam niedowage waze 75 kg przy wzroscie 188 cm. No wlasnie zaczynam diete na mase od lata Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Witam...Napisze ci indywidualny plan treningowy do 4 dni trengu w tygodniu. Pierwsza rada to mniej siłowni a więcej ćwiczeń z piłką. Musisz te 4 dni treningu podzielić na profesje: -kondycja -drybling -szybkość -czucie piłki Czyli np. w poniedziałek wyrabiasz sobie kondycje a w środę ćwiczysz drybling. Myślę , że to wystarczy jak na A klasę. [...]
Wiek 24 Waga 87 Wzrost 180 Ramie 41 Klatka 120 Udo 85 Talia 96 Staz ogolny od kad pamietam uprawialem sporty bieganie pilka nozna bmx parkour od 5 lat tylko silownia Dieta 3 bialko 2 wegle 1 tluszcz Cykle okolo 5 lat temu 20 ml tesc propionat 100mg 1 strzal co 2 dni bez odbloku (szczeniacka glupota) Trenig silowy A i B + 2 dni mma Bf [...]
A to mam inne pytanka do odpowiedz, takie łatwiejsze Przy redukcji można pić kefir między posiłkami? Dobre źródło białka I jeszcze przy redukcji co zrobić z WF w szkole? Bo kiedy robie HIITy 3 razy w tygodniu i siłowo mam 3 razy w tygodniu trening i ten WF mi sie jeszcze w******laj za przeproszeniem (3 razy w tygodniu) to to jest jednak spory [...]
ale pomiędzy piłką a mma jeśli idzie o popularnosć(a co za tym idzie o kase) jest przepaść.
Wiek :17 lat Waga : 55 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 82 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna najczęściej w wakacje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
