Cel mam cały czas taki sam-masa D: ale metabolizm rozchulany, sw 3x w tyg i silka 3x+pilka w niedziele, wiec tez musze troche tych kalorii zjeść, a że nie mam już takiego zawzięcia jak kiedyś, gdzie wpieprzałem prawie codziennie 2x kuraka z ryżem to i nie rosne...nie chce mi sie juz gotowac jak kiedys, zobaczymy jak bedzie po maturze. Z 85-87kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, sorry że za dużo pytań :) To tak wracam po 3 miesięcznej przerwie.Treningi mam 2x w tygodniu czyli wychodzi na to że cały tydzień zajęty...Poniedziałek,Śr,Piątek Siłownia.Wtorek,Czwartek Piłka i na weekend mecz.
Jako,że mam diastasis (o którym istnieniu wcześniej nie wiedziałam), zmieniam nieco trening. W miarę mozliwości proszę szefowe o zerknięcie na mój trening i poprawienie mnie gdybym przy diastasis nie mogła wykonywać jakiegoś jeszcze ćwiczenia z tych treningów Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Przysiad bez obciążenia z rękami na d głową [...]
Mylisz się. Do psychologa chodziłem, ale to nie jest tak hop siup, i choroby nie ma :) ****a, Panowie. Wczoraj dziadek miał 70tke w restauracji. Jadłem co popadnie. Jakiegoś ataku jedzenia chyba dostałem. Tort, 2 rodzaje ciasta, 2 rodzaje miecha, kluchy, kopytka, barszcz, z 6 kromek, masa sałatek, orzechy, ananasy, no ****a wszystko. Jak wróciłem [...]
Spoko %-) Czyli pierwsze złoto w LŚ. Nareszcie mamy najlepszą drużynę na świecie - super :-)) Bardzo liczę na medal (złoty :-))) na IO. Liczę, że jakieś nagrody indywidualne jeszcze w Bułgarii wpadną (Igła, Możdżonek i Bartman (?)) Ale co ja gadam... przecież to piłka nożna jest naszsym sportem narodowym %-) Dominik, czekam na relację po meczu %-)
żałuj synku, że na wuefie nie będziesz ćwiczył, dzisiaj wbijałem gwoździe z krótkiej, więc wracaj do zdrowia, aby zaznać tego uczucia kiedy piłka po raz kolejny ląduje w waszym boisku, i sromotnie przegrywacie seta Ps. obserwuje, dajesz, dajesz, kiedy planujesz podsumowanie ? zgodnie z planem ?
Dziś trochę wypoczęłam, spędziłam cały dzień nad rzeką rzucając piłką, taplając się w wodzie i leżąc na zadzie, czuję przypływ sił witalnych ;-) Był również grill, ale grzecznie bez alkoholowo, mięsko było jedzone :-) Wypadałoby jutro dodać jakieś pomiary, ale nie wiem czy nie poczekam aż @ się skończy. Podejmę decyzję jak wstanę z łóżka %-) Miska [...]
Przyszła piłka! :-)( nie wiem czy nie jest za mała ale podobno do mojego wzrostu 65cm ma być ok ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d40126e59749828082a476ba7c8675.jpg Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e32143aa8a754e14a7f0cd037d4e49bc.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-09-01 23:15:09
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny (skończyły mi się 2 z 4, spożyję i przerzucę się na nowe) 2xZMA, żelazo poranna,wieczorna BTW: 100/50/200- węgle rozłożone równo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddc448d811974a549a3fd6d47cdbd8c8.png Trening +mobilizacja łopatek/rotatorów z gumą Wyciskanie na ławce [...]
Dokładnie to jest mój priorytet .Z tego co widzę po tym treningu robimy coś takiego na treningach 1x tyg,obwody: skakanka ,pompki ,brzuch,drążek ,zadawanie ciosów z hantelkami , gumy ,to ćw z piłką chyba "slam".Więc radzisz SW i w tym się ukierunkować ??.
Dziś mnie wzięło na kuchenne eksperymenty. W roli głównej soczewica, wyszło całkiem nieźle: Kotleciki z czerwonej soczewicy: http://img831.imageshack.us/img831/2023/kotleciki.jpg I zupka z zielonej soczewicy i pomidorów, która przeszła moje oczekiwania i idealnie mi przypasowała: http://img194.imageshack.us/img194/5918/zupka.jpg Teraz tylko niech [...]
Dzięki. MoCCa - jesteś jedną z moich forumowych inspiracji (może i nie piszę, ale czytam Twojego bloga i nie zamierzam przestawać). Mam nadzieję, że teraz uda mi się regularnie pisać i przede wszystkim iść do przodu - bez stawania w miejscu,a już tym bardziej żadnych kroków w tył :) Dzisiaj zrobiłam sobie trening Obliques z piłką, bo wcześniej to [...]
Dzisiaj jak na razie dobrze, wymyśliłam sobie nawet smaczne, proste, szybkie i zdrowe danie :D Soczewicowy omlet Składniki: -czerwona soczewica 50g -3 jaja -30g startego żółtego sera Soczewicę krótko gotujemy, żeby była zjadliwa, ale w miarę twarda. Polecam mocno doprawić. Odsączamy. Na rozgrzaną patelnie wlewamy powoli 2 jajka wbite do [...]
/SFD/Images/2016/8/16/b233021012f840368520dc5ba3efc4b3.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 110 Mimo wolnego oczywiście Krystian cały dzień w pracy :D Dziwne uczucie jadąc do pracy, a tu po 7 prawie nikogo na ulicach w Poniedziałek. Samopoczucie bardzo dobre, plecy w co raz lepszej kondycji, masaż pomaga. Trening mocny, ciężary w gore, takiej pompy na czwórkach [...]
dobre podsumowanie, progress jest więc suple się nie zmarnowały, a to najważniejsze - przeciwności było dużo, zdrowie to priorytet, ale test pociągnięty do końca :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:42:56 Dzięki :) no dokładnie, ja się nie poddaje tak łatwo /SFD/Images/2016/8/22/c6a6888dc270467486156856eae0de96.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ [...]
mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) płaczę ze śmiechu