PIŁKA

"..... machanie czajnikiem ale od 0" 8-) zawsze zaczynzmy od 0 :-D trzeba tak na to patrzeć bo kulturystów tutaj zostało 3: kabo, ojan i tatuncio;-) mamy od nawalenia tritalonowców, kupe kettlaży, kilku z CF oraz kilku początkujących niezdefiniowanych szukających drogi;-) prosty konkurs na siłę nóg: skok w dal obunóż z miejsca;-) nie wieże [...]

Piłką sie nie interesuję-nie wiem,ale myślę,że to już na stałe tam zamontowano-fajny pomysł,bo ciuchcia robi wrażenie. I zawsze w krajobrazie coś oryginalnego . Ale za to w innym miejcu zniknąl czołg T 34- który był przed Wyższą Szkołą Wojsk Lądowych na Golęcinie. Pewnie naszych Talibów kłuł w oczy,że produkcji radzieckiej,ale do dziś na [...]

Arphiel dziękuję za korektę. Muszę sobie kupić dodatkowe kółka z obciążeniem, myślałam o 0,5 kg (co w sumie na dwie ręce da dodatkowe 2 kg) bo brakuje mi takiej większej elastyczności i dodatkowo 1kg-mowe. Czyli przysiady mogłabym zaczynać od 8kg i kończyć trening na 10? Jeśli chodzi o wchodzenie na krzesło - no właśnie czy krzesło jest ok? Bo [...]

Jak tak to proponowałabym do domu zakup jedynie gum ala bodylastic (na allegro poszukaj) niż wchodzenie w sztangi i obciążenia :-)) Ćwiczyć możesz o której chcesz zarówno o 5 nad ranem jak i 24 w nocy. Nie ma takiego czegoś jak zalecane godziny treningu ;-) Trening z piłka możesz spokojnie robić tylko przykładaj się do niego a jak już zaczniesz [...]

Tamtego dnia udało mi się jakoś rozgrzać to kolano i powoli powoli zrobiłam trening B. Wczoraj zrobiłam A po raz drugi i dołożyłam sobie więcej kg, myślę że za pierwszym razem to byłam jakaś przeorana i takie machanko było. NEED wheya i obciążenia. Jak tylko dostanę przelew musze to zrobić bo widzę jak mi sie wszystko do kitu sypie. Bez wheya [...]

Dzisiejszy dzień oceniam dobrze. Udało mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste. Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego [...]

Nadrabiam zaległości w pisaniu: Najpierw treningi: wtorek - dzień 2 swiss ball dla zaawans. #1 (siłownia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2165fd7f4abd4322b20fa08f51358d68.jpg czwartek (dzisiaj) - dzień 1 swiss ball dla zaawans. #1 (dom) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c123c6f29e43b3b2d1d20de62d227f.jpg Miska: w misce wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, [...]

co wy macie ****a do mojej twarzy gupole jedne będe miał taki wielki łeb jak piłka do kosza i***** jutro wrzuce rano. 3 dni, każdy inny.. każdy inne ćwiczenia jaa ułoże na początku troche lżejszy, potem dołoze jak coś. spadam.. Cześc chłopaki

Kopt z węglami rozumiem ale wiesz , osobisćie uważam ze twoje wymiary nie są tak duże żeby je aż tak przesadnie eliminować 3 gramy okej <yes> CKD też dla mnie nie jest problemem ale przy wysiłkach takich jak interwały czy piłka nożna bez węgli cierpie okrutnie dlatego je jem , Kopt osobiście uważam ze przy twoim sensie ćwiczeń (nie zawodowo [...]

Popieram pilka. To wszystko zależy od osoby. Poza tym, pod jakim względem pas zwiększa kontuzjogenność? Mi chodzi o stabilizację odcinka lędźwiowego i stworzenie mięśniom warunków, w których będą teoretycznie mniej napięte. Nic innego :-)

Dzień 68: Dzisiaj kompletnie bez treningu. Jedyna aktywność fizyczna, która była, to piłka nożna na WF-ie przez godzinę. I nawet tam się zbytnio nie spociłem, a co dopiero zmęczyć, więc potraktuję to, jako po prostu rozgrzewkę %-) Jutro skatuję nogi z nowym planem treningowym. Zobaczymy jak to wyjdzie. Okno żywieniowe prawie zamknięte... został [...]

W październiku miałam dawkę zwiększoną z 37,5 na 50ug i zmianę z euthyroksu na letrox. Hmm, już dość długo nie liczę, ale mogę na próbę kiedyś sprawdzić przez np tydzień. Mogę niedojadać, tak myślę. 5.03 DNT Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Zupa porowa, mąka gryczana+ jajo 3. Zupa porowa + noga indyka 4. Chleb kukurydziano- gryczany, jaja + letrox, [...]

A odnośnie tematu . Trochę zaniedzbałem pisanie w dzienniku , ale to nie znaczy , że nie ćwiczyłem . Po prostu zacząłem śmigać na salę gimasntyczną , jako , że wcześniej już wpsominałem o tym , że biorę się głównie za gimasntykę prawie odpuszczając siłownię. Także plany wprowadzam w życie. Od poniedziałku będą już normlane wypiski , bo ten [...]

"Kółka" - w nawiasie bo są to dwa drewniane uchwyty od eskpandera, o przekroju walca dlatego miło się trzyma :) zawieszone na drążku na linach. Sprawdzałem kiedyś czy u mnie w pobliżu trenuje się wgl cuś takiego ale niestety nie znalazłem. Niestety to nie piłka nożna w której każda wieś ma swoją reprezentacje.

Jakoś musisz zadbać o to, żeby twoje jedzenie było wartościowe - czy to będą ryby morskie (śledzie, makrele a nie za wiele ryb puszkowanych), czy jajka, strączki, nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia [...]

ej nie namawiaj koleżanek do złego !!!!! w tych ramionach przyznaję nawet ja zauważyłam że coś się zmieniło.. cellulitis mniej widoczny ogólnie idę do michy grzecznie łosoś też przyjechał z Cortunią, i w końcu czas na zakupy :D motywacja plus 8768752638195734705183570193 znaczy plus pierdyliard ***** dziewczyny, prosze o pomoc, bo przejrzałam [...]

głód, to przyszedł szybciej niż JA się spodziewałam a największe zaskoczenie jest takie, że jedząc prawie dwa razy tyle co do tej pory, czuję się lżejsza... mniej zapchana, mniej mi brzucho wywala i jest cudnie *** Martucca - jak znajdziesz chwilkę to proszę cię odpisz mi na pytania co do treningu, bo jutro znów piłka, a mam najwięcej pytań tam [...]

1) nie jestem wstanie zrobić tego wiosłowania i wznosów bez zaparcia nóg o ścianę, uciekają mi nogi do góry i oczywiście równowaga ucieka- dzięki czemu ręce zamiast ćwiczyć bezwładnie machają na różne strony, czy mogę się w takim razie opierać o ścianę przy nich, czy mam dążyć do robienia bez podpórek?? mimo podpierania dziś czuję mocno dolne [...]

Dzisiejszy dzień mimo zakwasów poszedł mi lepiej. Zrobiłam wszystkie ćwiczenia razem z tymi na brzuch. Ale chyba jednak wezmę sobie jakieś obciążenie do wypadów - na początek niewielkie - 2 piłki po 1 kg. Do przysiadu plie w sumie wzięłam jednak 3 kg i było dobrze, tylko nie mogę schodzić za nisko bo wtedy zaczynają mi trzeszczeć kolano. Przy [...]

Zaczęłam brać potas - żeby zapobiec skurczą. Mam dalej zakwasy, ale tylko górnych części ciała. Zaczynam kombinować z obciążeniami zamiast robić wszystko na jednych hantlach. Micha jest jeszcze niekompletna bo wieczorem idę na kolacje do przyjaciółki i nie wiem co będzie. Zastanawiam się czy wrzucać tu też menu z dni kiedy faktycznie wiem że mam [...]