aaricia - redukcja / I pods. str.17

Dzisiejszy dzień oceniam dobrze.
Udało mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste.
Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego ćwiczenia. Zwolniłam więc tempo maksymalnie i dokończyłam trening.
Chciałabym żeby mi się to z tym kolanem unormowało. Myślę poważnie o sztandze, widzę że jeżdżenie na siłkę na razie mi nie wyjdzie bo rozkręcam swój biznes wiec siedzę non-stop w pracy, nie ma końca.

Wklejam trening, obiążenia niewielkie z racji braku posiadania większych póki co (w sumie 20kg) oraz ostatnich przebojów z kolanem.



Miska:
warzywa: pomidory, cebula dymka, seler naciowy, cukinia
picie: 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x melisa, 1x mięta, 1,5 l wody
suple: magnez B6, A+D,
inne: cynamon





Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-27 22:06:20

Dzisiejsze pomiary





Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-28 07:48:55

Dziś spoko dzion. Miskę udało się utrzymać w ryzach. Udowadniam sobie, ze jednak dam radę bez tego zakichanego wheya. Do piątku jakoś muszę.

W ramach ruchu zrobiłam dzisiaj 20 minut aero na skakance + 3 serie brzuszków z piłką (proste i skośne).


Miska:
warzywa: pomidory, rukola, cebula dymka
picie: 2x kawa, 2x pokrzywa, 1x mięta, 2x melisa, 1,5l wody
suple: magnez (Chela Magnez B6) 2 kapsułki, B complex x1, A+D x1
inne: cynamon, kurkuma





Spam

Ale przyjemne odczucie jest w odnóżach na drugi dzień po wczorajszym treningu. Chodzę i się co chwila obściskuję ;D
Co to dopiero musi być przy normalnym, porządnym obciążeniu a nie takim lamerskim jakie prezentuję ja z braku laku )
Toteż coraz bardziej marzę o sztandze ;)
Tylko żeby mi to łupanie w kolanie przeszło, proszę, proszę..





Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-28 22:34:37

Miska dzisiaj spoko (mam nadzieję :), trening też się udał, starałam się dokładać tam gdzie się da i chyba zaczynam kumać tę obsesję na punkcie ciężarów-wyzwań - faktycznie trening jest ciekawszy. Wskutek czego marzę jeszcze dogłębniej o sztandze.

Wklejam trening:




Miska
warzywa: pomidory (gałąź i koktajl), rukola, ogórki kiszone, kapusta kiszona
picie: 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x mięta, 1x melisa, 1,5l wody
suple: ChelaMagB6 x 2kaps, B complex x1, A+D x1, cynamon, kurkuma




Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-29 21:10:17

Dzisiaj kolejny dobry dzień :) Czuję się zintegrowana wewnętrznie :D Moje ciało słucha mojej głowy i na odwrót, mam nadzieję, że uda mi się zachować tę równowagę ;)
Zrobiłam sobie rozpiskę tygodniową wszelkich aktywności. Przenoszę dzień pomiarów z wtorku na poniedziałek dla własnej wygody.

Testowałam tez dzisiaj callanetics: raz że mnie ściorało porzadnie i spokorniałam (bo uważałam wczesniej że to jakies żałowe wymachy ;) to dwa: DOZNANIA ESTETYCZNE MEGA - miałam wrażenie że oglądam video-art, co za fantazja twórcza! I ta niepokojąca muza! hehe :D
Zaczęłam tez burpee challenge i robiłam vacuum. Przyda się na przyszłość na czasy około-ciążowe (wczoraj przeczytałam kolejny genialny art Obli nt. ciązy i połogu).

To moja tabelencja na najbliższe tygodnie. Przymierzam się też do jakiegoś mini podsumowania bo za tydzień stuknie mi 10-ty tydzień na dzienniku więc przydałoby się zweryfikować to i owo, przynajmniej przed samą sobą ;)

Miska:
warzywa: pomidory, ogórek kiszony, ogórek świeży, rzodkiewka, marchew surowa,
picie: 2x kawa, 1x mięta, 1x melisa, 1xpokrzywa, woda ok. 1l
suple: Chela MagB6 2 kapsułki, Bcomplex, A+D








Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-30 20:14:46

Jest okej.
Trzymam dietę i czuję się wspaniale - pojawił mi się wstręt do cukru, to chyba dobry znak :)

Mam pytanie odnośnie treningów i obciążenia:
jako że nie mam jeszcze dodatkowego obciążenia, maks to 20 kg na dwóch hantlach to czy jest sposób aby z takim małym obciążeniem progresować ten dzisiejszy trening co robiłam? Chodzi mi o MC i przysiad. Czy mogę zwiększyć ilośc powtórzeń? I o ile? Jak to uczynić?



Póki nie nabędę żelastwa chciałabym jakoś wyciskać z siebie więcej..

Wklejam też miskę:
warzywa: ogórek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidory koktajlowe, pomidory, rzodkiewki
picie: 2x kawa, 1x mięta, 1x pokrzywa, 1x melisa, woda ok.1litra
suple: magnez chela mag x2, A+D, B complex, cynamon





Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-31 22:06:01

w czym problem?

mam pytanie odnośnie tego treningu co powyżej, nie mam na chwile obecną większej ilości obciążenia w domu (20 kg na dwie hantle) i zastanawiam się czy można jakoś progresować te dwa ćwiczenia (MC i przysiad)? zwiększyć ilość powtórzeń, robić do upadku mięśni czy jak to się tam fachowo zwie? :) oczywiście póki nie wyposażę się w nowe obciążenie.

Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-31 22:22:42

Podbijam z prośbą o podpowiedź z powyższego posta, z góry dziękuję!!

oczywiście dodawja ilosci powtórzeń, mozesz tez skrócic czas odpoczynku