Masa

Jeśli nie umiesz zdecydować sie jakim systemem ćwiczyć proponuje, żebyś zrobił sobie całe HST później SD i FBW. To nawet będzie dobre dla mięśni taka zmiana i sam ocenisz po czym lepiej CI masa idzie ja osobiście wole FBW

nawet niech wejdzie na zero to i tak bedzie masa szła...potem znowu o 200kcal podrzucasz itd itd

jezeli wejdzie na "zero" i bedzie szla "masa" to znaczy ze to nie jest zero

VVojtek, w Zakopcu będzie po masywie Gubałówki (max 1220 mnpm - niexle ), a pod reglami to niby któręd miała by wieść? Szkoda, że nie ma takich maratonów, że start jest dużo wyżej niż meta wtedy moja masa by mi nie przeszkadzał Taki baaaaardzo wydłużony DH

micha = jedzonko pierwszej klasy! Ryż+Kurak+oliwa i Warzywa i masa idzie a tak na serio poczytaj posty w odżywianiu

Cel to masa

ja cisnałem master wino tura na redukcji 10 tyg i nie miałem problemów ze stawami a te bajki o stawach itd to gruba przesada grunt by przyjmowac glucosamine chordonidyne i żadnych problemów nie będzie ale jak ktoś sie łapie ja towar bez głowy to powiem mama ratuj master z winem działa kozacko jak na te lajtowe środki cholesterole zalezne od [...]

Patrząc po zdjęciach masa, bo to pierwsze zdjęcie masz tak wykonane, że można by pomyśleć, że coś tam na brzuchu Ci się zebrało, ale tak zrobiłeś chyba zdjęcie lekką przypinką więc trochę się pochyliłeś. Także sensowna dieta z nadwyżką kaloryczną i powoli budować masę mięśniową. Co nie zwalnia Cię jednocześnie z kontrolowania poziomu tkanki [...]

to zalezy .. na jednych to daiała dobze - tak jak napisałeś siła i masa , na innych wogule efekty uboczne to : strasznie dupsko cie potym boli i morzesz dostać wstrząsu polecam jedynie pod kontrolą lekarza Każde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi przyczyni się do rozbudowy SPGDNK -specjalistycznej poradni ginekologicznej dla [...]

Chcesz robić redukcje, ale nie chcesz żeby spadła masa ? Nie rozumiem.

Chodzi mu pewnie o mase mięśniową kiciu. Widać że nie czytasz nic co jest na forum. Wejdź w atlas tam pisze ile i co robić. Zresztą wszędzie ludzie się o to pytają aż się żygać chce. Siła troche zleci ,masa też ale to niebędą duże straty w porównaniu do zyskow:)

Napisz bardziej dokładnie o sobie. tzn wszablonu : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

cel sucha masa

to zalezy od Twojego celu: masa /definicja i od Twojej budowy ciała

dietka jest, dawałem już do oceny i nie było zastrzeżeń... mam tylko problem z jednym posiłkiem... jest to 3 posiłek który ustaliłem na 14:00 i w tym czasie jestem w pracy i nie mam możliwości spokojnego zjedzenia... coś tak żeby przy biurku szybko zjeść? co polecicie? dieta lekko masowa... cel treningu: zrzucenie troche tłuszczyku którego [...]

nie istnieje spalanie tkanki tłuszczowej tylko z jednej partii mięśniowej, więc albo redukcja albo masa możesz zacząć od małej nadwyżki kalorycznej i obserwować organizm

Sporadyczne przypadki są ze ktoś sobie przebiegnie jakieś większe dystanse jednak jest to rzadkością. Zresztą jak chcesz sprawdzić na sobie to załóż odpowiedniej wagi plecach i koniecznie ubierz się cieplej ( organizm osoby z dużą masą ciała gorzej radzi sobie z regulacją ciepła) i będziesz wiedzieć na własnej skórze.

To co piszesz to nie jest dieta raczej. Podaj dokładnie makro jakie masz, ile ważysz i jaki masz cel. Na tym etapie to raczej tylko dietę ustawić i to wystarczy. Jak masz gino to najlepsza jest na to redukcja, a potem masa i powinno być dobrze. Też miałem i tym sposobem się pozbyłem.

Skoro chłopak chce suple to i tak je kupi nizależnie od waszych wywodów. Ogarnich najpierw chłopaku diete pod zapotrzebowanie kaloryczne na cel jaki chcesz osiągnąć czyli albo masa albo redukcja. Na początek możesz sobie kubić bcaa z glutamina żeby to się trenowane mięśnie szybciej regenerowały + jakieś witaminy i minerały abyś był zdrowy jak ryba [...]

Wzystko zalezy co jest twoim celem, ogólna masa czy definowanie Jak myślisz o zwiekszeniu wagi carbo jest ok, dobrze tez zrobisz jak kupisz taniego gejnera i wymieszasz go z owopolem. spec. suplement