Masa

siemka jak widzicie masowanie z dodatkiem IA

Witam jakie bialko polecacie w nie drogiej cenie oraz jaka kreatynke a moze jablczan ?i do tego cos na spalanie waze 100 kg przy wzroscie 193 cm nie jestem gruby ale w brzuchu troszke przydaloby sie zgubic

Jak bardzo niekorzystnie wpływa masturbacja dwa razy w tygodniu na masę mięśniową? Czy należy całkowicie to ograniczyć? I co z seksem? Czy też odpada?

siema mam 20 lat, 170 wzrostu ważę 67kg, na raz wyciskam 80 kg. napiszcie jak mam sie odzywiac i jak cwiczyc aby zwiekszyc swoja mase i sile. z gury dziekuję

Sluchajcie potrzebuje przybrac na masie jednakze duzo biegam w sumie to 3 razy w tygodniu po 45min sredni-intensywnie.Co musze zrobic chcac zwiekszyc mase miesniowa , nie rezygnujac z biegania

Witam jak w temacie jestem swiadom + jak i - Prosze o przekierowanie jesli jest juz taki temat ( czekam na konkretne odpowiedzi ) jak moglby wygladac taki plan pon-pia

Jestem na masie, jednak dzisiaj nie udało mi się dostarczyć odpowiedniej liczby kcal, dostarczyłem ich nawet mniej.. Czy może to spowodować katabolizm mięśni które dzisiaj trenowałem?

tak jak w temacie i jak szybko to nadrobię mam przerwę już 14 dni no nawet 3 tyg i jeszcze 2 tyg muszę wytrzymać bez treningu czy mocno spadnę ??

Czy mozna w jakis sposob cwiczac pogodzic te 2 typy treninugów? Robiac np. posrednia ilosc powtorzen...

Czy to dobry układ. Mam zamiar ćwiczyć od września, może października. Narazie jestem na treningu przygotowawczym w domu.

Witam , chciałbym abyście dobrali mi trening na masę i siłę Waga:64kg Wzrost:174cm Wiek : 15 Staż 3.5msc Który trening był by lepszy slit 3x w tyg czy FBW 3x w tyg

Witam. Oto mój plan na mase Poniedziałek: klatka+triceps Środa: plecy+bicpes Piątek: Barki+nogi Sobota: Biceps Czy taki zestaw będzie dobry??? Chodzi mi o mase. Pozdrawiam

Witam! Jak wiadomo dieta jest ważna przy nabieraniu masy, lecz jak będę ćwiczył bez żadnej diety, 2-3 posiłki dziennie, to chyba też będę nabierał masę?

po treningu robię jeszcze około 20 do 25 areo, lepiej będzie brać bcaa przed siłowym i po areo czy przed i po areo. jeśli opcja 2ga to czy mogę ćwiczyć odrazu po zazyciu czy odczekać jakiś czas.

Witam kolegów. Mam pewnie powszechny problem- przy diecie na masę rozciąga mi brzuch, mimo zarysowanych mięśni wystaje nieestetycznie. Ma ktoś pomysł co z tym zrobić? Pozdro :)

Jak trenowałem dzis biceps to po treningu jakies 4 godizny miałme mniejszego go niz zawsze czy to normlane? a na treningu czułem mocna pompe i ze był pożadnie dojehcany :)

wiec mam 2kg białka,2kg carbo,creste bx, i sie zastanawiam czy na porcje krety dac 3 czy 4 kapsy tego supla????i powiedzcie jeszcze co dokupic

witam jezeli mi wszystko w miejscu sie zatrzymalo to co mam robic regeneracje mialem 8 dni i od tygodnia nowym planem jade co dalej robic? dieta jest

witam mam 191cm wzrostu ważę 84kg. i w związku z moimi parametrami mam takie pytanie. ile powinienem jeszcze przybrać aby wyglądać "postawnie"? (może macie jakieś sposoby na szybką masę??)

Chciałbym zapytać jak mają się do siebie te dwie rzeczy. Obecnie buduję masę i jeżeli chciałbym ćwiczyć Crossfit to pomoże mi on w tym czy nie bardzo?