Masa

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : sporadycznie rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam;)) Od dluższego czasu przesiaduję na tym forum by zapoznac sie z tajnikami zdrowego odżywiania a także fitnessu; Cwicze tae bo (1h/tydz) oraz step (1/tydz) w klubie fitness, a w domu głównie ABS (2h/tygz) + codzienne masaze uda i posladkow (kremy ujędrniające), przeczytalam tu juz sporo artykulow (bardzo fachowych oczywiscie), dlatego [...]

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 448 Ilość spożywanych tłuszczów : 97 Opis przebytych cykli sterydowych : żadne Trening : masa i troszke redukcji Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : około 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie Stan zdrowia : dobry Sklonność do [...]

-siła jest jak najbardziej skorelowana z masa miesni... osoby o malej wadze czasem podnosza ogromne ciezary-jak na filmie w przysiadach ale jak dokladniej to przeanalizowac przysiad 235kg + masa ciala 67 kg=302 kg by osiagnac taka sile zawodnik 120 kg wystarczy jak przysiadzie z 202 kg=302 -inna wlasciwosc miesni-tzw sila wlasciwa na 1 cm2 [...]

pracuj duzo nad kapturami bo odstaja duzo. sylwetka estetyczna, aczkolwiek masa i jeszcze raz masa. powodzenia w jej nabieraniu

Tzn jestem ekto-mezo mieszancem i lapanie u mnie masy to ciag masy wyrzeczen i...masy jedzenia :P Nie łapie duzo tluszczu, a wystarczy na krotko odpuscic diete i juz masa leci w dol, totez na cyklu z kreatyna dorzuce kcal (poki co mam +400/500) i postaram sie wyciagnac ile mozna z tego, a potem zrobie redukcje, zeby jakos na te wakacje wygladac [...]

A kto ci każe jeść to samo? Żeby masa roszła (przy identycznej aktywności fizycznej) potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, jeśli spełniasz ten warunek to masa będzie rosła. Nikt nie każe ci jeść według schematów, chodzi tu o odpowiednie pożywienie, a nie "jem to co ten pan bo on urósł"

Ulala człowieku poczytaj trochę w postach podwieszonych o właściwym treningu i odżywianiu bo jest masakra aż w oczy razi. %-) Jeśli Twoim celem jest siła i masa mięśniowa to jak chcesz ją zbudować robiąc po 20 powtórzeń ?! Aby szła siła i masa musi być o połowe mniejsza ilość powtórzeń i duże ciężary. To co robisz jest bez sensu. 3 posiłki- to [...]

nie. ich wklad jest raczej bardzo subtelny. przyedatnosc HMB jest niezauwazalna, gluta i bcaa mogą przydac sie okołotreningowo. odnosnie skutecznosci przykladowo: -glutaminy: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni [...]

PLAN 6 TYGODNIOWY - cel siła i masa poniedziałek - klatka, biceps - sztanga na skosie ujemnym 10 8 8 - sztangielki na płaskiej 12 10 8 - rozpiętki na płaskiej 10,10,10 * sztanga stojąc 12<10=8=8 * sztangielki z supinacją w siadzie 10,8,6 * sztangielka o kolano 10,10 środa - plecy, triceps - wiosłowanie sztangą w opadzie 10 8 8 - drążęk [...]

Piszesz że masz mase, i nagle masa spada, więc wina diety. Lapa nie rosnie? wklej swój plan treningowy. Piszesz jakieś głupoty że po gainerach... tyle ze to zwykle jedzenie w proszku wiec? Suple dla ciebie? zadne, strata kasy, cel masa= dieta.

W +75 Ten egipcjanin Ahmed i niemiec bedą walczyć o złoto. Łada 3-4, świetna masa jak na ten wzrost. Witek 5-6, widać że najwyższy ale najmniejsza masa i to się wyrażnie rzuca w oczy. Pozdr.] Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-11-15 14:25:22

Witam wszystkich dzisiaj "masa" sezonowców na siłowni nie mogłem niestety zrobić zaplanowanego treningu ławeczka była oblegana Wiadomo trzeba mieć dużą klatę i bica na wakacje Postanowiłem zrobić trening pleców i tricepsa tak dla odmiany A więc tak przejdźmy do treningu Plecy -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/12/12 17kg [...]

Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

no co no co wszystko jest si , fonfel kuzyna kolegi mojego ziomka też tak miał ... na jabełczanie !!! MASA = KLASA SIŁA + MASA = SUPERKLASA Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2011-05-28 22:42:29

Masa czy ty nie jesteś czasem bliźniakiem sjamskim? Bo widze że lewym łokciem sie z kimś zrastasz A tak pozatym pozazdrościć takiej masy jak ma masa

Siema, poprosilem ziomka żeby cykanal mi fotki dziś, bo masa pelna para, kilka kg do przodu od ostatnich fotek to chcialem zobaczyc jak to wyglada, noi podziele sie odrazu z wami ;) Aha nie robilem dzis martwego ciagu w ogole dlatego grubosc plecow wyglada slabo. Aha i wrzuce gratisa, zmiazdzylem troche palca...kawalek odpadl(wzialem sobie na [...]

[...] wieszak sie napina %-)) Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja: W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej wiosna-lato, plan: Masa jak sk***ysyn(w granicach dobrego smaku, oczywiscie mojego smaku). Noi tym sposobem pierwszy raz swiadomie wbiłem sie na wage z 9 na przodzie, oczywiscie wowczas zdawało [...]

Niestety od września czeka mnie mała kampania wrześniowa i zakończę prowadzenie dziennika, choć może do października/połowy września znowu wystartuję już z pojedynczym. niewdzięcznik...już się nie będzie do mnie przyznawał moja masa,siła,pyerdolnięcie powoli dobiega końca...ale kontynuacja dziennika raczej będzie...mam nadzieję,że się cieszycie