135kg przy takim wzroscie :D ja bym redukowal na twoim miejscu ;d ze Ty dobrze sie czujesz z ta masa ;d przewaznie jak ktos przekraczal 130 to sam sie wypowiadal ze nie jest mu dobrze z taka masa ;d no ale kazdy ma tam swoje widzi mi sie :D ale ogolnie progress jest mocny :D pozdro Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-19 12:39:12
Masa nie będzie Ci szła cały czas, nie wymagaj za wiele! :) Niemniej jeśli problem jest, to tkwi w diecie, a nie w treningu. Natomiast co do treningu, to po pierwsze, tak jak przedmówca, pokombinuj z treningiem, za długo lecisz jednym. Po drugie, słaba ta rozpiska, poważne braki są - przede wszystkim: jak można robić oddzielnie bica, oddzielnie [...]
[...] i znów belndujemy wszystko razem. W zależności od konsystencji jeśli jest zbyt suche dodajemy więcej banana, jeśli zbyt lejące dodajemy nieco więcej płatków owsianych. Masa powinna dać się łatwo formować, ale nie zmieniać kształtu po ulepieniu. Formujemy kuleczki mniejsze od orzecha włoskiego i obtaczamy we wiórkach kokosowych. Odstawiamy [...]
Jeśli spotyka sie 2 fighterów o nokautującej sile ciosu, to wygra ten, który szybciej je zada, i masa nie ma tu nic do rzeczy Masa ma tyle do rzeczy, że jest jednym ze elementów składających się na nokautujący cios system Wing Chun oferuje specjalne ćwiczenia skoncentrowane na rozwijaniu refleksu jak każdy styl walki wliczając boks. A że adepci [...]
od jaitys niewiem jak dac swoj temat wiec teraz zadam wam pytanie. czy jak np bede cwiczyl nogi to masa jaka zdobede podcza cyklu bedzie wieksza niz zdobylem ja robiac cykl trenujac tylko gorne partie? czy np kiedy bede trenowal nogi masa jaka zdobede bedzie taka sama tylko sie rozejdzie na dolne i gorne partkie ciala? Przed chwilą dodane do temu [...]
Witam, jestem po cyklu na Muscle Test zakupionego na allegro. I Powiem szczerze, że nie wiedziałem czy wydać te 200 zł. Ale powiem, że warto było. Jestem typem ektomorfika. Ćwiczę od 14 miesięcy. Jak zaczynałem ważyłem 55 kg przy wzroście 173 cm. Po 11 miesiącach ćwiczeń i diety w 10 i 11 tygodniu ważyłem 65 kg. Cykl zacząłem w 13 mieściącu [...]
Dwa tygodnie to za krotko, zeby sie sugerowac. Byc moze po prostu poprawia sie Twoja kompozycja ciala. Mniej wody, tluszczu, a wiecej miesnia. Masa ciala to jest zupelnie inna rzecz, niz masa miesniowa. Co do pytania - dlaczego rano wazysz wiecej, niz o 17 - nie wiem jak Ty, ale ja rano siadam na kibelek - co jak juz napisano, potrafi niezle [...]
Gigant fakt faktem masa masą , ale nadmiar tkanki tłuszczowej wcale nie sprzyja twojemu zdrowiu :-).Wszyscy co ci chcą pomóc mają racje , mimo suplementacji i motywacji czegoś tutaj brakuje.Dziennik już jest troche czasu a sylwetka szału nie robi , musisz gdzieś popełniać błąd.I nie patrz na wagę , 83kg to nie jest twój wyznacznik.Moim zdaniem w [...]
Masa ciała: 78kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 87cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 95 cm patrząc na wymiary to musisz zgubić wpierw fat bo jesteś zalany przy tym wzroscie a jeszcze chcesz masować, jak weżmiesz meete i 500-600 węgli zalejesz się totalnie tłuszczem, więc wg mnie wpierw popraw diete zmień trening a potem ssa, bo to nie jest dla [...]
Jadlem (i nadal planuje jeść) bcaa Fitmaxa Pro4200 - dobrze wychodza cena/ilość natomiast na treningu pilem Activlab BCAA Extra (czy jakos tak) - tez dobra cena Zawsze duzo masy tracilem w trakcie redukcji teraz zainwestowałem głownie w bcaa i oplacilo sie Cel? Troche regeneracji i chyba jeszcze troche powalcze z fatem Potem od [...]
[...] interwały, od miesiąca także w dni nietreningowe. Dane wyjściowe (21.03.2013) wiek 45 wzrost 170 Waga 73,9 (dane kompozycji ciała uzyskane urządzeniem Tanita MC-980) Masa mięśni 56 Tłuszcz 20,2 Testosteron 338 ng/dl Prolaktyna 307mlU/l Suplementacja: Vitex krople (na obniżenie prolatyny) 2x1ml (3tygodnie) DAA 4 kapsułki rano (8tygodni) [...]
10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]
Po pierwsze nie możesz ufać pomiara jakiejś maszyny, ona nie jest w stanie sprawdzić ile masz % fatu. Musisz robić co tydzien/dwa zdjęcia w tym samym miejscu i oświetleniu, dodatkowo pomiary kilku punktów ciała i kontrolowac wagę, ale to już widzę robisz. Odpowiadajac na Twoje pytanie dlaczego masa nie szła, przyjrzałbym się diecie i jakości [...]
Chciałeś o wypowiedź w sprawie treningu. Split to dla mnie nieporozumienie i argumentuję to na bazie metodyki treningu i fizjologii (m.in. superkompensacja i czas regeneracji CUN i mięśni). Ale większość ludzi trenuje w ten sposób, mają dobre efekty itd. więc po co to zmieniać Dla mnie split w ogóle jest chybiony i mogę co najwyżej doczekać się [...]
Obszarowo jest spora , zdjęcia robiłem tylko z jednego miejsca więc nie uchwyciłem jej wszystkich zakamarków Ogólnie jest masa sprzętu do aerobów aż za dużo można powiedzieć .Znacznie mniej jest ławeczek do wyciskania . Do WL jest właściwie jedna do wyciskania na skosie głową w dół też jedna i ze cztery lużne ławki potem jest maszyna Smitha dwie [...]
dzieki wielkie za mile slowa! nigdy bym nie pomyslal ze komus moze spodobac sie moj brzuch.:) niedlugo ruszam z masa wiec prosze zagladaj do mnie! ja napewno bede tutaj podgladal i pisal, pozdro i powodzenia!
BAMF dzięki że wpadłeś do mnie Szczerze pokładam duże nadzieje w tym 8 tygodniowym cyklu HST , myślę że powinno wszystko pójść w górę to będzie dla mnie nowe doświadczenie bo do tej pory trenowałem każdą partię raz w tygodniu . Więc to będzie coś nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące [...]
Dalton_200 zdjęcie w całości możesz zobaczyć tutaj jeśli chcesz : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e6b3e42b2f4f4c8.html Szczerze za bardzo nie liczyłem tym bardziej tygodniowo w ile procent mięśni a w ile tłuszczu obrastałem Fakt że to były moje początki czyli ostatnie sześć miesięcy tamtego roku więc wszystko rosło masa i siła jak chyba u [...]
kruszyn24 nowe str. 130
