DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Siady gicior widzę jest moc

bo u mnie to paranoja a treningu

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dieta 11-maj
1.Omlet+oliwa
2.Dwa jajka +makrela+orzechy+skibki chleba
3.Ryż+pierś z kury+oliwa
4.Ziemniaki+kurczak
5.Ryż+pierś z kury
6.Twaróg+oliwa
Jak poczuję głód a mogę bo dałem mało węgli to białko w kuchni czeka

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Chciałeś o wypowiedź w sprawie treningu. Split to dla mnie nieporozumienie i argumentuję to na bazie metodyki treningu i fizjologii (m.in. superkompensacja i czas regeneracji CUN i mięśni). Ale większość ludzi trenuje w ten sposób, mają dobre efekty itd. więc po co to zmieniać

Dla mnie split w ogóle jest chybiony i mogę co najwyżej doczekać się na nim spadku siły i przetrenować się

Ale też ćwiczę z zupełnie innym celem, także

Co do MC i chwytu to koniecznie magnezja albo chociaż dużo ćwiczeń na drążku. Haki, paski i inne rzeczy tak naprawdę raczej nie są nikomu potrzebne.

Co do glutaminy, to niestety złe wieści

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

Co wieku i sylwetki to będzie dobrze jak zrzucisz co nieco - choć i tak nie jest źle - patrząc z punktu widzenia wielu ludzi rodzaju: "masa to jest klasa, nieważne jaka"

PS. GDZIE AERO/interwały? Nie musisz biegać, może być to nawet trening z ciężarami.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-11 22:57:23

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzięki za szczerą wypowiedz Knife

Nie mówię że pozostanę wierny tylko tej obecnej metodzie treningu

czas pokaże. Obecnie od prawie roku starałem się nauczyć techniki ,złapać trochę masy i zbliżyć swe osiągi ku trzycyfrowym numerom (niestety moje mają jedynkę z przodu

)
Nie wiem dlaczego w tych artykułach są mało pochlebne opinie na temat Glutaminy

. Wuchta np. nie wejdzie na siłkę bez 1gr. gluty na KMC czy jest w błędzie nie mi o tym sądzić .
W sprawie MC spróbuję wypracować mocniejszy chwyt ewentualnie z magnezją

PS. GDZIE AERO/interwały? Nie musisz biegać, może być to nawet trening z ciężarami.

Nie wiem za bardzo o co chodzi z ciężarami interwały

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-11 23:11:36

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Dlatego, że 80% glutaminy na wstępie ląduje w kiblu. Badania naukowe chyba są dość wyczerpujące w tej materii... A WUCHTA stosuje taki stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić

Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji działania - sam wiesz.

Nie biorę glutaminy, NIGDY nie stosowałem jej "solo"; brałem ją tylko przy okazji różnych stacków nie widzę absolutnie ŻADNEJ różnicy w treningu z glutą czy bez. Notabene parę dni temu skończył mi się XTEND (BCAA/glutamina/cytrulina) - i zgadnij co? W treningu też nie ma żadnej różnicy

A moje codzienne treningi do najlżejszych nie należą jak sam wiesz ;)

Także szkoda kasy.

Wjednym z badań serwowano klientom ... czterdzieści pięć gramów glutaminy dziennie i wiesz co? BEZ EFEKTÓW.

***

CO DO INTERWAŁÓW z ciężarami- poczytaj np. TABATA.

Możesz też robić np. stacyjki z ciężarami interwałowe.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-11 23:21:07

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

To po co ta cholerna gadka marketingowa o antykatabolikach

Glutę kupiłem bo chciałem zatrzymać mięso przy redukcji ,czyli według Ciebie wystarczyło by np. samo białko . Raczej trzeba Ci wierzyć bo jeśli przy Twoich Hardcorowych wyczynach nie odczuwasz żadnej różnicy z glutą czy bez to po co wydawać kasę

Może dasz jakiś link albo propozycję aerointerwałów

edit :Dzięki już odpowiedziałeś .
Chciałem dać SOGA ale nie wszedł

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-11 23:27:43

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Tabata jak najbardziej a jakie ćwiczonko bym miał wybrać uwzględniając że walczę o wycięcie talii ?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Heh, ja nie widzę sensu w glutaminie itd. - ale ja mam taki a nie inny metabolizm, dietę, wiek, organizm i treningi - DLA CIEBIE SPRAWA MOŻE WYGLĄDAĆ CAŁKIEM INACZEJ - więc jak masz kasę to stosuj antykataboliki, ale w tym wypadku jednak kierowałbym się bardziej do BCAA (masa badań naukowych i potwierdzone działanie), niż do glutaminy (masa badań naukowych na... brak działania

)

ANTYKATABOLIKI - najlepsze to:

- dieta
- trening
- SAA/efedryna

- BCAA i inne suple

Taka skala

I sam widzisz, gdzie są suple, a gdzie podstawy

Co do treningu TABATA, a mojego treningu interwałowe piekło nie polecę, bo nie chcę mieć kontaktu z prokuratorem

https://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło_-_kondycja/wytrzymałość_-_tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html

https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html

Jakie ćwiczenia?

THRUSTERS, przysiad przedni lub coś podobnego.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-11 23:33:07

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Tabata jak najbardziej a jakie ćwiczonko bym miał wybrać uwzględniając że walczę o wycięcie talii ?
Twoichpiekielnych wynalazków raczej nie zdoła zrobić więsza część populacji tej planety więc ja też

Muszę kończyć dzięki Knife za sugestie mam nadzieję że jeszcze wpadniesz kiedyś