Masa

Witam. Potrzebje pomocy chodzi o biceps.Po prostu stoi w miejscu masowo oraz siłowo. Cwicze pół roku i nie widze żadnych postępów.Biceps łącze z plecami i jego trening wygląda tak: 1.uginanie sztangi stojąc i tu ciężary masakrycznie słabe 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. 2.uginanie sztangielki o kolano 4x10pow. po 10kg. co zrobić aby wreszcie [...]

swiateczna zyepka? btw- z ta masa bledow bym nie przesadzal ja jestem zadowolony z treningow a od stycznia odstawiam wszystkie suple (oprocz bcaa+nag+vitargo dokupie- to wszystko tylko okolotreningowo) bede lepiej jadl w miare mozliwosci reszte musze poddac glebokiej analizie na poczatku ustalilismy, ze bede sie staral wyluskac jak najwiecej [...]

I nie dopisałem najważniejszego: Jeśli poleciała masa mięśniowa-spartoliłeś sprawę.

Spadki siłowe to normalna sprawa. Deficyt kcal,redukcja wagi-to zawsze odbija się na wynikach. Jednakże masa mięśniowa powinna zostać utrzymana. Jeśli ćwiczysz ciężko to organizm się jej nie pozbędzie,by zabezpieczyć sie na kolejne sesje treningowej. Oczywiście kluczowa tutaj jest dieta i odpowiednia podaż białka/tłuszczy. Zrób 2 tygodnie przerwy [...]

Jeszcze możemy tylko domniemywać, że jak siedział w pace to poprawił tak swoje wyniki w ciężarach? Wiadomo natomiast, że w pace poszła mu kilka kilogramów waga do przodu, więc i obwody musiały się "ruszyć" (więcej zajmował się masą i nie miał raczej okazji do treningu typowego dla strongów) To tylko moje odczucia co do Jego progresu. [...]

Niebywałe. Kurcze , taka waga, gęstość i masa mięśniowa w wieku 25 lat, niesamowite nawet przy wspomaganiu sterydowym. Okaz genetyki i nie tylko. "Lepszy" w tym wieku był chyba tylko M. Ruhl. Pozdrawiam. Nie, no patrzę na to drugie zdjęcie: twarde muskuły i nieotłuszczone, duże m. brzucha przy prawie 130 kg wagi przed 30 rokiem życia. Ja [...]

Wracając do Krotona to grał go ten pan. O ile dorbze pamiętam jest on były polskim oszczepnikiem. Trochę podobny, ale nie ta masa.

Nie wierze w jego 57 cm, i wcale po tych fotkach tego nie widać. Jak już, to mógł mieć to na swojej największej wadze i po treningu. Podobno był czas że ważył 120 kg. A więc wtedy mógł mieć 55 i 57 po treningu ale na zawodach miał pewno 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to [...]

Randy przecież wiadomo że Pudzian na rzeźbie by miał mniejszego bicepsa, ale gadaliśmy o tym, czy obecnie Pudzian ma takiego bicepsa (przy swoich 130-135 kg) jak Arnold. Nie wyskakuj mi więc koleś, z twierdzeniami których nie powiedziałem. W końcu Pudzian podaje swoje w miare aktualne wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie [...]

Myśle że obaj mieli (mają) bardzo dobre warunki genetyczne - wliczająć w to kosciec. Inaczej pewno nie zaszli by tam gdzie zaszli. No i wbrew pozorą, masa mięśni jest zbliżona do wagi kości w tej samej objetości. Obwód nadgarstka rośnie wraz z wagą, więć nic dziwnego że Pudzian jest tam "szerszy". Zresztą wszystko na temat ich budowy [...]

mam ten sam problem nabralem masy z czego sie ciesze ale tez tluszcz ktory chce zredukowac czytalem ze dobre jest jezdzenia na rowerku kilka dni w tygodniu tak po godzine i musi to byc jazda powolna tak zeby oddychac prawie normalnie wtedy podobono spala sie ta niechciana tkanka tluszczowa a masa miesniowa zostaje moze nie cala ale zostaje ;p

Ujmę to w następujący sposób...jak ktoś ma w miarę szybką przemianę materii, to na ECA może mieć z masą problemy..a jak ktoś ma taki metabolizm jak ja... to musi przez cały rok brać spalacze...ja i biorąc T2 z ECA masę zrobie...tylko dietę muszę modyfikować odpowiednio...jeżeli WILLHELM ma wolny metabolizm to uważam, że ECA jest wskazane bo masę [...]

no wielkie dzieki o to mi chodzilo tylko nie moge sie dopatrzyc czy sa jacys w moim wieku ??oraz nie moge sie dopatrzyc keidy bylybyu najblizsze zawodowy??no nic poszperam ejszcze troche w tych stronach.Niech masa bedzie z Wami.

O wszystkich. Żeby cokolwiek redukować potrzebna jest masa mięśniowa. Masuj do co najmniej 66kg.

Shao-Kahn co do FBW to spróbuj, a nie pożałujesz!:-) Sam trenuję właśnie FBW i na razie nie myślę o zmianie, jak mi się nudzi to zmieniam ćwiczenia, ale ten schemat ćwiczeń mi przypasował. Idealny właśnie na 3 wizyty w tygodniu i stosunkowo krótkim czasie. Jak będziesz miał jakieś pytania to FBW to mogę zarzucić Ci swoim planem, chociaż tez jest [...]

MUTRA madzrze gada, mi tez pomagal ulozyc swoja diete, mozesz zrobic tak: jesc 140/400/60 przez miesiac i zobaczyc efekty jak nie bedzie ci szla masa to zwieksz dawke a co do twarogu - to masz go zjesc! jajecznica - robi sie z bialek i zoltek , mozesz zrobic z samych bialek, z samych zoltek lub wymieszac, ja najczesciej robie 5 bialek i 1-2 zoltka [...]

napisales na wstepnie ze to dieta na mase, a wiec trzeba liczyc na to ze ci masa pujdzie! 100g to powinienies zjesc bez problemow... jak jem 150g szyeczki z chlebem ciemnym i jest dobrze ( dodaje jeszcze ketchup) "Walcz by wygrywac"

Cel - niestety albo redukcja, albo masa... nie da się tego połączyć. Niestety profil pusty i brak zdjęć więc ciężko coś będzie powiedzieć więcej. Ale na moje oko ja bym zaczął od redukcji i przyjąć około 3000 kcal.

Zalalo cie zbyt ostro. Czysta masa nie pojdzie po 12kg ktore juz przyszly. Jedyne co teraz mozesz dodac to troche tluszczu jak podkrecisz kcal z fastfoodow, jesli nie jestes tym zainteresowany to redukuj pas do 8 z przodu I wtedy masuj. Tak na marginesie to podejrzewam ze te 95 w pasie to rano na czczo na wciagnietym, bo przy 175 te 102kg gdzies [...]

w celu wyjaśnień: całkiem sucha masa to nie jest ponieważ na początku starałem się trzymać rozpisaną dietę,natomiast póżniej jadłem więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to [...]