Masa

Napewno odpisze za jakies 3-4tyg , wtedy powiem wam jak z masą i siłą... narazie mineło dopiero tydzień odkad skończylem . Pozatym ja nie wiem co poniektózy sobie myślą ale wcale nienapisalem tego postu żeby sie czymś pochwalić , tylko przedstawić rzetelne wyniki , jakbym zrobil te 7kg przy max dobrej diecie to wtedy pewnie co innego byście pisali [...]

1-14(dni): 15/20mg Metanabol/ED 1-14: 200mg Deca-Durabol/E5D 1-14: 250mg T.Enanthate Iran/E5D Zostało mi jeszcze 10 tygodni na cyklu, na razie jestem po takiej dwutygodniówce i musze przyznać, że efekty sa wymierne, +10kg masa, + 2cm ramię, +15kg wyciskanie. Fakt, że powróciłem do dawnej formy i teraz dopiero w zasadzie przyrosty będą stanowiły [...]

W HW zawsze każdy będzie miał szanse. Ludzie mówią, że chvjowo obsadzona itp itd. A to bullshit, bo waga dyktuje niektóre atrybuty. To, że ci goście mają odpowiedni poziom koordynacji to już jest dużo jak na takich byków. Ludzie oceniają, że słabo obsadzona kategoria, porównując do innych kategorii. Fajnie, tylko bariery fizjologiczne, anatomiczne [...]

Obelx, ale co sugerujesz? Ma przybrać samego fatu? BTW czy można walczyć w ciężkiej, ważąc mniej niż 205 funtów?%-) Serio pytam. Tzn, domyślam się żę wg Ciebie JJ nic nie powinien zmieniać- czyli po prostu jedyną zmianą byłoby to że by nie zbijał. Dla mnie to on offseason tak średnio pasuje do hw [...]

Obelx, ale co sugerujesz? Ma przybrać samego fatu? BTW czy można walczyć w ciężkiej, ważąc mniej niż 205 funtów?%-) Serio pytam. Tzn, domyślam się żę wg Ciebie JJ nic nie powinien zmieniać- czyli po prostu jedyną zmianą byłoby to że by nie zbijał. Dla mnie to on offseason tak średnio pasuje do hw [...]

To rozumiemy to troche inaczej, chęć walki jest czyms zwierzęcym, nie każdy sportowiec to ma. Prosta zasada, nie wchodzisz do oktagonu tylko żeby wygrać, wchodzisz żeby zdominować drugiego faceta, być ponad nim. Fiedzia taki nie jest, masa sportowców olimpijczyków też nie. Lawler jest fight animal, Cerrone, Conor nawet i sporo innych. Grind tu [...]

Sorry za pomylke w temacie nie wiem skad mi sie tam wzieła masa...:/

Twoim celem jest masa, więc 270g węgli to trochę za mało przy takiej wadze. Sam ważę 69 kg i jem ok. 400g węgli na masie. @Edit. I mógłbyś zmniejszyć tłuszcze o 20-40 g ;) Zmieniony przez - LogiCCxPL w dniu 2013-06-08 14:00:15

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

Heh przeciez nie mam niedowagi :P Pozatym masa przy tym też przyjdzie :P Hmmm Rozpietki zamienic na wyciskanie pod skosem ? Czemu ? A co do ćwiczeń ud to rzeczywiscie moge coś dolozyc tylko co moge robic z tym sprzetem jaki mam do dyspozycji?

Jay dostał tego Mr.O. bo psioczył za długo, wg. mnie wyżebrał go ... Jay bywał w lepszej formie a Ron w gorszej, a jednak Ron wygrywał, a teraz .... Na bicepsach u Jaya nic sie nie dziejej, od 2 "głazy" i wsio, a Ronie ma tam jakiś inne planety, mięsnie o których nikt nie słyszał i nie wiedział podobnie z posladkami i kapturami. Brzuch [...]

W pojedyńczych partiach teoretycznie moze być z 0-1%, Flexowi brakowało tylko kilka kg by zostać Mr. O. Wyglad miał ok, ale sędziowie już wtedy preferowali masę, więc nie dane mu było. Gdyby wyszedł w podobnej formie z masa choć 113-115 kg, to może, a tak z tymi 107-109 kg był troszkę jak z epoki Arnolda --- Tak jak Ronnie ma niezmieskie ramiona, [...]

dziwny dyskusja faktem jest iz kazda z tych osob posiada cudowna genetyke za***isty uklad hormonalny natomiast trudno ocenic jak wygladali by obaj wymiennieni panowie przy aktualnie stosowanej wiedzy suplementacji z dodatkiem calego zaplecza-mowie o farmacji owszem genetyka+trening+dieta+farmacja plus inne jest to wynikiem calosci natomiast inny [...]

krótko i znacznie mniej ambitnie niz aktualni a co do masy w kazdej dyscyplinie rekordy za zyłowane z czasem bardziej i bardziej zatem kierunek jednaki a faktem jest iz estetyka cierpi natomiast ocenijac to live a nie tylko na podstawie fot sedziowie i kibice maja inne zdanie a wyniki pokazuja iz tylko masa aktualnie na podium króluje

Mi się wydaje, że na 1-szym miejscy powinny być oceniane takie elementy jak separacje, rzęźba, proporcje, ogólna sylwetka/wrażenia itd. I dopiero gdy we wszystkich elementach jest remis - to powinna decydowac masa, kto ma jej wiecej wygrywa w tym bezpośrednim pojednyku. Tymczasem prawda jest taka, że dziś najwieksze spaślaki, nie mają czesto ani [...]

jestem za postępem, a nawet za masą - ale pod warunkiem, że pozostałe elementy są zachowane, w tym proporcje, ogólna sylwetka, rzeźba itd. Dla mnie to nie do pomyślenia, by ktoś z takim brzuchem mógł być w ogóle w pierwszej 10-tce! A ich proporcje (najcięzszych) ?? Przecież to się wpisuje w kwadrat to sie nikomu nie podoba (nikomu normalnemu - [...]

a mi się najbardziej podobali David Henry który nawet w pietnastce się nie znalazł http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_129_1.jpg i Dexter Jackson 3ci http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_81_1.jpg oni mieli przynajmniej normalne proporcje wąski brzuch ładne mięśnie no ale akurat w tych zawodach najważniejsza jest masa i dlatego [...]

oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.

Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]

Układ pokarmowy ma się coraz lepiej, wczoraj weszło 4.9k kcal bez zadnych problemów gastrycznych. masa tez zaczyna wracac po spadkach. 08.06 rwanie + wybicie rwaniowe (1/3 siadu) 55 *2 +1 60 *2 +1 65 *2 +1 65 *2 +1 70 *1 +1 75 *1 +1 80 *0 80 *0 podrzut - góra na nożyce 60 *2 70 *2 80 *2 90 *2 100 *1 x6 (poprzednio 95 *2) wyciskanie leżąc z [...]