Masa

I na koniec foto - w takiej formie kończę rok 2021. Waga 86,7kg, masa w toku :-). /SFD/2021/12/31/c6f660a995c6487ba3d03a931afa63cc.jpg A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26 I forma dobra na koniec roku :-)) Wszystkiego dobrego ! I niech forma nie odpuszcza . Moze w [...]

Zdrówka Kabo :-) W nowym roku nad tą masą popracuj lepiej, bo to wstyd by kulturysta ważył mniej niż kolarz %-) dzięki Szajba, pracuję nieustannie a że kulturystyka to sztuka iluzji to mniej muszę zwracać uwagę na cyferki, ważąc się codziennie rano, niż taki kolarz jak mu W/kg się nie zgadzają %-)

Było super, chociaż mam wrażenie, że najbardziej mi się podobało :-D. Masa na dziś na pewno w górę, ale sporo wody naciągnąłem bo obwódki po skarpetkach na łydkach spore, brzuch zbiornik retencyjny. Za to na udach większe prążki niż były. Zobaczymy koło środy czy coś faktycznie przybyło czy to złudzenie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Ani ze mnie celebryta ani influencer :-). Spotkać mnie można na ulubionej siłowni, niezmiennie 4x w tygodniu ;-D, a w internetach obecnie nie produkuję treści. Zacząłem od jakiegoś czasu redukcję żeby zdążyć na czerwiec. Siłowo nie jest źle ale szału nie ma. Boli mnie na zmianę albo łokieć albo bark więc nie zawsze realizuję plan tylko zmieniam [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

[...] 2015 roku. /SFD/2017/8/27/ebe28ac4c06c43f7836591a7170af778.jpg /SFD/2017/8/27/fc6eb16f4a254b97811eb91f713d90bb.jpg /SFD/2017/8/27/4329f2f73cb14b9f866bd7167d17a286.jpg Masa szla dobrze do czasu konca marca 2016 roku gdzie na pierwszej bombie i misce doszedlem do 107kg nawet dobrej jakosci. Problem lerzal w tym ze koniecznie chcialem 110kg i [...]

jak tam masa wbija? bo redu poszlo tak genialnie, że zasłużyłeś na szampana ;) Dzięki natalijka.., szampan bardzo lubię.. pije zazwyczaj raz do roku, a to błąd..... ;-) masa wchodzi bardzo ładnie i tam gdzie trzeba, teraz generalnie zaczyna się coś dziać dopiero.., przynajmniej takie mam odczucia.. pozdrawiam..

Te wafle z masą krówkową to coś co sam będę ładował bankowo w swoim czasie :-D Sprawdzają się świetnie sama masa tylko ta z biedy 0,5 fatu, 65 g węgli na 100g, a spokojnie takiego wafla sam zjesz przez cały dzień z całą tą puszką krówki:-)

Te wafle z masą krówkową to coś co sam będę ładował bankowo w swoim czasie :-D Sprawdzają się świetnie sama masa tylko ta z biedy 0,5 fatu, 65 g węgli na 100g, a spokojnie takiego wafla sam zjesz przez cały dzień z całą tą puszką krówki:-) 0.5g tłuszczu, rozumiem że mówisz o waflach? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-03 23:16:51

63 i odchudzanie? Z czego? Masa, masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic. Jak chcesz prosze gotowy plan: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem wszystko 3 serie po 8-12 powt 3 razy w tyg co drugi dzien Zmieniony przez - [...]

U mnie też 72 Ale jak masa to masa!

Witam MASA jak masa?

Aktualnie: Od czerwca cykl na jabłczanie 12 tygodni, oczywiście cel to w miarę czysta masa, z piro na plecy i klatkę. I takie drobne porównanka: 9 miesięcy pracy (sama masa): 2 lata pracy: Następne foto po cyklu

[...] redukcji (chcąc nie chcąc, bo jak wyżej pisałem, ta redukcja to mi wyszła przez to, że nie dojadałem). To ponoć przyspiesza metabolizm do zawrotnego tempa. Podaję moje aktualne dane : Waga : 108,5 Wskaźnik tkanki tłuszczowej : 29,4% Masa tkanki tłuszczowej 31,8 kg Czysta masa 76,7 kg Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-16 15:33:49

Dzięki, a więc: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 109 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej żadnych 8. TRENING: [...]

A propo redukcji, wiem ze moze nie ten dzial ale mam pytanie: cwicze od roku na silowni,moj cel to masa.Po roku jest 92 kg, bic 42,5, klata 116, ogolnie jestem szczuplej postury- szczuple nogi i rece, ale mam problem z brzuszkiem bo tu niestety 99 cm. Czy zrobic jeszcze konkretnie mase i potem wycinac czy redukowac teraz. Dzieki za podpowiedzi

Mam pytanie dotyczące ucinania kcal/tyg i efektów. W wielu wątkach przewija się żeby rozpocząć redukcję z deficytem 0 - 200 kcal/dzień (czasami jest to podane % od zapotrzebowania 10%-15%). Oczekiwany efekt to zrzucenie 0,5kg - 1 kg/tyg. Trochę mi się to nie spina przy założeniu że 1kg fat = 7000kcal i że nie zmienia mi się masa mięśniowa. [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody. Mierz je co 1-2tyg. rano na czczo i na ich podstawie odejmuj kcal w diecie. Najlepiej załóż swój temat. Wypełnij tam ankietę i wrzuć dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Mógłby Ktoś się wypowiedzieć dlaczego cały czas masa ciała mi stoi?Diety jak tako nie mam ,ale ćwiczę więc chyba masa powinna pójść do przodu a stoi w miejscu

[...] autora przepisu było zasugerowane użycie białek z pudełka, które są pasteryzowane ale w Polsce nie spotkałam się z czymś takim, poza tym i tak to pieczemy w wysokiej temp). Masa musi być jednolita, bez grudek. Następnie należy dodać „mieszankę smakosza” i dokładnie wymieszać. Najlepiej piec w naczyniu żaroodpornym (ale myślę, [...]