Masa

dzięki :-) w ostatnim tygodniu redukcji to nie ma tragedii ;-) w każdym razie pod koniec roku może być tylko lepiej bo będzie masa, a na dodatek wason w piątek po rozmowie z gościem, który ćwiczy z Marcinem Karkulą podpalił się na monstery - więc jak wróci z urlopu będą nowe zabawki do treningów :-)

PULL 25.09.2018 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 / 10 / 10 / 10 2. Wiosło hantlą 12x35 / 10x40 / 10x45 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x77 / 10x87 / 8x97 4. Biceps modlitewnik 12x17 / 12x27 / 10x32 5. Biceps 21 21x9 / 21x9 6. Szrugsy HAMMER 20x40 / 16x70 / 14x100 7a. Ławka rzymska 15x15 / 12x15 / 12x15 7b. Brzuch kółko 15 / 12 / 12 [...]

kabo to widzimy sie na scenie w weteranach za 1,5roku %-) o widzisz - to jest dobra koncepcja, z tym że to wyjdzie za 2 lata pewnie bo tylko na jesień są weterani - mówię o klasyku w IFBB za rok pewnie znowu mi się nie uda bo będę miał przerwę od treningów luty-marzec - więc 2020 jest nasz :-)) Czunga - dzięki, no i nareszcie normalny nick ;-D [...]

Podsumowanie redukcji 2018 Koniec redukcji to czas na małe podsumowanie. Start redu to początek czerwca, koniec dziś – wyszło 17 tygodni. Waga: 88kg --> 81kg (-7kg) Fałdy porównując do poprzedniej redukcji (nie mam pomiaru fałd na koniec masy): /SFD/2018/9/30/0ba1f4adea604ce1a627c441bc4a07b3.jpg Wykresy wagi od początku historii (czerwona [...]

no to teraz masa pójdzie że hoho :-D, pomierzyłem nogi jeszcze raz, ze stroną adidasa i wziąłem jedną sztukę jak będą dobre to ok a jak nie to trudno ;-) /SFD/2018/10/9/0bfc5d1d39e34b2780b269a822a14ab6.jpg

PULL+Dwójka – Hipertofia 26.10.2018 /SFD/2018/10/27/1855baec7508416d835f913b9213e26b.jpg Rack pull dołożone i chyba lepiej poszło niż tydzień wcześniej (mniej nogi się trzęsły). A na koniec treningu zrobiliśmy serię potrójnie łączoną w zasadzie bez odpoczynku, wash and go, ćwiczenia i cardio w jednym %-). Piec hula jak należy bo dokładam jedzenia [...]

GÓRA – SIŁA 29.10.2018 /SFD/2018/10/30/d836e9b0627a42f8bf714662a4d805a3.jpg Przez te slingshoty zapomniałem wypiski treningowej za wczoraj ;-). A poszło całkiem spoko. W 3ciej serii brakło mi docisku w prawym ręku i wason mi trochę zdjął, bo było zagrożenie że nie wymęczę. Więc niby niezaliczone, ale w przyszłym tygodniu i tak zacznę 6x122,5 i [...]

Zmiana planu treningowego. Poprzednim jechałem 7 tygodni i czas zmianę, ponieważ treningi był mocno wyczerpujące, jadące po stawach, ścięgnach więc teraz może się uda trochę poprzestawiać żeby bodźce były inne i żeby pooszczędzać trochę wyżej wymienione;-). Plan zgrubny jest taki: poniedziałek: klata, lekko tric, brzuch wtorek: plecy, lekko bic, [...]

numery z butelkami to ja w sobotę wykonywałem %-) między innymi dlatego ta "masa" tak poszła ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 17:42:05

jeżeli tak uważasz, że jest dobrze to pozostaje się tylko cieszyć :-), w takim razie niech będzie, że nie chcę żeby było bardziej tłusto dlatego przyhamowuję z masą :-) prawa noga jest mniejsza (lub mówiąc inaczej ta z lewej na zdjęciach przodu)- 3cm na największym obwodzie ;-), najbardziej chyba na dwóch pierwszych zdjęciach, ale faktycznie [...]

Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. tego chyba nie trzeba komentować, idę w ślady co [...]

Proszę Pana - obijał się pan niesamowicie! Prze 6 godzin spalonych tylko 463 kcal. Zarobili jedynie właściciele wyciągów :-( A jak tam masa ciała?

przerwy u nas (bez różnicy czy masa czy redu) są tylko na zmianę ciężaru i zawodnika, ciężka orka bez zbędnych przestojów :-)

Bardzo możliwe, że to wątroba. Na masie wątroba też rośnie. Na redukcji wątroba też maleje wraz masą tłuszczu ogólnego. Wydaje się, że 2 tygodnie redukcji to wystarczy aby nie wyróżniać się w tłumie plażujących.

Ciekawe gdzie wlazło te 6 kg na plusie? Dobrze wyglądasz! Ilu takich spotkałeś na plazy? dzięki, szczerze to chyba ani jednego przez tydzień z takich co widać, że ćwiczą to - było dwóch kolesi dużo większych, 120kg+, sylwetka ala strongman, duża masa mięśniowa, ale też duży BF - jeden z niskim BF, ale mięsa brak, taka moja sylwetka z 2015 ;-) ale [...]

dzisiaj waga 84,4, zaczyna się stabilizować po wczorajszych nogach rano już było nieźle, chociaż noga trochę opuchnięta ;-) cisnę dalej bo musi być kosa przed masą :-)) /SFD/2019/7/4/c12ccb72e9f64c2fae0ffb568b14e0fc.jpg

kabo kończy redukcję i będzie masować kabo - znalazłeś przymierzalnię do fot? i to jest prawda, zacznie się masa to drastycznie spadnie liczba minut spędzonych na cardio jak skończę redu to zrobię tradycyjną sesyjkę w domu w pozach obowiązkowych i coś może extra :-)) a foty z przymierzalni są spontaniczne jak mi żona każe coś przymierzać lub [...]

masz rację, a to wszystko przez Wasona bieganie }:-( trening na odpyerdol, żeby jeszcze zdążyć pobiegać:-> tak dalej być nie może - muszę się z nim poważnie rozmówić |-) i ze sobą też chyba muszę przeprowadzić poważną rozmowę, od listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) )

listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) ) Nie idź tą drogą ;-D

listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) ) Nie idź tą drogą ;-Daesteticman też o tym marzy. Nie każdemu się to udaje (nawet jak nie znika śladem kerada).