Masa

Oczywiście wszelkie pytania, niejasności, związane z konkursem-tu pytamy. Pomysł konkursu,jak pewnie uważni czytelnicy zauważyli-to zasługa ojana. Tak mnie tą kwestią zaintrygował,że pomyśłałem o konkursie i tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia. Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich [...]

Dzisiaj zrobiłem swój zestaw na kuliste barki 3.0, a mianowicie: 1. podciąganie sztangi do brody - 3 x 12/10/8 + dropset 2. wznosy bokiem hantlami 3 x 12/10/8 + dropset 3. wznosy w przód jednorącz na wyciągu 3x12/10/8 + dropset Weszło zacnie ! %-) Nagrałem ostatnie serie w pierwszych dwóch ćwiczeniach a na ostatnie nie starczyło baterii %-) [...]

Dziekuję za odpowiedź, dobra motywacja i porady, które na pewno zastosuję:) Natomiast powrócę do prośby o jakieś ćwiczenia, siłownia wchodzi w grę dopiero od października, tak więc przez 2,5 miesiąca chciałbym robic jakieś ćwiczenia w domu. Wiem,że na forum jest cała masa treningów itp. natomiast nie wiem jak to ogarnąć, który będzie najlepszy. [...]

Ciężary to najszybszy i najbardziej efektywny sposób na efekty sylwetkowe i siłowe. Doping to osobna kwestia. Co do stylu życia....tak jak kalistenika może być sposobem na życie,tak również siłownia może nim być, nie widze absolutnie żadnych różnic w tej kwestii. No i jedna ważna kwestia, o której HastiaN wspomniał. Kalistenika wcale nie musi się [...]

Zmniejszyc za bardzo nie moge.. bo wszystko jest mi potrzebne do przygotowania do testow w nowym klubie. Diete chce miec po to zeby wiadomo zdrowo sie odzywiac i jak mam tez diete to jak teraz jem "zle" to masa mi np spada bo za malo jem za duzo biegam a tak np. bedzie stala w miejscu lub cos tam.. mam nadzieje ze zrozumieliscie mnie co [...]

w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]

Steven0 1.pas nie uchroni sie przed kontuzja, jeżeli zle wykonujesz technicznie dane ćwiczenie to każde nawet uginanie na biceps moze byc kontuzjogenne, rekawiczki i pas dość zbedny sprzet codziennego uzytku, choć ja wskoczysz na wyższe obroty bedziesz mógł zakładac sobie pas, rekawiczki całokowicie odradzam , bardzo osłabiaja chwyt (ja osobiscie [...]

Steven0 bieganie w DNT np w wtorek i czwartek , weekend regeneracja i relax fajka do góry. ile niewiem ile jesteś wstanie 30- 40 minut tak sensownym tempem. brzuch - jest masa ćwiczen na ta partie i nie potrzebujesz żadnych wyciagów podałem przykład. http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html

[...] g/kg). Dokładnie po roku od poprzedniego badania, czyli w grudniu 2010: cholesterol 222 mg/dl (wzrost o 27 jednostek) a trójglicerydy 108 mg/dl (praktycznie bez zmian). Masa ciała nie uległa zmianie, ale siła i wygląd poszły niesamowicie na plus. Ale co z tym cholesterolem? Czy wzrost spożycia białka miał na to wpływ? Nie wiem, ale będę [...]

W projekcie dzika masa trzeba koniecznie mieć ukończone 16 lat?

Prodzekt masa i plaza przydalo by sie rozpromowac na forum, nie da ady jakos umiescic gdzies linka na glownym aby wszyscy widzieli??

Jest napisane do kiedy trwa Dzika PLaza jak i Masa w temacie z regulaminem . Do konca roku .

Oo, czyli masa z browara też się liczy, zayebiaszczo 8-)

można już normalnie dodawać wypiski do dzienników z cyklu prodżekt masa itp ? Bo widziałem, że niektórzy już robią wypiski... A w regulaminie jest napisane: - start 13.10.2014 do 14.12.2014 . Po prostu zastanawiam się, czy dziś mogę tylko założyć dziennik, czy normalnie już go prowadzić:-)

o to rozumiem że nowa masa też będzie ? Jak już wygram plaże to potem mogę troszkę pomasować heheh :-):-P

kto najdłużej wytrzyma w zwisie na drążku.. bez zadnych "wspomagaczy" typu usztywniacze na nadgarstki, paski itp. albo wyciskanie na ławce prostej połowy masa ciała np. w ciągu 2 minut lub ogólnie na ilość powtórzeń.. lub inny konkurs np. motywator z logiem UNS w postaci grafiki, krótkiego filmiku reklamowego lub gifu... Zmieniony przez - [...]

Czy do Podsumowania Prodżekt Dzika Masa moge wstawić kilka zdjęc z 5grudnia(jest kartka z datą) brakuje mi jednakże kilka fotek,także te brakujące zrobiłbym jutro w domu,będzie gorzej z porównaniem ze względu na inne miejsca,jednak te pierwsze powinny nadrobić.

Dobra opcja z tym zwisem tylko gorzej jeżeli ktoś będzie pół godziny wisiał. średnio to ciekawe, na oglądanie:-> edit, czy zdradzicie co będzie brane pod uwagę w ocenie Prodżekt Masa i kto znajdzie się w jury? Zmieniony przez - Rokko w dniu 2014-12-13 17:59:57

Na kiedy planujecie wystartowac z kolejną "Dziką Masą", o ile w ogóle jest taki plan. Teraz jakos jeszcze czy to juz raczej na styczen opcja?

Myślę nad jakimś konkursem... Co sądzicie. Może być tak prodżekt dzika plaża i dzika masa ?