1. Ćwiczę bez pasa wgl to wszędzie na forum można przeczytać, że pas jest zbędny, bo siła i technika bez się najlepiej wyrabia jednak czy do ostatniej serii mc/przysiad gdzie ciężar jest duży lub rekordów lepiej jest założyć pas czy za przeproszeniem sraać na to!? Jeszcze tego pasa nie mam jednak jeśli jednak polecicie mi kupić to jaki byłby najlepszy!? Poradźcie mi co z tym pasem
2. Ćwiczę każdą partię mięśniową oprócz brzucha wiem, że to błąd, ale nie mam wyciągu i ławeczki do brzuszków, a 6 Weidera robiłem kilka mc temu i nie zamierzam dalej za długo to schodzi wgl to chyba na brzuch jak mam siłówkę to ćwiczenia na brzuch też powinny być z wolnym ciężarem tylko jak bez sprzętu najlepiej robić brzuch i jak go zamieścić w tych dodatkowych ćwiczeniach co dodałem do oryginału? Brzuch mi się sam wyrobił może też ta 6 coś dała tyle, że mam stosunkowo duży brzuch i nie ma za bardzo kaloryfera jednak pasuje go ćwiczyć tj ćwiczę inne partie...
Co myślicie o bieganiu, bo zależy mi na kondycji jak tak to ile razy w tygodniu, w jakie dni i jak długo?
Ankieta:
Płeć : M
Wiek : za 2 mc będzie 18
Waga : 76-78 kg
Wzrost : 176 cm
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 1 mc
Uprawiane inne sporty : WF w szkole xD
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy
Dieta : nie ma, jem dużo mięsa, ryb, jajek jednak bez sprecyzowanej diety po prostu jem jak należy (nie pije, nie pale)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny (2 cykl właśnie idzie wcześniej na sucho)
Ostatnio przerabiany plan: 3 tyg temu JW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
W piątek jadę do kumpla, bo ma pas próbować bić rekordy jak wejdą podam nowe, ale jak na razie:
przysiad - 105-115 kg
mc - 140-150 kg
wyciskanie - 115-120 kg
Proszę o dobre i trafne odpowiedzi Pozdrawiam!