Masa

Mam pytanie: brałem mega masa 4000, przybrałem trochę na wadze i zastanawiam się co lepiej kupić po takiej dawce węglowodanów, może jakieś dobre aminokwasy albo HMB, jak uważacie??

laska, to Ty nie wiesz co sie mówi? "masa i pompa ma być!" ---> to skutecznie zamyka twarze wszelkim "znaFcom" ej, tak w ogóle głupio mi pytać po takim czasie, ale... jak Ty masz na imie?

po polskiemu to i bym walnęła coś na przykładzie z masą i pompą ale po angielsku.... (UK) Agata nawet nie wiem skąd ten nick wzięłam (drażni mnie już trochę)...chyba wtedy kabaret oglądałam

chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... jak mi tak jeden kolega na siłce pyerdolił, to mu konsekwentnie odpowiadałam, że tak, że ma być masa, że ma być pompa, że nie szkoda mi pleców, że tak, na wózku wyląduję, albo w ogóle umre na treningu - [...]

no dokladnie, zeby sie "ubic" trzeba jesc i cwiczyc, To jest wlasnie ta "masa" Mozesz ewentalnie to co chernuszka sprobowac, ale do tego musialabys cwiczyc 5x w tygodniu

to jest na zmiane 3 tyg. redukcja 3 tyg masa na LC tylko trzeba dosc sporo jesc ;-) i cwiczyc, nie wiem.. mam nadzieje ze potrafisz juz dokladac ciezarow..

DNT minął pierwszy tydzień cyklu redukcja-masa. muszę przyznać, że czasami głoduję ale jestem przed @ więc może "po" zasysacz się wyłączy:-) po wczorajszym treningu mam zakwasy na boczkach i prostownikach. no i bolą mnie nogi, nie wiem po czym@-| dzisiejsze suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb, czekolada%-) miska [...]

zaległości pon DNT wt DTjeeaaahh...back to game%-) Obwodow: 8 / Powtorzen: 3 Przerwa 30s pom poprzedni trening *Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 3x55 5x508x50 **Wyciaskanie sztangi skos 3x35 5x30 8x30 ***MC 75 70 *poszło 55 ale musiałam zmniejszyć, bo mięśnie drżały i wciągało mnie na góre%-) ** pierwszy raz ruszyłam 35. nie mialam [...]

1.Na klatke nie zmieniaj co tydzien, to nie jest dobry pomysl, 2.Co do wioslowania, to nie zamieniaj na maszyne (masa na wolych ciezarach), 3.Co do wygladu wykonywanych cwiczen i techniki, zajrzyj do atlasu, 4.Na triceps wyciskanie francuskie lezac 4s i prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) 4s 5.Na przedramie rob duzo powtorzen, na koniec mozesz [...]

Agata jakby byly z ziemniakow, to moglabys mnie prosiak nazywac Laurynka zmielone siemie lniane to tez dobre zrodlo zdrowych tluszczy. Mozna je dodawac do salatek, omletow, owsianki, kotletow mielonych Jako rozwiazanie dorazne mozna zalac kilka lyzek niemielonego siemienia wrzatkiem, ostudzic i wypic... Ale nie wszystkich stac na to, bo robi [...]

Rumuna nie lubie, bo zadek wypinac trzeba Wtedy jak na zlosc masa chlopow w poblizu krazy

A więc tak, dostępu do siłowni nie mam do końca następnego tygodnia co nie znaczy że nie ćwiczę. Codziennie robię 50 minut skoków na skakance do tego dipsy, podciąganie, pompki i dipsy na trica. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, w pasie aktualnie 86cm, do końca następnego tygodnia tyram skakankę i ruszam z masą, brzuszek już znikł i to [...]

ile powinno sie robic serii i po ile powtorzen? do zmeczenia? czy tak z zapsame, zeby teroetycznie mozna jeszcze ze dwa razy zrobic? chyba to zalezy od tego jaki jest cel treningu, tak? dopiero cwicze od tygodnia, wiec celem jest masa i sila, bo rzezbic na razie nie ma czego ja np. bica robie dwa razy w tygodniu, dwa cwiczenia: Uginanie ramion [...]

ile powinno sie robic serii i po ile powtorzen? ODWIECZNY DYLEMAT... W TWOJEJ SYTUACJI ZALEZY OD TEGO JAKIMI CIEZARAMI DYSPONUJESZ... do zmeczenia? czy tak z zapsame, zeby teroetycznie mozna jeszcze ze dwa razy zrobic? ZDECYDOWANIE Z ZAPASEM. TECHNIKI CWICZENIA BEZ ZAPASU SA BARDZIEJ SKOMPLIKOWANE I NIE DLA POCZTKUJACYCH! chyba to zalezy od tego [...]

Witam Wiek: 16 lat Staż: okolo poł roku, moze troche wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od [...]

Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]

"Może nie mam wielkiej wiedzy na ten temat, ale z tego co wiem tak to raczej na rzeźbę się ćwiczy." trening to tylko bodziec do całego sukcesu a czy to masa,redukcja to decyduje dieta a poza tym mowie by robił częściej ale z mniejszą intensywnością HST-nie wiem co ma to wspólnego z fbw? do autora nie chcesz fbw to może to: [...]

[...] 10x60 7.Łydki - zrezy6gnowałem bo naciagnałem lewy miesien na zeszlym treningu 8. Brzuch Dzisiaj czułem moc na treningu, hantelki zdają się być lekkie, siły przybywa. Masa rośnie. Podoba mi sie :) Dieta: I posiłek: -kreatyna mono 5g -3jajka -owsiane 50g -łyżka oliwy z oliwek II posiłek: -noga z kury bez skóry 150g (po odliczeniu kości) [...]

Aha - i najwazniejsze - co jest twoim celem?? Zakladam, ze masa, ale lepiej napisz, bo nigdy nic nie wiadomo .

masa i sila zrobilem sie bardzo slaby w ostatnim czsie po kontuzji obu nadgarstkow kupilem 6kg carbo i 6kg sp80 musze to wykozystac wiec w jakich ilosciach carbo od razu po treningu a sp80? w kanapkach jest szynka z indyka i mam zamiar brac kawalek piersi