mariolka08/dziennik treningowy

nie przejmuj się trenerem tylko rób swoje.

starałam się....
ale jak stał nade mną i gadał za dużo, zostaw... a ja walczyłam z ciężarem, odechciewało mi się trochę


no więc wyglądało to tak dzisiaj:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 6,8,8kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6,8,8kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg,30kg, 35kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6kg, 6, 8
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8,8,10kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10,12,14kg
8. Prostowanie nóg siedząc 50,55,60kg
9. Uginanie nóg siedząc 35,40,45kg
10. Przywodziciele na ginekologu 40kg,45,50kg
11. Odwodziciele j.w. 55kg,55,60x7
12. Wspiecia na palce siedząc 30,35,40kg

laska, to Ty nie wiesz co sie mówi? "masa i pompa ma być!" ---> to skutecznie zamyka twarze wszelkim "znaFcom"

ej, tak w ogóle głupio mi pytać po takim czasie, ale... jak Ty masz na imie?

po polskiemu to i bym walnęła coś na przykładzie z masą i pompą ale po angielsku....
(UK)

Agata

nawet nie wiem skąd ten nick wzięłam (drażni mnie już trochę)...chyba wtedy kabaret oglądałam

Paranienormalni

po angielsku... light weight baby!

dzisiejszy trening:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 10kgx4
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 8, 8kg (10kg nie dałam rady podnieść)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 35kg, 40kgx4
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8, 8, 8kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kgxpo5
7. Prostowanie ramion na wyciągu zapomniałam tego dziś
8. Prostowanie nóg siedząc 50, 55, 60kg
9. Uginanie nóg siedząc 35, 40, 45kg
10. Przywodziciele na ginekologu 40kg, 45, 50kg
11. Odwodziciele j.w. 55kg, 55, 60x7
12. Wspiecia na palce siedząc 30, 35, 40kg

coś mi łupie w lewej łopatce jak zaczynam ćwiczyć, od samego początku. po każdej serii najlepiej jakby ktoś mnie pociągnął, rozciągnął do tyłu za rękę. sama zapierałam się o ścianę, cos tam pomagało....

czy może być od tego, że mam lewostronną skoliozę? krzywo rozkładam ciężar? czy o co kaman?

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-22 23:03:21

pomiary dzisiejsze

jak to wygląda? zmieniać coś???

ogólnie spodnie są luźniejsze
brzuch mniej wydęty....doszłam do wniosku, że chyba chodziło o warzywa. jem teraz mniej brokułów i fasolki zielonej a inne warzywa i od tej pory brzuch mniejszy. a może to zasługa nabiału??? a może enzymów??



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-23 10:19:42

jak to wygląda? zmieniać coś???
A po co jak wszędzie spada?

4nn zasugerowała żeby poczekać na kolejne pomiary z cięciem kcal.
Zostaw na razie, poczekamy na kolejne pomiary.

nie wiem na ile zmiany są dobre. chciałam się upewnić. ogólnie jestem w szoku, że przy tym co jem cokolwiek leci. ja czuję się lepiej no i mam więcej energii

aa...dziś pierwszy raz po treningu czuje zakwasy na rękach

leciiii..! gratuluję