Masa

Tutaj stan aktualny, od czego zacząć? Mogę już pakować na masę czy redukcja tłuszczu wpierw i później masa? http://img688.imageshack.us/g/dsc07412a.jpg/

diete wrzuce w odzywianie sorka, a ankieta wiek:20 lat staz treningowy rok cel : masa wzrost 182 , waga 68kg wycisk 75kg obwod lapki znam tylko 31,5cm Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2009-03-12 12:41:00

twoim problemem jest mała masa mięśniowa i musisz się skupić na tym co Obli powiedziała ;-) Wskazówki co jeść znajdziesz w artykule Co jedzą ladies, trening w artykule Trening dla zielonych. Wklejaj swoją miskę do sprawdzenia i skorygowania jako zrzut z dziennika posiłków z potreningu.pl . Wszystko jest do ogarnięcia :-)

no to moze :) GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65

glownym celem tego treningu jest sila, ale rozumiem ze masa tez oczywiscie pojdzie ??

kurde wy byście sie tylko koxem szprycujecie... mumin duża masa a jaki rocznik??

Mumin wazysz tylko 84kg ? to gratulacje, świetna masa jak na ten wiek i kat, wagową. na poczatku pomyslalem, ze wazysz ok 90kg. zaraz wrzuce swoją fote a reszta jutro. od razu powiem, ze widać że jestem w tyle za Tobą a do ideału jeszcze baardzo daleka droga.

Liczy się wszystko Masa siła pompa żyła Do dzieła panowie paint,autocad,Photoshop cokolwiek Niech wszystko będzie przejrzyste i ładne

Spokojnie bo Dudzie masa spadnie jak tak będzie przed kompem siedział i nic nie jadł

Jakieś inne propozycje oczywiście zęby było jak najlepiej dla mnie,masa posiadam jak i sile:)Zapał do ćwiczeń rowniez

heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goldbug PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

ramiona bez zastrzezen a nawet lepiej!!!,ale nogi to naprawde wymagaja jeszcze duzo treningu(sadzac po tych zdjeciach).za mala masa ud i lydek. brakuje po ok 5 cm w udzie i ok 2-3 w lydce.na miedzynarodowych zawodach to rzuci sie od razu w oczy.... ale ogolnie super zawodnik-byle tak dalej...

Tak drazekm jaja sobie z ciebie robie :) Człowiek żartobliwie coś napiszę a ty już płaczesz jak dziecko nie bój się nie zabiore ci wygranej "Herosie" lub jak chcesz "Tytanie Mocy " :) Regulamin jest prosty i czytelny nawet jak ktoś 5 kg zawiesi i z tak dużą masą się podciągnie to szanuj że to zrobił pochwal go za wysiłek :) Dodam jeszcze że mam [...]

Mono jest lepszy imo Albo cwiczysz na mase albo na siłe, oczywiscie siła pojdzie tez z masa ale mniej.

Hmmm, z capo nie zrezygnuje to na pewno. Ćwiczę tak już jakiś czas i efekty są dobre. A właśnie, jak cykl na krecie mam 6tyg, to nie moge zrobić tak że np:3tyg masa a potem 3siła, czy coś w tym stylu? CZy to jest nie opłacalne? Musze jeszcze pokombinować, bo chcę zacząć robić siłówki, typu flaga czy planche push up's, a czuje ze nie mam jeszcze [...]

ja to kiedys pare razy po treningu bylem zadowolony.. ale tak to caly czas mam wrazenie ze jeszcze z dwa razy taki bym musial urosnac zeby dobrze wygladac, a inni mowia zebym przestal, ze za duzo, albo mnie posadzaja o koks. Powtarzam, ze apetyt rosnie w miare jedzenia. Łaczy nas jedno, ze nie znamy umiaru! Masa z wami! 160kg na rzeźbie

najpierw jedziesz aeroby, spadki, jakies tam beda,ale pozbedziesz sie brzucha, potem ostro jedziesz z masą, uwazajac na zarie, aeroby na czczo i po tre...

Bo tak na prawdę na początek 4 ćwiczenia wystarczą nie trzeba więcej. Na nich buduje się progres i bazę siłową masową. Martwy angażuje całe ciało to ćwiczenie globalne jeśli możesz to go wykonuj. Chodzi o to żeby ktoś nauczył Cię bazy ćwiczeń rozpiętek jest masa rodzajów i wersji. Ważne żeby martwy ciąg, przysiad, drążek, wiosło, wl była żyleta.

Wiesz co pomysłów jest masa. Ja jestem zwolenniczką dobierania treningu pod siebie pod kątem tego co lubisz i sprawia CI frajdę. A, że Cię nie znam to ciężko dobrać. Proponuję przejrzeć biblioteczkę. Znajdziesz tematy z listą gotowych planów treningowych dobrych na początek: [...]