Masa

barano90 moze i te 30mg jest malo bo lecialem tak samo jak ty i tez rewelacji nie mialem, tylko sila lekko podskoczyla a masa marnie

Zacząłeś z bardzo niskiego pułapu kalorii, co raczej nie było rozsądnym rozwiązaniem. Teraz już trudno. Na początku redukcji zawsze spadnie więcej wody z organizmu, więc trzeba się z tym liczyć. Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie [...]

No według mnie tyle czasu na soku bez OFF!No i jeszcze mówisz że słabo z masą a jednocześnie mówisz że jest już 115kg. Ale to tylko moja opinia więc się nią nie przejmuj.W końcu każdy orze jak może.he heOgólnie jest superosko.RESPECT.POZDRO

Masa (1) 4/4/17 T1 Barki + Lapy A1)OHP 5x4-6 63kgx6x6x6x6x6. B1)Wznosy 2xExDrop 7/5kgx15/12/10/x12x12x10 C1)Facepull 4x15 20kgx15x15x15x15 D1)Supinacja 3x10-15 12kgx12x12x12 D2)Francuz Hantel.3x10-15 12kgx12x12x12 F1)Modlitewnik 3x10-12 7kgx15x15x15 F2)Wyciag 3x10-12 25kgx15x15x15 Dieta : 245b/565ww/35tl I mimo zwiekszenia kalorii problemy z [...]

Masa (2) Plecy+Klatka(1cw) Podciaganie Mlotek 4x8-10 CCx9x8x8x7 Wioslowanie 4x8-12 71x10/76x10/81x8/86x8 Sciaganie Trojkata 2xExDrop 40/30x15x15x15/x15x12x10 (Klata)Skos Hantlami 4x10 30x10x10x10x10 +Wieczorne Deadlift PARTY 51/71/91x10 111/121x8 131/141/151x5 161x1 ( Juz chwyt nie dawal rady Odciski }:-( ) Dieta: 235b/610ww/40tl 8-) Zmieniony [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : pilka rower w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne i niezbedne jest Dieta : oglonie nie mam ale staram sie jesc [...]

[...] troche ankiete :p w temacie uprawiane sporty myslalem ze chodzi czy jakies aktualnie trenuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kajakarstwo, Muay Thai, Boks, troszczke Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dzisiaj ostatnie ładowanie na CKD. Jeszcze tydzień będę na redukcji. A od razu po tym masa :) Wystarczy gdy w ciągu 2 tygodni bedę dodawał węgle aż dojdę do optymalnej dawki? Np. pierwszego dnia na masie ostre ładowanie węglami (poniedziałek), później do końca tygodnia 100g węgli, coraz mniej tłuszczu. Kolejny tydzień 200g. No a w kolejnym już [...]

baja - a czy wiesz, że w sokach jest MASA cukru ? ; ] Nie masz pojęcia o diecie, a od tego powinieneś zacząć, a nie odżywki. pozdro i wesołych. Aha - > dział odżywianie i podstawy układania diety :)

Więc trzeba sobie zadać pytanie ponownie.. Masa czy redukcja?

Ja bym powiedział, że masz bf 20+ 17 może być nieco zaniżone. Przy takiej sylwetce jak Twoja wydaje mi się, że sensowną drogą jest redukcja bo masz sporo tłuszczu na sobie. Nawet jak by się okazało, że pod tą tkanką tłuszczową jest mało masy mięśniowej to i tak trzeba zejść z poziomem tłuszczu w dół bo przy takim otłuszczeniu nie ma sensu wchodzić [...]

Faktycznie duzo ludzi ma racje ze te forum schodzi na psy , jak inni robią redukcje na 6 tyg jest dobrze i później masa a jak ja chce zrobic redukcje max 2 m-ce to od razu śmichy chichy Co nie którzy co widzę to są cwani w postach ale zeby tak na prawdę pokazać dla czego i czym zastąpić dany produkt to już nie łaska , jak [...]

Witam Po pierwsze sam zdecyduj i okresl swoje cele w zyciu albo chcesz grac w pilke albo zajac sie silownia. Bo w sumie nie wiemy czego oczekujesz jesli chcesz masy to duzo jedzonka 3 dni treningu na silce a reszta odpoczynek zadnego biegania ani tym podobne. Tez mialem taki dylemat cwiczylem 3 dni w tygnodniu do tego 2 treningi i mecz i jeszcze [...]

Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa bez utraty dynamiki i szybkości Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu siłownia z całym sprzetem, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak A tak na [...]

zeby byla masa - winien byc s i l o w y trening nog nie pilka z kolegami przy bloku, nie wchodzenie z zakupami na 10 pietro, nie praca na "fajsowaniu lejautów", tylko ciężkie, podstawowe ćwiczenia angażujące i pobudzające całe ciało a co do planu treningowego, to jest przeładowany o tak na oko 400%

Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Noi co Mietki???koles juz pol roku cwiczy a ty sie czepiasz Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie 4kg)masa skoczy o 3,214kg!A po HMB to lepiej nawet nie pisać jak będziesz wielki!

no fakt faktem :D ale jednak masa i mięsnie teżrobia swoje bo taki frankowksi nawet jakby miał nogi jak zanetti to by i tak nieprzepchał alexa z psv

Dobra masa :) Leci sogacz fajne kaptury!